Mundarija
Nega ba'zi odamlar hech narsa qilolmaydilar
Psixologiya
"Qo'rqinchli vaku" atamasi psixologiya sohasida ba'zi odamlar o'z fikrlari va hissiyotlari bilan yolg'iz qolganda boshdan kechiradigan iztirobni tasvirlaydi.
La giperstimulyatsiya Kundalik qabul qilinadigan ma'lumotlarni o'zgartirish tezligi bizni o'zimizdan shunchalik uzib qo'yadiki, bizning borligimizni his qilish g'aroyiblikni keltirib chiqaradi. Darhaqiqat, biz buni normallashtirdik ortiqcha ma'lumotlar bu bizga noqulaylik tug'diradi va biz qo'ng'iroqni his qilamiz "dahshatli vakuumYoki hayotning har bir daqiqasini mashg'ulotlar, fikrlar va narsalar bilan to'ldirish kerak. Mundopsicologos.com saytidan psixolog Laura Portaencasa tushuntirganidek, "dahshatli vaku" atamasi san'at olamining kontseptsiyasidan kelib chiqqan bo'lib, unda barcha bo'shliqlar bo'sh qolmasdan to'ldiriladi. Garchi psixologiyaga qo'llaniladigan bu tushuncha uni tasvirlash uchun ishlatilgan bo'lsa ham hasrat Bu bizning hozirgi jamiyatimizda, agar bizda hech narsa yo'q bo'lsa va biz o'z fikrlarimiz va tana sezgilarimiz bilan yolg'iz qolsak.
Psixologning so'zlariga ko'ra, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda hayotining har bir daqiqasini to'ldirish zarurati bilan ko'proq azoblanishadi. Xavotirga tushganlar, obsesif fikrlarga moyil bo'lganlar, gapirish va oxir -oqibat bezovtalik bu "dahshatli vakuum" ni chiqarish ehtimoli ko'proq. Bu, shuningdek, faol, o'jar odamlar va o'z hayotini chet elga yo'naltirgan odamlarda uchraydi; Xo'sh, bunday odamlar har doim band bo'lishlari va biror ishni to'xtatganda o'zlarini noqulay his qilishlari kerak.
Qanday qilib "dahshatli vaku" o'zini namoyon qiladi
O'tkir holatlarda tashvish va vahima paydo bo'lishi mumkin, lekin eng tez -tez bezovtalik, xavotirlik yoki asabiylik bilan og'riydi, shunda ko'kragining yurak urishi, hiperventilatsiya, oshqozon tuguni, halokatli fikrlar, qo'llarning titrashi va terlashi bu buzuqlikdan aziyat chekayotganini ko'rsatuvchi ba'zi belgilar bo'lishi mumkin. «Muammo, aniq maqsadga erishmasdan, o'tmish va kelajak o'rtasida adashmasdan, tartibsiz va yo'naltirilmay paydo bo'ladigan fikrlar turida. Bu bizni tashvishga soladigan kelajakdagi mumkin bo'lgan senariylarni ko'rib chiqishga majbur qiladi. O'tmish bilan ham shunday bo'ladi, chunki ular ma'lum sahnalarga qaytishga moyildirlar, chunki ular aytganlari yoki qilmaganliklari haqida shubha uyg'otadilar va o'zlarida aybdorlik tuyg'ularini uyg'otadilar ", - tushuntiradi Portaencasa.
ekan to'xtata olmaslik iTinchlik, tinchlik va xotirjamlikni boshdan kechirishdan saqlaning. Shuning uchun psixolog bu kasallikdan aziyat chekayotganini his qilayotganlarning barchasiga o'z diqqatini jamlashga, dam olishga va introspektsiya qiymatini o'rganishga yordam beradigan ko'rsatmalar bilan ishlashni maslahat beradi.
Meditatsiya bilan shug'ullaning
Fikrlarimizni sekinlashtirishni, sekinlashish yo'lini topishni va muhim narsalarga e'tiborni qaratishni o'rganish juda muhimdir.
Hissiy jurnal yozing
Bizning his -tuyg'ularimizni tan olishni, ularga ism berishni va boshqarishni o'rganish, hayotimizning har bir lahzasini hech narsa bilan to'ldirish o'rniga, biz nimani his qilayotganimizni bilishga, uni hal qilishga yordam beradi.
Vaqt oling
O'zingiz uchun ajratilgan vaqt sifatida jadvalingizga yarim soat ajratib qo'ying. Bizda odatda hamma narsaga va hamma uchun vaqt bor. Keling, har kuni o'zimizga vaqt ajratishni boshlaylik.
Muammoni tasavvur qiling
Bu yoqimsiz his -tuyg'ularni yozing, ayniqsa boshida. Noqulayliklarni tasvirlash uchun salbiy so'zlarni tahlil qilish va ishlatish muammoni tasavvur qilish va uni hal qilishga urinish uchun juda foydali.
Ekranlarni unuting
Televizorni o'chiring va kitob oching. O'qishning foydasi cheksiz, miya va ruhiyat uchun. Bundan tashqari, ekranlar va elektron qurilmalar bilan kesish bizning psixofizik farovonligimiz uchun ham tavsiya etiladi.