Mundarija
Biz hammamiz boshqachamiz, lekin sherikning yonida yashab, biz moslashamiz va bir-birimizga taslim bo'lamiz. Sevimli odamga nima kerakligini his qilish va munosabatlarda uyg'unlikni qanday topish mumkin? Biz to'rtta o'yin vazifasini taklif qilamiz, bu sizga sherik bilan yaqinlik o'lchovini topishga va bundan keyin ham birga baxtli yashashga yordam beradi.
Munosabatlar - bu ish. Lekin siz buni oson va yoqimli qilishingiz mumkin. Psixoanalitiklar Anne Sauzed-Lagard va Jan-Pol Sauzed bir-biringizni yaxshiroq bilish va tushunishingizga yordam beradigan psixologik mashqlarni taklif qilishadi.
Mashq raqami 1. To'g'ri masofa
Vazifa sheriklarning har biri va umuman er-xotin uchun eng mos bo'lgan masofani his qilishdir.
- Hamkoringiz bilan orqaga qarab turing. Dam oling va erkin harakat qilish istagiga beriling. Sizning orangizda qanday "raqs" bo'ladi? Bu harakatni sherigi bilan qanday davom ettirish mumkin? Qo'llab-quvvatlash nuqtalari qayerda va nima, aksincha, yiqilish xavfi bor?
- Bir-biridan o'n qadam masofada yuzma-yuz turing. Navbat bilan jimgina sherikingizga yaqinlashing. Bir-biringizga juda yaqin bo'lganingizda to'g'ri masofani olish uchun sekin harakatlaning. Ba'zan oldinga yoki orqaga bitta, juda kichik qadam yaqinlik allaqachon og'ir bo'ladigan masofani his qilish uchun kifoya qiladi va aksincha: masofa sizning alohidaligingizni his qilish imkonini beradigan lahza.
- Xuddi shu mashqni bajaring, lekin bu safar ikkalasi bir-biriga qarab harakatlanadi, juftligingizda to'g'ri masofani his qilishga harakat qiling va bu masofa sizning holatingizni aynan "bu erda va hozir" aks ettiradi.
Mashq raqami 2. Ikkita hayot chizig'i
Katta varaqda juftligingizning hayot chizig'ini birma-bir chizing. Ushbu chiziqni beradigan shakl haqida o'ylab ko'ring.
Qaerda boshlanadi va qayerda tugaydi?
Ushbu satr ustiga juftlik tarixida sodir bo'lgan voqealarni yozing. Shuningdek, siz hayotingizni birgalikda boshqargan (yoki yo'naltirilgan) turli nuqtalarni ifodalash uchun rasm, so'z, rang nuqtasidan foydalanishingiz mumkin.
Keyin alohida chizgan juftligingizning hayot chiziqlarini solishtirishga vaqt ajrating va endi bu chiziqni birga chizishga harakat qiling.
Mashq raqami 3. Zo'r juftlik
Sizning ideal juftligingiz qanday? Sizning yaqin davrangizda yoki jamiyatda kim muvaffaqiyatli juftlik namunasi bo'lib xizmat qiladi? Siz qanday juftlik bo'lishni xohlaysiz?
Ushbu juftliklarning har biri uchun qog'ozga o'zingiz yoqtirgan besh narsani yoki sizga yoqmaydigan besh narsani yozing. Ushbu modelni (yoki qarshi modelni) amalga oshirish uchun sherik bilan suhbatlashishga vaqt ajrating. Va unga qanday mos kelishingizni ko'ring.
Mashq raqami 4. Ko'r-ko'rona yurish
Hamkorlardan biri ko'zlari bog'langan. U ikkinchisiga uni bog'da yoki uy atrofida sayr qilishiga ruxsat beradi. Etakchi sherik izdoshlariga hissiy idrok qilish (o'simliklarga, narsalarga teginish) yoki harakatlanish (zinapoyaga ko'tarilish, yugurish, sakrash, joyida muzlash) uchun vazifalarni taklif qilishi mumkin. Mashg'ulotchi rolida hamma uchun bir xil vaqt ajrating, eng yaxshisi 20 daqiqa. Ushbu mashqni ochiq havoda qilish tavsiya etiladi.
Ushbu mashq oxirida har biringiz nimalarni boshdan kechirganingiz va his qilganingiz haqida gapirishni unutmang. Bu sherikga bo'lgan ishonch ustida ish, balki boshqasi bizdan nimani kutayotgani yoki u nimani yoqtirishi haqidagi fikrimizga bog'liq. Va nihoyat, bu sizning sherigingiz haqidagi fikrlaringizdan xabardor bo'lish uchun imkoniyatdir: "Mening erim kuchli, demak, men uni yugurishga yoki butalar orasidan o'tishga majbur qilaman". Garchi aslida er qo'rqsa va u azob cheksa ham ...
Ushbu mashqlar psixoanalitiklar Ann Sauzed-Lagard va Jan-Pol Sauzed tomonidan "Uzgulik juftligini yaratish" kitobida taklif qilingan (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède "Créer un couple dayanıklı", InterÉditions, 2011).