Sport bilan oziqlanishning zarari yoki foydasi?
Sport bilan oziqlanish sportchilarga qadimdan ma'lum bo'lgan. U paydo bo'lganda, uning foydalari haqidagi fikrlar butunlay boshqacha edi, kimdir bunday ehtiyojni qo'llab-quvvatladi, kimdir tanqid qildi. Bugungi kunda ko'pchilik sport qo'shimchalari va vitaminlarning ijobiy fazilatlarini qadimdan qadrlashadi. Ammo buning aksiga ishongan skeptiklar hali ham bor. Hali nima ekanligini to'liq tasavvurga ega bo'lmagan yangi kelganlarni sport oziqlanishining xavfliligiga ishontirish juda oson. Keling, jamiyatda tez-tez uchraydigan salbiy fikrlarga qisqacha javob berishga harakat qilaylik.
Sport ovqatlanishini sotib olish qiyin va bu kimyoviy mahsulot ekanligiga ishonadigan odamlarning foizi bor. Aslida, u haqida bu kabi hech narsa aytish mumkin emas. Bu zamonaviy qayta ishlash orqali ishlab chiqarilgan faqat tabiiy ingredientlar. Ularni ishlab chiqarish jarayonida mahsulotlardan foydali moddalar olinadi va barcha yog'lar va kaloriyalar chiqarib tashlanadi. Shunday qilib, sport ovqatlanishini qabul qilish tanani kerakli vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishga imkon beradi.
Yana bir noto'g'ri bayonot shundaki, sport qo'shimchalari ekskretor va ovqat hazm qilish tizimlariga ta'sir qiladi, ya'ni uni ortiqcha yuklaydi. Aslida, sport ovqatlanishi ovqat hazm qilish tizimiga to'liq ta'sir qila olmaydigan ozuqaviy qo'shimchalardan boshqa narsa emas. Shuning uchun, sportchining ovqatlanishi hech qanday holatda faqat qo'shimchalardan iborat bo'lishi mumkin emas, faqat to'liq sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda qo'shimcha sifatida. Bundan tashqari, yangi boshlanuvchilar odatda sport ovqatlanishining dietaga mutlaqo keraksiz qo'shimcha ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Va kundalik oziq-ovqat iste'moliga kompleks va malakali yondashuv bilan barcha kerakli moddalarni oddiy mahsulotlardan olish mumkin. Albatta, vitaminlar va minerallar oziq-ovqatda mavjud, faqat kerakli kunlik dozani olish uchun, ba'zida siz odam qila olmaydigan darajada ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar paytida ma'lum bo'lgan yana bir xato - bu o'z tanasining sportga bo'lgan munosabatiga beparvo munosabatda bo'lishdir. Ma'lumki, jismoniy faollik organizm uchun stressdir. Bundan tashqari, sport paytida ko'plab kerakli moddalar dog 'bilan birga yuviladi va ularga bo'lgan ehtiyoj saqlanib qoladi. Shuning uchun ularni sifatli va tez to'ldirish uchun sport ovqatlanishidan yaxshiroq narsa yo'q. Bundan tashqari, bu sportchining mashg'ulotlar paytida holatini yaxshilashga, undan keyin organizmdagi stressni kamaytirishga va kerakli natijaga tezroq va sog'liqqa zarar bermasdan, charchamasdan erishishga imkon beradi.
Va nihoyat, sport ovqatlanishining yuqori narxi haqidagi hukmron fikrni ta'kidlamoqchiman. Bu arzon degani emas, lekin ko'pchilik uchun mavjud emas deyish ham mantiqqa to'g'ri kelmaydi. Birinchidan, sportning o'zi ham bepul emas, shuning uchun odatda kam daromadli odamlar sport zaliga borishga qodir emaslar. Lekin gap bu emas. Sport ovqatlanishini qabul qilishning boshida odam endi vitamin va minerallarning normal darajasini saqlab turish uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi shart emas. Bu an'anaviy mahsulotlar uchun xarajatlarni kamaytirishni anglatadi.
Sport qo'shimchalarining zarari to'g'risida ko'plab savollar mavjud va ulardan foydalanishning noo'rinligi va nojo'ya ta'sirlari to'g'risida hali ham xurofotlar mavjud. Yon ta'siri bo'lmaydi, deb aytish mutlaqo mumkin emas, ular noto'g'ri qabul qilish va ovqatlanish uchun savodsiz yondashuv bilan yuzaga kelishi mumkin. Va bunga yo'l qo'ymaslik uchun mutaxassisga murojaat qilish kerak. e'tibor bering, bu har qanday tajribali shifokor va professional murabbiy ma'lum bir maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan miqdorda sport bilan oziqlanish haqida maslahat bera oladi.