Yashil choyning sog'liq uchun 9 ta foydasi

Yashil choy o'zining shifobaxsh xususiyatlari uchun Osiyoda ming yillar davomida etishtirilgan. Yaponiyada yashil choy uzoq vaqt davomida zodagonlar uchun saqlanib qolgan.

Yashil choy hozirgacha sog'liq uchun eng ko'p foyda keltiradigan choy hisoblanadi. U shifobaxsh o'simlik bo'lgan bir qancha xususiyatlarni o'z ichiga oladi. Bu yerda bilib oling yashil choyning 9 ta foydasi.

tarkibi

Yashil choyning boshqa o'simliklarga (masalan, lavanta) nisbatan o'ziga xos xususiyati yashil choyning barcha tarkibiy qismlarining biologik mavjudligi va organizm tomonidan oziq-ovqatsiz assimilyatsiya qilinishi bilan bog'liq.

Bu sizning tanangizga nisbatan qisqa vaqt ichida o'simlikning barcha afzalliklaridan foydalanish imkonini beradi. Komponentlarining biologik mavjudligi cheklangan ko'plab dorivor o'simliklar uchun bu boshqacha.

Zerdeçal kabi ba'zi o'simliklar inson tanasida faqat qalampir kabi boshqa oziq-ovqatlar bilan faollashadi. Sizning yashil choyingiz (quritilgan va iste'mol qilingan shaklda) quyidagilardan iborat:

• Aminokislotalar, shu jumladan katexinlar, saponinlar, l-teanin
• Polifenollar (1)
• Esansli yog'lar
• kafein
• Kinik kislota
• Muhim elementlarni kuzatib boring
• C, B2, B3, E vitaminlari
• Xlorofil
• Yog'li kislotalar
• Minerallar: magniy, fosfor, kaltsiy, temir, natriy, kaliy
• sabziène

Yashil choyning afzalliklari

Kognitiv buzilishlarning oldini olish uchun

Yashil choy bir necha tadqiqotlardan so'ng neyronlarning ulanishlarini davolash sifatida tan olingan. Bu miya faoliyatini yaxshilaydi va uning xotira funktsiyasini rag'batlantiradi.

Shvetsiyalik professorlar Kristof Beglinger va Stefan Borgvardlar jamoasi yashil choyni iste'mol qilish va miya faoliyati o'rtasidagi bevosita bog'liqlik bo'yicha tadqiqot o'tkazdilar (1).

Spirtli ichimliklar va tamakiga qarshi yashil choy

Bir necha spirtli ichimlikdan keyin siz charchadingiz. Ovqat hazm qilish sekinlashadi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar mavjud. Agar siz jonli bo'lsangiz, spirtli ichimliklar va sigaretani detokslarni kun tartibining bir qismiga aylantirishingiz kerak.

Darhaqiqat, spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish jigaringizning sog'lig'iga ta'sir qiladi. To'g'ri, jigar o'zini qayta tiklashi mumkin; lekin yaxshi ovqatlanish odatlariga ega bo'lsangiz va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni o'rtacha darajada oshirsangiz.

Aks holda, sizda jiddiy sog'liq muammolari bo'ladi. Men mast oqshomdan keyin davolanishim mumkin bo'lgan yaxshi yashash uchun ba'zi maslahatlarni tavsiya qilaman (2).

Muntazam ravishda kuniga o'rtacha 8 stakan suv iching. Shuningdek, siz terlash va ter orqali chiqindilarni yo'q qilishni osonlashtiradigan muntazam jismoniy faoliyatga ega bo'lishingiz kerak.

Spirtli ichimliklarning tanangizga salbiy ta'sirini bartaraf etish uchun limon va kızılcık sharbatlari ham tavsiya etiladi. Men uy qurilishi sharbatlarini tavsiya qilaman. Ular sog'lom va siz ularga xohlagan narsani qo'yishingiz mumkin.

Mening eng yaxshi maslahatim (men talaba bo'lganimda) mast kechadan keyin tizimimni tozalash uchun yashil choy ichishdir. Yashil choyingizni tayyorlang va kuniga 3-5 stakan iste'mol qiling.

Choy nafaqat o'zingizni his qilishingizga, balki tanangizni to'plangan toksinlardan tozalashga yordam beradi.

Yashil choy kuchli antioksidant bo'lgan polifenollarni o'z ichiga oladi. Ular toksinlarni yo'q qilish va tizimni tozalashda mudofaa tizimini qo'llab-quvvatlaydi.

Spirtli ichimliklardan tashqari, u tanani tamakidan tozalashga yordam beradi. Yashil choyni muntazam ravishda iste'mol qilish orqali tanangiz o'zini tamaki yoki spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lishi mumkin bo'lgan to'qimalar, jigar va organlarning parchalanishidan himoya qiladi.

Yashil choyni iste'mol qilish, shuningdek, tanadagi ortiqcha tamaki tufayli yuzaga keladigan turli xil saraton kasalliklaridan (ayniqsa, o'pka saratoni) kelib chiqadi.  

Yashil choy diuretik hisoblanadi

Yashil choy ko'p miqdorda siydik chiqarishga yordam beradi. Jigar, buyrak, siydik yo'llari kabi muhim organlar uchun foydalidir... Yashil choy bu organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, ular tozalanadi, tozalanadi va iflosliklardan xalos bo'ladi. Har kuni bir necha stakan yashil choy iste'mol qilish jigar, buyraklar bilan bog'liq bir qancha kasalliklarning oldini olishga yordam beradi (3) ...

Organizmni tozalashga yordam beradi

Nima qilsak ham erkin radikallardan qochib bo'lmaydi. 21-asrdagi turmush tarzimiz ham bizga yordam bermayapti, bundan ham yomoni, deyman. Nafas olsangiz, ovqatlanasiz, giyohvand moddalarni iste'mol qilasizmi, ichasizmi, toksinlarni iste'mol qilasiz.

Darhaqiqat, nafas olayotganda biz kislorod va chiqindilarni (toksinlar) iste'mol qilamiz. Tanangizning kislorod almashinuvi jarayonida tana erkin radikallarni ishlab chiqaradi.

Tana biz iste'mol qilgan ovqatni qayta ishlaganda ham xuddi shunday jarayon. Erkin radikallar - bu sizning hujayralaringiz tuzilmalariga hujum qiladigan va vaqt o'tishi bilan ularga zarar etkazadigan beqaror kimyoviy molekulalar.

Yashil choy tarkibidagi antioksidantlar nafaqat tanadagi yashil radikallarning faolligini inhibe qiladi, balki ularni bostiradi. Yashil choy tiner bo'lgani uchun, antioksidantlar tomonidan ushlangan toksinlar tanangizdan chiqariladi.

Qon tizimini rag'batlantiradi va himoya qiladi

Yashil choy suyuqlashtiruvchi vositadir. Bu shuni anglatadiki, u tanaga, qonga toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi va ularni tanadan evakuatsiya qilishni osonlashtiradi.

Qon o'rta va uzoq muddatda sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan ba'zi toksinlarni o'zlashtiradi. Yashil choyni iste'mol qilish orqali siz qon tizimini ba'zi saqlangan toksinlardan tozalaysiz.

Shuningdek, siz qon tizimini va shuning uchun butun organizmingizni himoya qilasiz. Sizning himoya tizimingiz (asosan oq qon hujayralaridan iborat) ishonchli.

Suyuqlashtiruvchi o'simliklarning afzalligi shundaki, ular organizmdan chiqindilarni olib tashlashni osonlashtiradi. Ammo ular qon ivishiga ham ta'sir qiladi.

Shuning uchun, agar sizda qon ivishida (qon) qiynalsangiz, qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki tez orada operatsiya qilishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, yashil choydan voz kechish kerak.

Saraton kasalligining oldini olish uchun

Erkin radikallar ko'plab sog'liq muammolarining asosidir. Saraton, erta qarish, degenerativ kasalliklar ... ko'pincha tanangizda erkin radikallarning tarqalishida o'z manbalariga ega.

Siz yashil choyni saraton va boshqa kasalliklarga qarshi profilaktika chorasi sifatida iste'mol qilishingiz mumkin. Yashil choy tarkibidagi katexinlar saraton kasalligida immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi (4).

Shunday qilib, yashil choy saraton hujayralari rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi, ayniqsa ko'krak bezi saratoni, surunkali limfatik leykemiya, prostata yoki teri saratoni.

Yashil choy radiatsiya terapiyasi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun saraton kasalligiga chalingan odamlarga tavsiya etiladi. Yashil choyni iste'mol qilish davolash paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan qusish va diareyani cheklaydi.

Kuniga 3-5 chashka yashil choy yoki shifokor tomonidan tavsiya etilgan doza ushbu kasalliklarni engishingizga yordam beradi.

Ovqat hazm qilish tizimining muvozanati uchun

Yashil choy ovqat hazm qilish uchun ovqatdan keyin tavsiya etiladi. U tanadagi suyuqlikni to'ldiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Uning tarkibiy qismlarining harakati ovqat hazm qilish traktida ko'payadi, chunki u issiq yoki iliq holda ichiladi.

Yashil choyni iste'mol qilgandan keyin umumiy farovonlik hissi bor. Yashil choy shishiradi va gazni oldini oladi. Ovqatdagi yog'larni yupqalashtirib, tanadan xalos bo'lishga yordam beradi. Yashil choy qorinning tekis bo'lishiga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun yashil choy

Ming yillar davomida yashil choy an'anaviy tibbiyotda va Osiyoning turli xalqlarining ratsionida ishlatilgan. Yashil choyga berilgan ahamiyat shundan iboratki, tashrif buyurganingizda sizga yashil choy beriladi (bizning sharbatlarimiz va muzlatilgan ichimliklar o'rniga).

Yashil choy ham kechki ovqatga hamroh bo'ladi. Bundan tashqari, u kun davomida oddiy lazzatlanish yoki sog'liq muammosini bartaraf etish uchun iste'mol qilinadi.

Yashil choy o'zining ko'plab xususiyatlari tufayli yog'larning, ayniqsa qorin bo'shlig'idagi yog'larning erishini rag'batlantiradi. Shuningdek, bu jarayonda metabolik buzilishlarni tiklashga yordam beradi.

Camelia Sinensis eng terapevtik o'simliklardan tayyorlanadi.

Yashil choy bilan vazn yo'qotish uchun choy kundalik ichimlik bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz ko'p jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak. Jismoniy mashqlar sizning kun tartibiga kiritilgan bo'lsa, ortiqcha yog' osonroq eriydi.

Shuningdek, muvozanatni saqlash uchun har xil turdagi yashil choyni iste'mol qilishni tavsiya etamiz. Masalan, sizda Bancha, Benifuuki, sencha yashil choyi bor ...

Yashil choy ustida olib borilgan bir qancha tadqiqotlar yashil choyning ozish xususiyatlarini isbotladi. Bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki uni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, vazn muvozanatini ham ta'minlaydi.

Yashil choyni muntazam iste'mol qilish sizga yordam beradi:

• Shakarga bo'lgan ishtiyoqingizni kamaytiring
• Yog 'kislotalari, triglitseridlar almashinuvida ishtirok etadigan fermentlar bo'lgan lipazlarning faolligini pasaytiring.
• Yog 'kislotalarining so'rilishini kamaytiring
• Ichak florasini muvozanatlashtiring
• Uzoq muddatda ovqat hazm qilish va sog'liq muammolarini keltirib chiqaradigan kandidozga qarshi kurash (5)

Jinsiy siğillarni davolashda

Genital siğil (6) jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar (STI). Ular jinsiy a'zolarda kichik shish paydo bo'lishi bilan namoyon bo'ladi. Ushbu ko'rinishlar inson papillomavirusining (HPV) tarqalishi bilan bog'liq..

Ular himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lgan taqdirda ham erkaklarda, ham ayollarda paydo bo'ladi. Odatda, ular vulva, anus, jinsiy olatni, bachadon bo'yni va vaginada paydo bo'ladi.

Ular lablar, tomoq, og'iz, tilda ham paydo bo'lishi mumkin, garchi bu kamdan-kam uchraydi.

Agar siz muntazam ravishda palpatsiya qilsangiz, genital siğillarni o'zingiz ham aniqlay olasiz. Ular faqat bir necha hafta davom etadi.

Biroq, ular juda ko'p ishlov berilganda qichima, noqulaylik va ba'zan qon ketishiga olib keladi. Ular takroriy infektsiyalar bilan boshqa infektsiyalarga olib kelishi mumkin.

Siğillar bir necha haftadan so'ng davolanmasdan yo'qoladi. Ammo agar siz uni tezroq yo'qotish uchun davolanishni istasangiz, siğillarga qarshi kurashish uchun yashil choy ekstraktidan tayyorlangan kremlardan foydalaning.

Ushbu to'plarga yashil choy qoplarini qo'yishingiz mumkin. Yashil choy tarkibidagi kimyoviy birikmalar qichishishni engillashtiradi, siğillarni tezroq yo'q qiladi va ularning kelajakdagi ko'rinishini cheklaydi. (7)

Yashil choy retseptlari

Atirgul barglari bilan yashil choy

Siz kerak bo'ladi:

• ½ stakan quritilgan gul barglari

• 1 paket choy
• 1 stakan suv

tayyorgarlik

Atirgul barglarini suvda taxminan 10-20 daqiqa qaynatib oling.

Infuzion uchun bir paket yashil choy qo'shing.

Sovutib iching.

Ta'mga ko'ra, unga asal yoki jigarrang shakar qo'shishingiz mumkin.

Oziqlanish qiymati

Atirgullar bu choyga diuretik qiymat keltiradi. Uning tozalovchi xususiyatlari tufayli. Ular tarkibida limon kislotasi, pektin, S vitamini va boshqa foydali moddalar mavjud.

Yashil choy qorin bo'shlig'idagi yog'larni osongina yo'qotish uchun gulning diuretik funktsiyalari bilan sizga yordam beradi. Ushbu ichimlik ozish dietalari uchun tavsiya etiladi. Shirin va iliq, siz shakarsiz yoki asalsiz ichishingiz mumkin.

Cranberry yashil choyi

Siz kerak bo'ladi:

• 2 paket yashil choy
• ¼ chashka organik klyukva sharbati (yoki uni uyda tayyorlang)
• Asal - 5 osh qoshiq

• 1 stakan mineral suv

tayyorgarlik

Bir oz suv qaynatib oling. Unga asal qo'shing. Asal qo'shilsin.

Issiqlikni pasaytiring va choy paketlarini qo'shing. Men 2 ta sumkani olaman, shunda aroma yashil choy bilan belgilanadi. Infüzyon va salqinlash uchun qoldiring.

Klyukva sharbatini qo'shing. Unga muz kublarini qo'shishingiz mumkin.

Oziqlanish qiymati

Cranberries ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan mashhur. U erkin radikallarga qarshi kurashadigan va tanangizni tozalash, tozalash imkonini beruvchi ko'plab antioksidantlardan iborat.

Cranberries vitamin C, E va K vitaminlariga boy. Unda mis, marganets kabi minerallar ham mavjud. U pantotenik kislotaga (B5 vitamini) boy bo'lib, energiya ozuqa moddalarining metabolizmini qo'llab-quvvatlaydi.

Yashil choy tanin va boshqa antioksidantlar bilan ta'minlaydi. Yashil choy tarkibidagi ko'plab ozuqa moddalari tanangizda darhol bio-mavjud bo'ladi. Yashil choy, shuningdek, kızılcıkdagi ozuqa moddalarining biologik mavjudligini oshiradi.

Blueberry yashil choy

Siz kerak bo'ladi:

• 2 paket yashil choy
• 2 stakan ko'k
• 1 banka yogurt
• ¾ stakan suv
• 2 osh qoshiq quruq va tuzsiz bodom
• 3 muz kublari
• 2 osh qoshiq zig'ir urug'i

tayyorgarlik

Suvni qaynatishga keltiring. Choy paketlaringizni qo'shing. Sovutib, muzlatgichga 1 soatga qo'ying.

Barcha ingredientlaringizni blenderga va oldindan tayyorlangan choyga soling. Silliq smetana olinmaguncha aralashtiring.

Oziqlanish qiymati

Sizning smoothieingiz muhim oziq moddalarga juda boy.

Ko'katlar yurak-qon tomir tizimini himoya qiladi. Ular miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va ovqat hazm qilishga yordam beradi. Ular saraton kasalligiga qarshi kurashda va oldini olishda ham yaxshi.

Zig'ir urug'lari estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan lignanlarni o'z ichiga oladi. Ular erta menopauza, stress, tashvish, mavsumiy depressiya bilan kurashishga yordam beradi. Zig'ir urug'larida Omega-3 kislotalari ham mavjud

Bodomda ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lgan ko'plab tolalar mavjud. Ular yaxshi yog'larni o'z ichiga oladi. Bu vazn yo'qotishni rag'batlantiradi va qon shakar darajasini barqarorlashtiradi.

Yashil choy o'zining ko'plab foydali moddalari tufayli boshqa oziq-ovqatlar bilan birgalikda juda ko'p foyda keltiradi.

Foydalanish bo'yicha ehtiyot choralari

Kundalik yashil choyni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning. Taxminan ½ litr choy.

Yashil choyni iste'mol qilish tanadagi temirning, ba'zi minerallar va vitaminlarning so'rilishini sekinlashtiradi.

Agar siz yashil choyni muntazam iste'mol qilsangiz, qoningizdagi temir darajasini tekshirish uchun muntazam ravishda qon testlarini o'tkazing.

Bundan tashqari, yashil choyni iste'mol qilish homiladorlik paytida shifokoringizning roziligi bilan amalga oshirilishi kerak. Yashil choy va boshqa oziq moddalar o'rtasidagi aralashuvni hisobga olgan holda. Bu xomilalik rivojlanishda haqiqiy xavf bo'lgan temir tanqisligidan qochishdir.

Yashil choy tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular tanangizni himoya qilish uchun saraton kasalligi uchun buyurilgan dorilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yashil choy saraton hujayralariga qarshi ta'sir qilsa-da, u kimyoterapiyaning ijobiy ta'sirini inhibe qilishi mumkin. Shuning uchun yashil choyni iste'mol qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir.

Agar siz o'simtaga qarshi ma'lum antibiotiklarni (mitomisin, bleomitsin) iste'mol qilsangiz yoki siklosfosfamid, epipodofillotoksinlar, kamptotesinlar kabi ba'zi davolash usullariga rioya qilsangiz, xuddi shunday bo'ladi.

Xulosa

Yashil choy sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Uni haddan tashqari oshirmasdan muntazam iste'mol qiling. Har qanday ortiqcha zarar.

Yurak-qon tomir tizimini himoya qilish, vazn yo'qotish, tanani tozalash yoki genital siğillardan xalos bo'lish uchun yashil choy sizga yordam beradi.

Smoothies va mazali sharbatlarda yashil choyni iste'mol qilishning yangi usullariga jur'at eting.

Umid qilamizki, siz bizning maqolamizni foydali deb topdingiz.