Mundarija
Garvard sog'liqni saqlash maktabi olimlari malinani muntazam iste'mol qilish yurak faoliyatiga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatdi. Shunday qilib, tadqiqot davomida, o'rta va yosh ayollarda yurak xuruji xavfi 32 foizga kamayishi ma'lum bo'ldi. Va berry tarkibidagi antosiyaninlar tufayli.
Malinalar nafaqat ayollar, balki barcha odamlar uchun yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi (flavonoidlar tufayli) va umuman olganda bunday kasalliklar xavfini kamaytiradi (polifenollar tufayli).
Mavsumda tez-tez malinani tez-tez iste'mol qilish va qish uchun bu sog'lom mevani muzlatish uchun yana 5 yaxshi sabab bor.
Qonda shakar darajasini normallashtirish
Malinada tola ko'p va ular qondagi qand miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tolaga boy dietada bo'lgan 1-toifa diabetga chalingan odamlarda glyukoza miqdori past bo'ladi. Ikkinchi turdagi diabetga chalingan odamlar, malina tufayli qonda shakar, lipid va insulin miqdorini oshiradi.
Ziyolilarning mevasi
Unian.net saytining xabar berishicha, hayvonlar bo'yicha o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar malina kabi rezavorlardan flavonoidlarni iste'mol qilish va xotirani yaxshilash, shuningdek qarish bilan bog'liq kognitiv kechikishning kamayishi o'rtasida ijobiy bog'liqlikni ko'rsatdi.
Sog'lom ko'zlar uchun
Malinaning tarkibida S vitamini ko'p, u ultrabinafsha nurlanishdan himoya qiladi va shu bilan ko'z sog'lig'iga yordam beradi. Bundan tashqari, bu vitamin ko'z sog'lig'ida, shu jumladan yoshga bog'liq makula degeneratsiyasida himoya rolini o'ynaydi.
Ichaklar soatga o'xshaydi
Ma'lumki, yaxshi hazm qilish normal farovonlikning asosidir. Malinalar ovqat hazm qilish va ichaklarga eng yaxshi ta'sir qiladi Malinada tarkibida bo'lgan tolalar va suv tarkibida ich qotishining oldini olish va ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi, chunki tolalar tanadagi toksinlarni safro va najas orqali yo'q qilishga yordam beradi.
Eslatib o'tamiz, ilgari biz qaysi odamlarga malinani birinchi navbatda iste'mol qilish kerakligini aytgandik, shuningdek, mazali malina pirogi uchun retseptlar bilan bo'lishdik.