Anksiyete hujumining oldini olish va tinchlantirish

Anksiyete hujumining oldini olish va tinchlantirish

Oldini olishimiz mumkinmi? 

Oldini olishning haqiqatan ham samarali usuli yo'q tashvish hujumlari, ayniqsa, ular odatda oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda sodir bo'lgani uchun.

Biroq, farmakologik va farmakologik bo'lmagan tegishli davolash uni boshqarishni o'rganishga yordam beradi stress va inqirozlarning oldini olish juda tez-tez yoki juda ko'p o'chirib qo'yish. Shuning uchun uni to'xtatish uchun tezda shifokorga murojaat qilish juda muhimdir shafqatsiz doira imkoni boricha tezda.

Asosiy profilaktika choralari

Anksiyete xurujlari xavfini kamaytirish uchun, asosan, aql bovar qilmaydigan quyidagi choralar juda foydali:

- Xo'sh uning davolanishiga rioya qiling, va shifokor maslahatisiz dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang;

- Qiziqarli moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning, alkogol yoki giyohvand moddalar, soqchilikni qo'zg'atishi mumkin; 

- Stressni boshqarishni o'rganing qo'zg'atuvchi omillarni cheklash yoki inqiroz boshlanganda to'xtatish (dam olish, yoga, sport, meditatsiya texnikasi va boshqalar); 

- Qabul qilish a sog'lom turmush tarzi : yaxshi ovqatlanish, muntazam jismoniy faollik, tinch uyqu ...

- dan yordam toping terapevtlar (psixiatr, psixolog) va bir xil tashvishli kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uyushmalari, o'zlarini kamroq yolg'iz his qilish va tegishli maslahatlardan foydalanish.

U bilan kelishish qiyin bo'lishi mumkin vahima hujumlari, ammo samarali davolash usullari va davolash usullari mavjud. Ba'zan siz bir nechtasini sinab ko'rishingiz yoki ularni birlashtirishingiz kerak, lekin odamlarning aksariyati ularni kamaytirishga yoki hatto yo'q qilishga muvaffaq bo'lishadi o'tkir tashvish hujumlari ushbu chora-tadbirlar tufayli.

Anksiyete hujumining oldini olish va tinchlantirish: 2 daqiqada hamma narsani tushuning

davolanish

Anksiyete kasalliklarini davolashda psixoterapiyaning samaradorligi yaxshi tasdiqlangan. Bu hatto ko'p hollarda dori vositalariga murojaat qilishdan oldin tanlangan davolanishdir.

Anksiyete hujumlarini davolash uchun tanlangan terapiya kognitiv va xulq -atvorli terapiya, yoki TCC. Biroq, simptomlarning harakatlanishi va boshqa shakllarda paydo bo'lishining oldini olish uchun uni boshqa turdagi psixoterapiya (analitik, tizimli terapiya va boshqalar) bilan birlashtirish qiziqarli bo'lishi mumkin. 

Amalda, CBTlar odatda individual yoki guruhlarda bir hafta oralig'ida 10 dan 25 gacha sessiyalar o'tkaziladi.

Terapiya mashg'ulotlari vahima holati haqida ma'lumot berishga mo'ljallangan "soxta e'tiqodlarni" asta-sekin o'zgartiring, talqin qilish xatolari va salbiy xatti-harakatlar ularni yanada oqilona va real bilimlar bilan almashtirish uchun ular bilan bog'langan.

Bir nechta texnikalar sizga o'rganishga imkon beradi inqirozlarni to'xtatish, va tashvish kuchayib borayotganini his qilganingizda tinchlanish uchun. Oldinga erishish uchun oddiy mashqlarni haftadan haftaga bajarish kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, CBTlar simptomlarni kamaytirishda foydalidir, ammo ularning maqsadi vahima hujumlarining kelib chiqish sabablarini aniqlash emas. 

Boshqa usullarda,ishonchlilik hissiy nazoratni yaxshilash va qayg'uli deb hisoblangan vaziyatlarga javob berishga moslashtirilgan yangi xatti-harakatlarni rivojlantirishda samarali bo'lishi mumkin.

La analitik psixoterapiya (psixoanaliz) shaxsning psixo-affektiv evolyutsiyasi bilan bog'liq bo'lgan qarama-qarshi elementlar mavjud bo'lganda qiziqarli bo'lishi mumkin.

farmatsevtika mahsulotlari

Farmakologik muolajalar orasida o'tkir anksiyete xurujlari chastotasini kamaytirish uchun bir nechta dorilar sinflari ko'rsatilgan.

The Antidepressantlar Birinchi tanlov muolajalar, keyin esa anksiyolitiklar (Xanax®), bu esa qaramlik va nojo'ya ta'sirlar xavfini oshiradi. Shuning uchun ikkinchisi inqirozni davolash uchun ajratilgan, u uzoq davom etgan va davolanish zarur bo'lganda.

Frantsiyada ikki turdagi antidepressantlar tavsiya etiladi5 Uzoq muddatli vahima buzilishlarini davolash uchun quyidagilar kiradi:

  • selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI), printsipi sinapslarda (ikki neyron o'rtasidagi birikma) ikkinchisini qaytarib olishni oldini olish orqali serotonin miqdorini oshirishdir. Biz, xususan, tavsiya qilamiz paroksetin (Deroxat® / Paxil®), l'eskitalopram (Seroplex® / Lexapro®) va sitalopram (Seropram® / Celexa®)
  • kabi trisiklik antidepressantlar klomipramin (Anafranil®).

Ba'zi hollarda venlafaksin (Effexor®) ham buyurilishi mumkin.

Antidepressant davolash birinchi navbatda 12 hafta davomida buyuriladi, so'ngra davolanishni davom ettirish yoki o'zgartirish to'g'risida qaror qabul qilish uchun baholash amalga oshiriladi.

Leave a Reply