Posture korrektori - harakat, samaradorlik, afzalliklar va kamchiliklar, narx. Qaysi pozitsiyani tuzatuvchini tanlash kerak?

Tasdiqlangan tarkib

Ushbu maqolani o'qiyotganimizda, elkalarimiz bir oz egilgan, pastki orqa qismi yumaloq bo'lib, torso mushaklarimiz ishtirok etmaydi. Agar shunday bo'lsa, bu muammo butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlarga ta'sir qilishini bilish tasalli berishi mumkin. To'g'ri o'tirish yoki qo'llarni cho'zgan holda va tanani bog'lab turish biz diqqat qilishimiz kerak bo'lgan holat ekanligini juda yaxshi bilsak ham, ba'zida tanamiz har doim ham ongimiz bizga buyurgan narsaga javob bermaydi. Duruş tuzatuvchilari yordam bilan keladi.

Nima uchun to'g'ri turish juda muhim?

To'g'ri turish juda ko'p afzalliklarga ega. Bu nafaqat tananing eng surunkali og'rig'iga (ya'ni pastki orqa) duchor bo'lgan hududlarida kuchni oshirishga imkon beradi, balki bo'yin, elka va yuqori orqa qismdagi bosimni engillashtirishga yordam beradi.

To'g'ri turish ham mumkin:

1. yaxshi nafas olishimizga yordam bering;
2. mashqlar paytida tegishli texnikani saqlashga imkon beradi;
3. jismoniy faoliyatni amalga oshirishda shikastlanish xavfini kamaytirish;
4. faqat bizni yaxshiroq ko'rinishga keltiring.

Mashq qilish va to'g'ri holatni saqlash sizning umumiy farovonligingizga va kundalik ishlarni bajarish qulayligiga hissa qo'shadi.

Ko'pchiligimiz to'g'ri turishning muhimligini tushunamiz, lekin ba'zida biz to'g'ri o'tirishni yoki umurtqa pog'onasini neytral holatda ushlab turishni unutib qo'yadigan holatlar mavjud. Bunday hollarda duruşni tuzatuvchi vositalar foydali bo'lishi mumkin.

Shuningdek qarang: Paratsetamol, ibuprofen va aspirin surunkali og'riqni davolash uchun mos emas. Ular "yaxshidan ko'ra ko'proq zarar" keltirishi mumkin

Duruş tuzatuvchisi - bu qanday ishlaydi?

G'oya shundan iboratki, posture korrektori elkama pichoqlarini orqaga tortilgan holatda passiv ravishda ushlab turadi, bu esa elkama pichoqlarining uzoq vaqt yomon holatini, ya'ni egilishning oldini oladi.

Yelka pichoqlarining noto'g'ri holati bir vaqtning o'zida (va sinergik tarzda ishlaydi) oldinga bosh va umurtqa pog'onasining egilgan holati bilan sodir bo'lganligi sababli, bu odatda "noto'g'ri turish" deb tushuniladigan narsani tavsiflaydi. umumiy holat yaxshilanadi, bu esa u bilan bog'liq og'riqni kamaytirishi kerak.

Biroq, tanlangan modelga qarab, posture tuzatuvchisi biroz boshqacha ishlashi mumkinligiga e'tibor berishingiz kerak. Qattiq holatni tuzatuvchi vositalar korsetga o'xshash yoki sutyenga o'xshash dizayndagi egilishning jismoniy cheklanishini ta'minlaydi, bu biz egilishni boshlaganimizda bo'yin, elka va/yoki orqa sohalarda tana harakatini cheklaydi. Ba'zi turg'un tuzatuvchi modellarida o'tirish tebranishi (ortopedik o'rgimchak) kabi yangi texnologiyalar va muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun smartfon ilovalari mavjud.

Shuningdek qarang: Siz chayqalayapsizmi? Xavf nima ekanligini va "dumaloq orqa" dan qanday qutulishni tekshiring [INFOGRAPHY]

Duruş tuzatuvchisini tanlashda nimaga e'tibor berish kerak?

Qaysi durust tuzatuvchisi sizga mos kelishini hal qilishda bir nechta narsalarni hisobga olish kerak.

Mushaklarning faollashishini rag'batlantiring

Albatta, foyda to'g'ri qo'llab-quvvatlash bilan mustahkamlanadi. Biroq, qattiqlashish odatda ikki qirrali qilichdir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, umurtqa pog'onasini ma'lum bir holatda doimiy qo'llab-quvvatlash orqa miya mushaklarining atrofiyasiga olib kelishi mumkin. Buni hisobga olgan holda, posture tuzatuvchining maqsadi mushaklarni faollashtirish bo'lishi kerak. Shuning uchun tanani va bizning postural mushaklarimizni ularning maqbul joyini eslatib turadigan yumshoq posture korrektori tavsiya etiladi.

Duruşni tuzatuvchining samaradorligi

Qidiruvingizni asosiy sohalarga e'tibor qaratadigan pozitsiyani to'g'rilash vositalariga qisqartirish mahsulotingiz samaradorligini oshirishi mumkin. Munosabatning eng muhim sohalari:

1. bo'yin;
2. serviko-torakal birikma;
3. pastki orqa.

Tuzatish mashqlari uchun siz Medonet Marketda turli rangdagi Dynapad Sensor Cushiondan foydalanishingiz mumkin.

Duruş tuzatuvchisidan foydalanish qulayligi

Duruş tuzatuvchisi qanchalik samarali bo'lishidan qat'i nazar, agar u juda noqulay bo'lsa, uni kiyish qiyin bo'lishi mumkin. Va agar duruş tuzatuvchisi kiyilmasa, muvaffaqiyat omili ahamiyatsiz bo'ladi.

Duruş tuzatuvchisidan foydalanish qulayligi

Mutaxassislar boshqa odamning mavjudligiga tayanishni talab qilmaydigan posture korrektorlarini tavsiya qiladilar, bu bizga korrektorimizdagi kuchlanishni qo'yish, tushirish va sozlashda yordam beradi. To'g'ri modelni tanlashda kiyimning ostiga yoki ustidagi duruş tuzatuvchisini kiyish qobiliyati ham asosiy xususiyatdir.

Medonet Marketda siz tanlagan o'lchamdagi Vitolog posture korrektoriga buyurtma berishingiz mumkin.

Qo'llab-quvvatlanadigan hudud

Duruş tuzatuvchilari sizning bo'yiningizni, pastki orqa qismini yoki butun yuqori tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan turli xil uslublarda keladi. Ehtiyojlarimizga mos keladigan va eng ko'p yordamga muhtoj bo'lgan hududga mo'ljallangan mahsulotni tanlaganimizga ishonch hosil qiling.

Duruş tuzatuvchisi - uni qanday ishlatish kerak?

Durumni tuzatuvchilar foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular uzoq muddatli yechim emas. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tanadagi mushaklarning zaiflashishiga olib keladigan uzoq vaqt davomida emas, balki sog'lom holat haqida xabardorlikni rivojlantirishga yordam berish uchun posture korrektorlari faqat qisqa muddatda qo'llanilishi kerak. Ko'pincha siz ularni kuniga bir-ikki soatdan ko'proq kiymaysiz deb aytishadi.

Bundan tashqari, posture korrektori duruşni tuzatish uchun qo'shimcha vosita bo'lishi kerakligiga e'tibor qaratiladi. Mutaxassislar faol boshqaruvga kun davomida o'tirgan holatda hech bo'lmaganda davriy ravishda to'g'rilash va uy mashqlari dasturi, shu jumladan, elkama pichog'ini tortib olish mashqlarini kiritish tavsiya etiladi.

Shuningdek qarang: Muskul distrofiyasi - turlari, davolash

Duruş tuzatuvchisi - afzalliklari va kamchiliklari

Duruş tuzatuvchilaridan foydalanishning aniq afzalliklari bor.

1. Posture korrektori holatni yaxshilashga yordam beradi: Mutaxassislarning fikriga ko'ra, posture korrektorlarini kiyishning nazariy afzalliklaridan biri shundaki, ular klinik tekshiruv vaqtida elka pichog'ining to'g'ri holatini aniqlash qobiliyati past bo'lgan foydalanuvchilarga proprioseptiv fikr bildirish orqali holatni yaxshilashga yordam beradi. Bu Cole va boshqalar tomonidan olib borilgan tadqiqotda elkaning holatini yaxshilashning asosiy mexanizmi deb hisoblangan. 2013 yildagi sportchilarda duruşni tuzatuvchidan foydalanish to'g'risida. Shunisi e'tiborga loyiqki, tadqiqot korrektorni kiyganda elkaning holati biroz yaxshilanganligini ko'rsatgan bo'lsa-da, boshning holati yaxshilanmadi.
2. Qattiq holatni to'g'rilash vositasi sizning holat haqida xabardorlikni yaxshilashga yordam beradi: Bundan tashqari, posture korrektori yomon holat haqida gap ketganda bizning xabardorligimizni yaxshilashga yordam beradi. Aksariyat odamlar kun bo'yi telefon yoki kompyuter ekranlariga qarab egilib o'tirishadi. Tuzatish moslamasini kiyish to'g'ri o'tirish uchun juda kerakli eslatma bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Durumni tuzatuvchidan foydalanish, shuningdek, ushbu yechimdan foydalanishga qaror qilishda yodda tutish kerak bo'lgan kamchiliklarga ega.

1. Duruş tuzatuvchisi asosiy mushaklaringizni zaiflashtirishi mumkin: Posture korrektorlari umurtqa pog'onasining bir qismi umurtqa pog'onasining neytral holatidan chetga chiqqanda fikr-mulohazani ta'minlasa-da, ular butun orqa tomonga yo'naltirilmaydi. Misol uchun, agar bizda datchik yuqori orqa tomonimiz egilganida jiringlab turadigan bo'lsa, u orqa tomonimizni to'ldirishi va egilishiga olib kelishi mumkin.
2. Ularning samaradorligini tasdiqlovchi ilmiy dalillar yo'q: Shuningdek, u posture korrektorlarining samaradorligini isbotlovchi dalillar kichik ekanligini, nazorat ostidagi sharoitlarda, masalan, noreal vaziyatlarda va ishlab chiqaruvchi tomonidan moliyalashtirilganda potentsial tarafkashlik bilan noto'g'ri ishlab chiqilgan tadqiqotlar bilan cheklanganligini ta'kidlaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ularning haqiqiyligini tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.
3. Duruş tuzatuvchilari unchalik qulay emas: Ko'p odamlar posture tuzatish vositalarini noqulay deb bilishadi. Ular ularni juda cheklovchi, joyida ushlab turish qiyin va zerikarli deb bilishadi.
4. Duruş tuzatuvchisi og'riqni kuchaytirishi mumkin: Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, katta va kichik pektoral mushaklarning uzoq muddatli passiv cho'zilishi miyofasiyal og'riqning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kichik pektoralisning cho'zilgan segmenti o'zi brakiyal pleksusning distal (subklavian) qismini siqib qo'yishi mumkin.

Posture korrektori - kim uchun?

Durumni tuzatuvchi bolalar va kattalar uchun versiyalarda mavjud bo'lib, elkama pichoqlari chiqadigan, ko'krak qafasi konkav (kifoz) va noto'g'ri holatda bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.

Duruş tuzatuvchisi O'rgimchak ayniqsa o'sish va tanani shakllantirish davridagi bolalar uchun tavsiya etiladi. Kattalar holatida, posture tuzatuvchisi, ayniqsa, bel og'rig'i bilan og'rigan odamlar uchun tavsiya etiladi. Shunga qaramay, esda tutish kerakki, posture korrektori mavjud kasalliklarni bartaraf etmaydi, balki noto'g'ri pozitsiyadan kelib chiqadigan doimiy lezyonlardan qochishga qaratilgan faqat profilaktik yechimdir.

Bundan tashqari, ilgari tug'ma yoki orttirilgan o'murtqa anomaliyalari, bachadon bo'yni radikulopatiyasi, brakiyal pleksopatiya yoki yuqori ekstremitalarning nerv tutilishi tashxisi bo'lganlar, elkama pichog'ining chekinish holatini passiv ravishda ushlab turishning har qanday potentsial foydasi, ehtimol, neurogeni qo'zg'atish / qo'zg'atish ehtimolidan yuqori bo'lishi mumkin. og'riq, duruş tuzatuvchisidan foydalanishdan qochish kerak.

Shuningdek qarang: Tuzatish gimnastikasi nima?

Duruş tuzatuvchisi - narxlar

Siz ortopediya yoki tibbiy asbob-uskunalar do'konlarida duruş tuzatuvchisini sotib olishingiz mumkin. Duruşni tuzatuvchining narxi uning o'lchamiga, ishlov berish materiallarining sifatiga, ishlab chiqaruvchiga va qurilishga bog'liq. Eng arzon posture korrektorlari narxi 20 PLN dan boshlanadi, lekin eng qimmat modellar 400 PLN atrofida turadi.

Posture korrektori - tez-tez so'raladigan savollar

Qattiq holatni tuzatuvchi yil davomida yomon holatni "tuzatishi" mumkinmi?

Garchi bir nuqtada bizning g'ayritabiiy munosabatimiz shunchalik mustahkam o'rnashib qolganki, bu haqda hech narsa qilish mumkin emas, Heathlinega ko'ra, izchillik, xabardorlik va fidoyilik bilan yaxshilanishga 30 kun ichida erishish mumkin. Kundalik tartibingizga yoga va tana kuchiga qaratilgan mashqlarni kiritish orqali siz o'z holatingizni yaxshilashingiz mumkin. Jismoniy mashqlar qulayligi uchun bugun AIREX Corona reabilitatsiya gilamiga buyurtma bering.

Biz durust tuzatuvchi bilan uxlashimiz kerakmi?

Duruş tuzatuvchisi bilan uxlash tavsiya etilmaydi. Biroq, uxlash vaqtida to'g'ri holatni saqlab qolish uchun bajarilishi mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Ushbu tavsiyalardan biri orqa uyqudir, chunki bu bizning orqamiz har doim tekis bo'lishini ta'minlaydi va matras umurtqa pog'onasining tabiiy egriligini qo'llab-quvvatlaydi.

Shuningdek qarang: Nega orqa tomonda uxlash kerak? Mana sakkizta sog'liq uchun foyda

Kun davomida qancha vaqt turishingiz kerak?

Biz birinchi marta holatni tuzatuvchidan foydalanishni boshlaganimizda, og'riq yoki charchoqni oldini olish uchun kuniga 15-30 daqiqadan boshlaylik. Uni qanday ishlatishni o'rganganimizdan so'ng, biz uni kuniga bir necha soatgacha tanaffuslar bilan (30 daqiqa kiyish, bir soatlik tanaffus) kiyishimiz mumkin, shuningdek, umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlarni bajarishimiz mumkin.