Ma'lum bo'lishicha, nafaqat chekish, spirtli ichimliklar va noto'g'ri ovqatlanish, balki uxlash ham hayot sifatini yomonlashtirishi yoki hatto sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Biroq, birinchi navbatda, birinchi narsa.
Avstraliyalik olimlar hayotni sezilarli darajada qisqartiradigan yomon odatlar haqidagi navbatdagi tadqiqot natijalarini e'lon qilishdi. Vayron qiluvchi omillar ro'yxatiga etarli jismoniy faollik, harakatsiz turmush tarzi (7 soatdan ortiq) va g'alati darajada uyqu kiradi. Ma'lum bo'lishicha, uning etishmasligi nafaqat zararli, balki ortiqcha - 9 soatdan ortiq. Olimlar olti yil davomida 200 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan 75 mingdan ortiq odamlarning turmush tarzini kuzatib, shunday umidsiz xulosalarga kelishdi.
Ta'kidlash joizki, yuqoridagi yomon odatlarning har biri o'z -o'zidan xavfli emas, chunki ularning organizmga zararli ta'siri oltitaga ko'payadi. Shu bilan birga, agar xavf omillari haqida ma'lumotga ega bo'lib, giyohvandlikdan qutuladigan bo'lsak, har birimiz etuk keksalikka qadar yashash imkoniyatiga egamiz.
Ayollar kuni Nijniy Novgorodning mashhur aholisidan, ularning fikricha, umrni uzaytirishning eng samarali usuli nima deb so'radi.
Asosiysi, o'zingiz yoqtirgan biznesni topish.
"Menda bunday tadqiqotda katta hazil bor. Buning uchun olimlarga pul to'lanadi, shuning uchun ular har xil ertaklarni o'ylab topishadi. Menimcha, har bir insonning uzoq umr ko'rish uchun o'z retsepti bor. Men 95-100 yoshgacha bo'lgan ko'p odamlarni bilaman, ular jismoniy faollikni yaxshi ko'rmaydilar va nafaqat sog'lom ovqat eyishgan. Mening hikoyam qahramonlaridan biri faqat o'tirgan turmush tarzini olib borgan, chunki u akkordeon chaluvchi edi. U akkordeon chaldi, doimo qo'shiq aytdi, har qanday vaziyat uchun qo'shiqlar yozdi, mashq qildi - shuning uchun o'tirdi, o'tirdi, o'tirdi ... Akkordeon 90 yildan ortiq yashadi. Xulosa shunday: xulosa: asosiysi, odam optimist bo'lib, o'zi yoqtirgan ishni qiladi. Kimdir nafaqaga chiqqanidan so'ng, noyob gullarni ekishni boshlaydi, kimdir to'shakda quvonch topadi, kimdir jinni kabi sayohat qiladi - har kimning o'z gullari bor. O'zingizning mavjudligingizni yo'qotmaslik va o'z biznesingizni topib, yoqimli va qalbni isitadigan muhim. "
Norm - bu individual tushuncha
«Menimcha, odam qanchalik faol bo'lsa, u qanchalik ko'p harakat qilsa, shuncha uzoq yashaydi. Uyquga kelsak, har kimning o'z me'yori bor. Masalan, men uchun kuniga 5 soat etarli. Uxlashdan ko'ra, etarli darajada uxlamaslik yaxshiroqdir. Biroq, odam nima yeyishi, nima ichishi va nafas olishi ham muhim.
"Albatta, hayotni sevish va qilayotgan ishingiz, to'g'ri uyqu bilan birga, sog'lik va uzoq umr ko'rish uchun muhimdir. Ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, zamonaviy odamning umrini qisqartiradigan asosiy omillar - yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish), nosog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar etishmasligi. Shuning uchun, maqolada kamdan -kam uchraydigan istisnolarga qaramay, yomon odatlardan voz kechish, to'g'ri ovqatlanish va muntazam mashqlar sizni surunkali kasalliklardan himoya qiladi va shu bilan sizga uzoq umr va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Albatta, agar siz hayotni sevsangiz va kerakli darajada uxlasangiz, hayotingiz nafaqat uzoq davom etadi, balki yorqin va betakror ranglar bilan porlab turadi. "