Mundarija
- Ko'rish haqida foydali ma'lumotlar
- Nima uchun ko'rish yomonlashadi
- Ko'z kasalliklarining turlari
- Uyda ko'zoynaksiz ko'rish qobiliyatini yaxshilashning 10 ta eng yaxshi usuli
- 1. Dorixona mahsulotlari
- 2. Ko'zning zo'riqishini kamaytiring
- 3. To'g'ri ovqatlanish
- 4. Ko'zlar uchun mashq qilish
- 5. Vitamin qo'shimchalari
- 6. Servikal-bo'yinbog' zonasini massaj qilish
- 7. Sog'lom uyqu va kundalik tartib
- 8. Yomon odatlardan voz kechish
- 9. Jismoniy faoliyat
- 10. Quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish
- Uyda ko'rishni yaxshilash bo'yicha shifokorlar maslahati
- Ommabop savollar va javoblar
Ko'rish insonning eng muhim sezgilaridan biridir, shuning uchun uning keskinligini kamaytirish hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keling, uyda ko'rish qobiliyatini qanday yaxshilash mumkinligini va ko'zlaringizni sog'lom saqlash uchun nimani yodda tutishingiz kerakligini aniqlaylik.
Ko'rish haqida foydali ma'lumotlar
| Diopter | Ko'rish keskinligi |
| +5 dan yuqori | yuqori darajadagi gipermetropiya |
| + 2 dan + 5 gacha | o'rtacha gipermetropiya |
| +2 gacha | engil gipermetropiya |
| 1 | normal ko'rish |
| -3 dan kam | engil miyopi |
| -3 dan -6 gacha | o'rtacha miyopi |
| -6 dan yuqori | yuqori miyopi |
Oddiy ko'rish "1" raqami bilan belgilanadi. Agar ko'rish keskinligi yo'qolsa, u holda odamda gipermetropiya, ya'ni uzoqni ko'ra olmaslik yoki miyopi - miyopi bo'lishi mumkin.
Nima uchun ko'rish yomonlashadi
Insonning ko'rish qobiliyati bir qator sabablar va omillar tufayli yomonlashishi mumkin. Bunga irsiyat va ko'zning zo'riqishi (masalan, kompyuterda muntazam ishlash tufayli) va ba'zi kasalliklar (shu jumladan yoshga bog'liq) va turli infektsiyalar kiradi. Shifokorlar ko'rish keskinligining pasayishi bilan darhol oftalmolog bilan bog'lanishni tavsiya qiladilar. Axir, loyqa ko'rish ko'zlar bilan bog'liq bo'lmagan boshqa xavfli kasallikning natijasi bo'lishi mumkin.
Misol uchun, diabet natijasida ko'rish yomonlashishi mumkin.1 (diabetik retinopatiya), qon tomir, endokrin, biriktiruvchi to'qima va asab tizimi kasalliklari.
Ko'z kasalliklarining turlari
Ko'z kasalliklari juda keng tarqalgan. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, har bir keksa odamda kamida bitta ko'rish muammosi mavjud. Dunyo bo'ylab 2,2 milliard odam ko'rish qobiliyatining buzilishi yoki ko'rlik bilan yashaydi. Ulardan kamida 1 milliard odamda oldini olish yoki tuzatish mumkin bo'lgan ko'rish buzilishi mavjud.2.
Ko'rishning buzilishiga olib keladigan umumiy ko'z kasalliklari
Katarakt
Katarakt ko'zning linzalari xiralashishi bilan tavsiflanadi, bu qisman yoki hatto to'liq ko'rlikka olib kelishi mumkin. Kataraktni rivojlanish xavfi yosh, jarohatlar va yallig'lanishli ko'z kasalliklari bilan ortadi. Xavf guruhiga diabet va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan, chekadigan odamlar ham kiradi.
Bu batafsil ko'rish uchun mas'ul bo'lgan retinaning markaziy qismiga zarar etkazishdir. Buzilish qorong'u dog'lar, soyalar yoki markaziy ko'rishning buzilishiga olib keladi. Xavf ostida keksa odamlar bor.
Shox pardaning bulutlanishi
Shox pardaning xiralashishining eng ko'p uchraydigan sabablari - yallig'lanish va yuqumli ko'z kasalliklari (masalan, keratit, traxoma), ko'zning shikastlanishi, organdagi operatsiyadan keyingi asoratlar, tug'ma va genetik patologiyalar.
glaukoma
Glaukoma - bu doimiy ko'rlikka olib keladigan optik asabning progressiv shikastlanishi. Kasallik keksalar orasida eng ko'p uchraydi.
Diabetik retinopatiya
Bu diabetes mellitus bilan yuzaga keladigan ko'zning to'r pardasidagi qon tomirlarining shikastlanishi. Ko'pincha kasallik diabetning uzoq davom etishi bilan rivojlanadi va agar davolanmasa, to'liq ko'rlikka olib kelishi mumkin.
Sinishi anomaliyalari
Sinishi xatolar - bu tashqi dunyodan tasvirni aniq yo'naltirish qiyin bo'lgan ko'rish buzilishi. Bular optik nuqsonlarning bir turi: ular gipermetropiya, miyopi va astigmatizmni o'z ichiga oladi.
Traxoma
Bu ko'zning yuqumli kasalligi bo'lib, u shox parda va kon'yunktivaning shikastlanishi bilan kechadi. Traxoma shox pardaning bulutlanishi, ko'rishning pasayishi, chandiqlar bilan tavsiflanadi. Ko'p yillar davomida takroriy infektsiya bilan ko'z qovoqlarining volvulusi rivojlanadi - kirpiklar ichkariga aylanishi mumkin. Kasallik ko'rlikka olib keladi.
Uyda ko'zoynaksiz ko'rish qobiliyatini yaxshilashning 10 ta eng yaxshi usuli
1. Dorixona mahsulotlari
Ko'rishni yaxshilash uchun turli xil dorilar mavjud, ammo ular shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek qo'llanilishi kerak. Dorixonalarda siz ko'z mushaklarini bo'shashtirish, retinani mustahkamlash uchun tomchilarni, shuningdek namlovchi tomchilarni topishingiz mumkin.
2. Ko'zning zo'riqishini kamaytiring
Kompyuterda ishlayotganda, oftalmologlar har 20-30 daqiqada qisqa tanaffuslar qilishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, yaxshi nurda o'qish va yozish kerak - bu qoida birinchi navbatda maktab o'quvchilariga tegishli.
3. To'g'ri ovqatlanish
Ratsionda ma'lum iz elementlarning etishmasligi ko'rishning buzilishiga olib kelishi mumkin.3. A va C vitaminlariga, shuningdek omega yog 'kislotalariga boy ovqatlar ko'rish qobiliyatiga ijobiy ta'sir qiladi. Bularga sabzi, ko'k, brokkoli, qizil ikra, tuxum, shirin qalampir, makkajo'xori, sitrus mevalari va yong'oqlar kiradi.
4. Ko'zlar uchun mashq qilish
Ko'p turli xil mashqlar variantlari mavjud. Bu tez-tez miltillash va ko'z qovoqlarini massaj qilish, yaqin va uzoq ob'ektlarga e'tibor qaratish, aylana ko'z harakatlaridir.
- Ko'zlar uchun gimnastika tananing boshqa mushaklari uchun ham foydalidir. Diqqatingizni yaqin ob'ektga qaratganingizda ko'z ichidagi mushak taranglashadi va masofaga qaraganingizda bo'shashadi. Shu sababli, IT sanoati bilan bog'liq bo'lgan gadjetlar bilan uzoq vaqt davomida yaqin masofada ishlaydiganlar uchun uzoq va yaqin fokuslarni almashtirish kerak. Masofaga soatiga kamida bir necha daqiqa qarashga ishonch hosil qiling, - maslahat beradi tibbiyot fanlari doktori, oftalmolog-jarroh, Doctor telekanali eksperti Tatyana Shilova.
5. Vitamin qo'shimchalari
Ba'zi hollarda ko'z kasalliklarining oldini olish va davolash uchun B, E, C, A vitaminlari kursi buyuriladi. Vitamin komplekslari kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak, yoki yaxshiroq, shifokor bilan maslahatlashing.
6. Servikal-bo'yinbog' zonasini massaj qilish
Bu usul qon aylanishini yaxshilashga, normal qon aylanishini tiklashga va suyuqlikning chiqishiga yordam beradi. Bachadon bo'yni zonasini massaj qilish ham professionalga ishonib topshirilishi yaxshiroqdir.
7. Sog'lom uyqu va kundalik tartib
Yaxshi dam olish retinaga ozuqa moddalarini etkazib berishni normallashtirishga yordam beradi, bu shubhasiz ko'rishni yaxshilaydi va uning aniqligini saqlashga yordam beradi. Mutaxassislar kechasi 7-9 soat uxlashni tavsiya qiladi.
8. Yomon odatlardan voz kechish
Chekish organizmdagi metabolizmni sekinlashtiradi, shuning uchun ko'rish organlarining ishlashi uchun zarur bo'lgan iz elementlari ularga etib bormaydi. Bu, o'z navbatida, katarakt, quruq ko'z sindromi, optik asabdagi muammolar va boshqa kasalliklarning rivojlanish xavfini oshiradi. Ko'zlarga sigaret tutuniga ta'sir qilish ko'rishning buzilishiga yoki to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
9. Jismoniy faoliyat
Orqa miya va bo'ynidagi mushaklarning spazmlari asab tizimiga, shu jumladan ko'zlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi. Jismoniy faollik va toza havoda muntazam sayr qilish mushak korsetini mustahkamlashga, qon oqimini oshirishga va ko'rish markazini tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan ko'zning linzalari holatini tartibga soluvchi mushakka ozuqa moddalarini etkazib berishga yordam beradi.4.
10. Quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish
To'g'ri o'rnatilgan ko'zoynaklar ko'zlaringizni shox parda va retinaga zarar etkazadigan ortiqcha ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Quyosh ko'zoynaklari jiddiy ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi, shuningdek, uyda ko'rishni aniq va aniq saqlashga yordam beradi.
Uyda ko'rishni yaxshilash bo'yicha shifokorlar maslahati
Tatyana Shilovaning so'zlariga ko'ra, ba'zi hollarda ko'z mashqlari ko'rishni yaxshilashga yordam beradi. Ko'rish qobiliyatini uzoq-yaqin ob'ektlarga qaratish mashqlari, ayniqsa, kompyuterda ishlaydigan va ko'pincha gadjetlardan foydalanadigan odamlar uchun foydalidir.
Shuningdek, oftalmolog-jarroh ko'rishni to'g'rilash usuli sifatida kontakt linzalaridan voz kechishni tavsiya qiladi.
- To'g'rilashning xavfsiz usuli - ko'zoynak. Bundan tashqari, uzoq muddatda kontakt linzalari har doim xavfli infektsiya, distrofik o'zgarishlar va boshqa muammolar. Oftalmologlar, ayniqsa ko'rishni lazer bilan tuzatishni amalga oshiradigan oftalmolog-jarrohlar (bugungi kunda juda tez, 25 soniya ichida) kontakt linzalarini kiyish tuzatishning eng yaxshi usuli emasligini aytishadi. Shuning uchun mutaxassislar kontakt linzalarini ishlatadigan va pulni tejashni xohlaydiganlarga lazerli tuzatishni amalga oshirishni taklif qilishadi, deya qo'shimcha qiladi Tatyana Shilova.
Ommabop savollar va javoblar
Ko'rish buzilishi haqidagi mashhur savollarga javoblar MD, oftalmolog-jarroh Tatyana Shilova va Evropa tibbiyot markazining oftalmologi Natalya Bosha.
Ko'rish qobiliyatiga nima ko'proq zarar etkazadi?
Ko'rishga ta'sir qiluvchi ikkinchi omil - genetika. Agar miyopiya, uzoqni ko'ra olmaslik, astigmatizmga genetik moyillik mavjud bo'lsa, biz uni meros orqali o'tkazamiz.
Uchinchi omil - birga keladigan kasalliklar: diabet, qon tomir ateroskleroz, gipertenziya. Bu nafaqat tanamizdagi barcha organlarga, balki ko'rish organiga ham katta ta'sir ko'rsatadigan narsa, - deydi Tatyana Shilova.
- Noqulay omillardan biri bu yaqin masofadagi vizual yuk. 35-40 santimetrdan yaqinroq bo'lgan har qanday narsa yaqin masofa hisoblanadi. Bu masofadan qanchalik uzoqroq bo'lsa, shunchalik oson, ko'zlar uchun osonroq bo'ladi, - ta'kidlaydi Natalya Bosha.
Operatsiyasiz ko'rishni tiklash mumkinmi?
Agar biz funktsional buzilishlar (masalan, "uzoq-yaqin" fokuslash jarayonlari uchun mas'ul bo'lgan ko'z ichi mushaklarining haddan tashqari kuchlanishi) yoki "quruq ko'z" sindromi bilan bog'liq bo'lgan ko'z sirtining buzilishi haqida gapiradigan bo'lsak, u holda ko'rish qisman bo'lishi mumkin. yoki terapevtik usullar yordamida to'liq tiklanadi. Ko'rish buzilishining sababini faqat shifokor aniqlay oladi, - javob beradi Tatyana Shilova.
- Uzoq muddatli haddan tashqari yuk bilan, ko'zning linzalari uzoq va yaqin ko'rishga moslasha olmasa, akkomodatsiya spazmi rivojlanishi mumkin. Turar joyning spazmi miyopiyaning namoyon bo'lishini kuchaytiradi yoki uning ko'rinishini qo'zg'atadi. Bunga soxta miyopi deyiladi. Bunday hollarda ko'rishni hech qanday jarrohlik aralashuvisiz tiklash mumkin. Buning uchun siz oftalmolog bilan davolanishingiz, maxsus tomchilarni qo'llashingiz, dam olish va ko'z mushaklarining samaradorligini oshirish uchun mashqlarni bajarishingiz kerak. Bunday holda ko'rishni tiklash mumkin, - deya qo'shimcha qiladi Natalya Bosha.
Ko'rishni lazer bilan tuzatish qanday xavf tug'diradi?
– Lazerli tuzatishdan so‘ng bemor ma’lum tavsiyalarga amal qilishi muhim. Bu operatsiyadan keyingi asoratlarni oldini oladi. Masalan, bemorga operatsiyadan keyin maxsus tomchilardan foydalanish kerak, bir hafta davomida sport o'ynashdan, hovuzga, hammomga va saunaga borishdan bosh tortish kerak. Va lazerni tuzatishdan keyingi ikkinchi muhim nuqta: hafta davomida jarohatlardan va har qanday elektr aloqalaridan qochish kerak, deb ta'kidlaydi Natalya Bosha.
Ko'rishni lazer bilan tuzatish ta'siri qancha davom etadi?
Ushbu operatsiya 30 yildan ortiq davom etmoqda. Ta'siri 30 yildan ortiq davom etadigan bemorlar bor. Albatta, ba'zida operatsiya qilingan kundan boshlab 15-20 yil o'tgach, engil regressiya mavjud. Qoida tariqasida, bu dastlab yuqori miyopi (-7 va undan yuqori) bo'lgan bemorlarda kuzatiladi, - deya qo'shimcha qiladi Natalya Bosha.
Manbalari:
- Shadrichev FE Diabetik retinopatiya (oftalmologning fikri). Qandli diabet. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Ko'rish bo'yicha jahon hisoboti [Vision bo'yicha jahon hisoboti]. Jeneva: Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Ta'lim va ko'z salomatligi. XXI asr intellektual salohiyati: bilim bosqichi. 2016 yil: 22-bet.
- Ivanova AA Ta'lim va ko'z salomatligi. XXI asr intellektual salohiyati: bilim bosqichi. 2016 yil: 23-bet.