Mundarija
Gaslighting, sizni boshqa voqelikda yashayotganingizga ishontiradigan suiiste'mollik shakli
Psixologiya
Odamga gaz yoqish yoki "gaz nuri" yoqish - bu psixologik zo'ravonlik shakli, bu boshqasining haqiqatini idrok etishdan iborat.
Agar ular bizga "nima haqida gapiryapsan?", "Drama qilma" yoki "nega doim himoyada bo'lasan?" Deyishsa. vaqti -vaqti bilan unga ortiqcha e'tibor berishning hojati yo'q, lekin atrofimizdagi odamlar bilan muloqotda bu va boshqa iboralar takrorlansa, biz barcha signallarni ishga tushirishni boshlashimiz kerak, chunki biz, ehtimol, bu ta'sirning qurboni bo'lamiz.
Bu atama 1938 yilda xuddi shu nomdagi spektakldan va 1944 yilda Amerika filmidan kelib chiqqan. Ularda erkak o'z xotinining aqldan ozganiga ishontirish va o'z boyligini saqlab qolish uchun uyidagi narsalarni va xotiralarini boshqaradi. Endi bu so'z zaharli odamlarni aniqlash uchun bizning kunlarimizga kelgan.
Gazli yoritish, ham deyiladi "Gaz nuri", iborat psixologik zo'ravonlikning bir shakli boshqasining voqelik idrokini boshqaring. Valensiya klinikasi psixologi Laura Fuster Sebastyan tushuntiradiki, psixologik ongli ravishda yoki ongsiz ravishda suiiste'mol qilgan odam o'z hukmiga shubha bilan qaraydi: "Bu odam sodir bo'lgan voqeani rad etish kabi strategiyalar orqali qurbonga shubha tug'diradi. U endi nimaga ishonishni bilmaydi va bu tashvish, iztirob, chalkashlik va boshqalarni keltirib chiqaradi ».
Gaz yoritgichidan azob chekayotganimni ko'rsatadigan belgilar
Agar siz "gaz nuridan" azob chekayotganingizni aniqlash uchun siz ushbu hodisaning jarayonini va evolyutsiyasini bilishingiz kerak bo'lsa, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan uch bosqichni ajratib ko'rsatish uchun har bir suhbatga e'tibor bering: idealizatsiya, devalvatsiya. va tashlab yuborish.
Laura Fuster Sebastyan tushuntirish bosqichida qurbon "gaz nurini" chiqaradigan odamni sevishini tushuntiradi, chunki u o'zini mukammal sherik sifatida tasvirlaydi: "Bu odatda juft bo'lib sodir bo'ladi, shuning uchun jabrlanuvchi uni sevib qolishi mumkin. tajovuzkor, garchi bu do'stlik, hamkasblar va boshqalarda ham sodir bo'lishi mumkin, biz ular bilan boshidanoq ko'p bog'lanamiz va ularda hech qanday kamchilik ko'rmaymiz ».
La devalvatsiya bosqichi Qachonki, jabrlanuvchi "sevilish" dan to'g'ri ish qila olmaslikka o'tadi, lekin idealni sinab ko'rganidan so'ng, u hamma narsani tuzatishga intiladi.
Bosqichni bekor qilish: Bu erda muammolar boshlanadi va zo'ravon endi vaziyatni to'g'irlash haqida qayg'urmaydi, eng yaxshisi, u qandaydir ijobiy daqiqani qoplashga harakat qiladi. Ya'ni, ular zanjirli munosabatlarga moyil odamlar bo'lishi mumkin.
Va, bu vaziyatlarni yashayotganda, tahqirlanganlar bu holatlarga qanday munosabatda bo'lishadi?
Xafa bo'lish uchun: "Bu holat sizni qayg'uli, past va ishonchsiz his qiladi. Siz o'zingizni juda sezgirsizmi, deb hayron bo'lasiz va o'zingizni hayotdan zavqlanishni bilmasligingiz uchun, o'zingizni ayblaysiz, yaxshiroq vaqtlarni eslaysiz ", deydi psixolog.
Ortiqcha asoslash. Siz o'zingizni oqlashga vaqt sarflaysiz yoki, ehtimol, janjal haqida gapirish uchun jasorat to'playsiz, hatto janjal bilan tugashini bilasiz. "Bu vaziyat o'zgaradi va siz oxirigacha ular sizning tasavvuringiz, yomon emasligi yoki hatto kechirim so'rashingiz kerak deb o'ylaysiz."
Kam ijtimoiy munosabatlar. Biz ilgari izohlaganimizdek, siz o'z do'stlaringiz davrasiga salbiy munosabatda bo'lishingiz mumkin yoki hatto ular sizdan uzoqlashgani uchun sizga qarshi chiqishgan bo'lishi mumkin, shuning uchun siz har safar kam odam bilan muloqot qilasiz ...
Bu erdan qanday chiqish kerak
Ba'zida bizga yomon munosabatda bo'lgan odamdan ajralish oson deb o'ylaymiz, lekin aksariyat hollarda buning aksi bo'ladi. Psixologiya bo'yicha mutaxassisning so'zlariga ko'ra, "gaz nuri" berilgan qurbonlar endi qanday mezon yoki haqiqat ekanligini bilishmaydi. Shu sababli, emotsional zo'ravonlikning bu turini, jismoniy zo'ravonlikdan ko'ra, azob chekayotgan odam va uning atrof -muhitini aniqlash qiyinroq bo'lishi mumkin.
«Biz qilishimiz kerak bo'lgan birinchi narsa - yuqorida aytib o'tilgan signallarni aniqlash va bizda muammo borligini tan olish. Bunday hollarda, er -xotin sifatida muloqot juda kamayadi, lekin bu muammoni hal qilishning kalitlaridan biridir ”, - deydi Laura Fuster Sebastyan va odamlarni erkin muloqot qilishni, o'z fikrlarini gapirishga va o'zlarini aybdor his qilmaslikka undaydi. "Vaziyatni to'g'irlash ikkalasining vazifasi, shuning uchun o'zingizni ortiqcha oqlamang va kechirim so'ramang."
Shuni hisobga olish kerak bo'lgan yana bir nuqta hissiyotlarni kuchaytirish. "Hech kim sizga ba'zi vaziyatlarda qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirishingizni ayta olmaydi va qayg'uli yoki sezgir bo'lganingiz uchun kechirim so'ramasligingiz kerak."
Ijtimoiy munosabatlarni tiklash va yordam so'rash sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga, o'z qadr-qimmatingizni oshirishga va narsalarni boshqa nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi. «Yordam so'rashdan va atrofingizdagi his -tuyg'ularingizni bildirishdan tortinmang. Agar kerak bo'lsa, psixolog sizga nima bo'layotganini bilishga yordam beradi gaz yoritish va uning echimini topish », - deya xulosa qiladi ekspert.
Qaysi til ishlatiladi
Zo'ravon odam ishlatadigan til sizga "gazli chiroq" berayotganini ko'rsatishi mumkin. Laura Fuster Sebastyan (@laurafusterpsicologa) eng tez -tez uchraydigan iboralarni aytib beradi:
"Siz narsalarga haddan tashqari munosabatda bo'lasiz."
"Yordam kerak".
"Men buni qilmaganman".
"Siz hech narsadan g'azablanyapsiz."
"Sizda yana tartibsizlik bor."
"Bir marta tinchlaning."
Drama qilmang.
"Men buni hech qachon aytmaganman".
Nega doim himoyada bo'lasiz?
"Nima haqida gapiryapsiz?".
"Bu sizning aybingiz".
"Siz juda sezgirsiz."
"Siz hamma narsani o'zgartirasiz."
"Biror narsani tasavvur qilishni to'xtating."
"Men shunchaki hazil qilardim".
"Sizning xotirangiz noto'g'ri."
"Siz bilan har doim shunday bo'ladi."
shaxsiyat
Laura Fuster Sebastyan aytganidek, boshqasini hissiy jihatdan suiiste'mol qilgan odam, ko'p yoki kamroq, quyidagi xususiyatlarga ega bo'ladi:
Sizni doimo aldaydilar. Va bu shunchaki emas, u shunday ishonch bilan aytadiki, oxirida siz ko'rgan haqiqatga shubha qilasiz va oxir -oqibat ishonasiz.
Hamma narsani rad etadi. Siz eshitgan bo'lsangiz ham, buni faol va passiv ravishda takrorlashingiz va ular aniq aytganlarini bilishingiz muhim emas, chunki psixologning so'zlariga ko'ra, "bu odamlar sizning dalilingiz bo'lsa ham haqiqatni inkor etishadi". Ular buni sizga shunchalik takrorlaydilarki, siz ularga ergashmasangiz, ularning fikrini qabul qilasiz.
Bu sizga "ohak va qumdan birini" beradi.. Kun bo'yi ular sizni mubolag'a qilyapsiz yoki aqldan ozganingizni aytishadi, lekin keyin ular xuddi shu suhbatda ham kompensatsiyani berish uchun ijobiy kuch ishlatishadi.
Sizni ularning ishonchsizliklari bilan bo'lishishga majbur qiladi. Agar u o'zini past his qilsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar bu sizga o'zingizni kichik his qila oladigan bo'lsa, siz toksik tsikldan chiqib ketish qiyinroq bo'ladi.
Ular manipulyatsiya qilishni bilishadi. Va nafaqat siz, balki ular sizning atrofingizga aldanib, sizni o'zingizga qarshi qilishlari mumkin ... "Shuningdek, ular sizni yaqinlaringizga salbiy nuqtai nazar bilan qarashga majburlashi mumkin, shunda ularga ishonmaysiz, muammo nima ekanligini aytmang va o'zingizni yolg'iz qoldiring. to'liq ", - deydi mutaxassis.