Mundarija
- Bolalar bilan uyda o'tkaziladigan koronavirus mashqlari: qanday qilib qiziqarli bo'lish mumkin
- Garchi ko'pgina onlayn treninglar kattalarga qaratilgan bo'lsa -da, harakatni o'z ichiga olgan ko'plab tadbirlar bolalar bilan o'tkazilishi mumkin va shuning uchun ularga harakatsiz hayotni shakllantirishning muhimligini singdirish mumkin.
Garchi ko'pgina onlayn treninglar kattalarga qaratilgan bo'lsa -da, harakatni o'z ichiga olgan ko'plab tadbirlar bolalar bilan o'tkazilishi mumkin va shuning uchun ularga harakatsiz hayotni shakllantirishning muhimligini singdirish mumkin.
Ular bir oydan ko'proq maktabga bormagan, maktabda ham, darsdan tashqari mashg'ulotlar ham faqat uy bilan cheklangan. Bu uyda, bir muncha vaqtdan beri bolalar uy vazifalarini bajaradilar, o'ynaydilar, filmlar va boshqa mashg'ulotlarni qiladilar, ya'ni ular maktabdan yoki qo'shnilaridan do'stlari bilan muloqot qila olmaydilar. Biroq, ular bilan har bir kunni boshqacha o'tkazishga urinish oson ish bo'lmasa -da, ular mavjud. Qiziqarli harakatlar Buni ko'chaga chiqmasdan ham, bir lahzaga, ularning hayoti bir necha hafta oldin olib borgan hayotiga o'xshamasligini unutishga muvaffaq bo'lganlar bilan qilish mumkin.
Bu erda sport o'ynaydi. Mamlakatimizdagi eng taniqli shaxsiy murabbiylar har kuni Instagram yoki YouTube orqali o'nlab onlayn treninglarni uyning eng kichigiga qaratmagan bo'lsa -da, kattalar uchun ham, bolalar uchun ham qulay bo'lgan bir qator mashqlar mavjud. . «Ular bilan bajariladigan ishlar o'ynoqi bo'lishi kerak. Bola darhol yo'qoladi va ular qisqa harakatlar bo'lishi kerak, chunki ular tezda e'tiborini yo'qotadilar. Zumba, raqs, cho'zish yoki yoga uyning har qanday xonasida bo'lgani kabi, kichkina joyda ham amalga oshirilishi mumkin va ular tezda dam oladilar ", - tushuntiradi Migel Anxel Peinado, shaxsiy murabbiy bo'lishdan tashqari, jismoniy tarbiya o'qituvchisi.
cho'zilgan
Bu ular uchun ham, birgalikda bajarish ham eng oson mashg'ulotlardan biridir. Oyoqlarni ochish yoki piramidani bajarish (terini va qo'llarini erga yotqizish) eng asosiy mashqlardan biri, lekin siz barmoqlaringizni uchlari bilan oyoqlaringizni cho'zish, qo'llaringizni tepaga cho'zish orqali yanada moslashuvchan bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. boshdan…
yoga
Patri Montero o'zining Instagram akkauntida bolalarga qaratilgan yoga mashg'ulotlarini o'rgatadi. Bu qadimiy intizomda cho'zish va egiluvchanlik mashqlari ham bor va agar ular bu mashg'ulotni yoshligidan boshlasalar, ular buni bilishadi. jismoniy va ruhiy xotirjamlik bu ularni ishlab chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, eng mashhur "yogi" Xuan Lan, haftalik jadvaliga ko'ra, yangi boshlanuvchilar uchun onlayn darslar o'tkazadi. Boshlash uchun yaxshi vaqt bo'ladi!
Zumba
Zumbaning afzalliklari isbotlandi: musiqa va harakatlar dars oxirida ko'proq motivatsiya paydo bo'lishiga imkon beradi, har qanday harakatlar keraksiz ishlatiladi. xoreografiyani o'rganing… Shuningdek, ijtimoiy tarmoqlarda bu ishni birgalikda bajarish uchun ko'plab onlayn Zumba darslari mavjud.
raqs
Har qanday raqs har ikkalangiz uchun ham yaxshi bo'ladi, nafaqat sizni bir necha daqiqaga zavqlantiradi, balki tanangizni faol ushlab turadi. YouTube va Instagramda balet, pilates o'rgatiladigan ko'plab darslar bor ... Mutaxassislar tavsiya qilgan yana bir qiziq variant - bu o'zlariga tanish bo'lgan yoqimli musiqani ijro etish va "erkin uslub" raqsini ijro etish.
Siqish
VivaGym mutaxassislari maslahat berganidek, chayqalish oson va siz ularni nafaqat alohida, balki birgalikda ham qila olasiz. Bolaning og'irligi kattalar uchun ortiqcha kuch talab qilmaguncha, "o'ta chayqalish" bolalarni g'ildirakchaga olib chiqish va oddiy chayqalishdan iborat.