Mundarija
Tabiiy fiziologik hodisa, selülit 9 ayoldan 10 tasi, ular nozik yoki ortiqcha vaznga ega. Ammo selülit aynan nima? "Bu yog 'hujayralari (adipotsitlar) to'planishi bo'lib, ular dastlabki hajmidan 50 baravar ko'p shishish xususiyatiga ega", - deydi Eks-en-Provensdagi dietolog-dietolog Florian Chevalye. Bu adipotsitlarning to'planishi suyuqliklarning, ayniqsa limfaning yaxshi aylanishini oldini oladi (ularning rollaridan biri toksinlarni evakuatsiya qilishdir).
Selülitdan qanday qutulish mumkin? Biz dietamizni muvozanatlashtiramiz
Homiladorlik davrida ayollarda suvni ushlab turish fenomeni bilan bog'liq bo'lgan "suvli" selülit paydo bo'ladi. Og'irlikni oshirish va yog'ni saqlashni cheklash uchun gazakni kamaytirish tavsiya etiladi. "O'z dietangizda xom mahsulotlarni afzal ko'ring", deb maslahat beradi dietolog. – O‘simlik moylariga kelsak, sariyog‘ va qaymoq o‘rniga kolza, yong‘oq yoki zaytun moyidan foydalanamiz. Qayta qilingan ovqatlardan ko'ra to'liq ovqatlarni tanlang va menyuga lampochkalarni qo'yishni o'ylab ko'ring ", deya qo'shimcha qiladi u. Sarimsoq, piyoz, piyoz venoz qaytishni yaxshilaydi va qon tomirlariga ohang beradi. “Biz noto'g'ri o'ylaymizki, suvni ushlab turishni cheklash uchun ko'p miqdorda suv ichishdan voz kechish yaxshiroqdir ... Aksincha, suvni to'kib tashlash uchun o'zingizni namlang! Ehtiyot bo'ling, bu selülit ovi obsesyonga aylanmasligi yoki homiladorlik paytida sodir bo'lmasligi kerak. Jismoniy mashqlar va ba'zi kremlar tug'ilgandan keyin teringizni silliqroq qilishga yordam beradi.
Selülitga qarshi parhez: selülitga qarshi qanday ovqatlar iste'mol qilish kerak?
Proteinlar
Bilasizmi ? Muhim aminokislotalarga boy (yuqori biologik qiymatga ega) oqsillar mushak massasini saqlaydi va ortiqcha suvni chiqaradi. Ularni kuniga kamida bir marta menyuga qo'yishni unutmang: yog'siz go'sht, tuxum, baliq, yog'siz sut mahsulotlari. Bundan tashqari, o'simlik oqsillarini bir-biringiz bilan birlashtira olasiz: guruch-yasmiq yoki irmik-no'xat.
Kivi
Antioksidantlarga boy mevalarni tanlang. S vitamini, flavonoidlar, karotinda kuchli, ular qon tomirlarini himoya qiladi va tonlaydi. Ular orasida kivi, yozning qizil mevalari, shuningdek, kuniga bir yoki ikki porsiya miqdorida iste'mol qilinadigan sitrus mevalari, ananas bor.
Sabzavotlar
Kaliyga boy sabzavotlarni tanlang. Ular tanadagi suv muvozanatini yaxshilaydi va suvni ushlab turishni cheklaydi. Har bir taomda, mavsumga qarab qushqo'nmas, arpabodiyon, pırasa va seldereyni iste'mol qilishga harakat qiling. Maydalangan sabzi va baqlajonda ham kaliy ko‘p.
Butun ovqat
Past glisemik indeksli ovqatlar qon shakarini va insulin sekretsiyasini tartibga soladi. Bu yog 'zaxiralari shaklida energiyani saqlashni sekinlashtiradi. Iloji boricha tezroq, shuning uchun tolaga boy oq non, kepakli yoki yarim kepakli guruch va dukkakli nonga afzallik bering. Bu ovqatlar to'yinganlik ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi va ruxsat beradi
gazakdan saqlaning, yog'ni saqlashga yordam beradi.
Ichimliklar
Kun davomida namlikni saqlab turish muhimdir. Kuniga 1,5 litr yoki 8-10 stakan suv iching. Biz, afzalroq, buloq suvini tanlaymiz va tabiiyki, shakarli suv va gazlangan suvlardan qochamiz. Uy aralashmasimi? 2 ta chiroyli bo'lak ananas + 100 g yuvilgan va tozalangan zanjabil ildizi + 1/2 limon sharbatini aralashtiring va 1 litr suv qo'shing. Bir hil suyuqlik olinmaguncha aralashtiring. Ushbu preparatni kun davomida filtrlang va iching. Bonus: bu ichimlik qon aylanishini yaxshilaydi.
O'simlik choylari
O'simlik preparatlari drenajni osonlashtiradi. Gilos poyasidan, qichitqi o'tdan, o'tloqdan tayyorlangan o'simlik choylariga (issiq yoki sovuq) pul tiking. Ammo siz dezinfiltratsiya va detoks xususiyatlariga ega aralashmalarni ham tayyorlashingiz mumkin. Yaxshi o'simlik choylari: 1 choy qoshiq. quritilgan qayin barglari / 1 choy qoshiq. qahva qora smorodina barglari / 1 choy qoshiq. meadowsweet gulini kuniga 10-3 stakan qaynab turgan suvga (qaynayotgan emas) 4 daqiqa davomida quyish kerak. Yoki 1 osh qoshiq. qizil uzumning quritilgan barglari / 1 choy qoshiq. jodugar barglari va 1 osh qoshiq. organik limon qobig'i, kuniga 2 yoki 3 stakan qaynoq suvda quyish uchun.