Xonanda Antenna o'quvchilariga ta'til paytida olingan ortiqcha vazndan tezda qutulish uchun nima qilish kerakligini maslahat beradi.
Yanvar: 21 2015
Yangi yilda Nastya ovqatdan bosh tortmadi
Qo'l mehnati bilan shug'ullaning... Ta'til paytida, albatta, men tuzalib ketdim, taxminan 5 chaqirilmagan funt oldim. Nima qilish kerak? Xuddi shu bayramlarga qarshilik qilmang. Bir vaqtlar, o'g'lim Sasha tug'ilgandan so'ng, menga 25 yil qo'shimcha funtdan qutulish uchun uch yil kerak bo'ldi. Va endi men tushundim: asosiysi, vaziyatni boshlamaslik, ortiqcha vazndagi umidsizlikni mayonez bilan boyitilgan yana bir qoshiq Olivier salatidan o'tkazmaslik. Dam olish kunlariga qaramay, uy ishlarini bajarish, masalan, ota -onalarga mamlakatda chodirni ta'mirlash yoki demontaj qilishda yordam berish kerak. Umuman olganda, bayramning bo'sh rejimidan voz kechish kerak. Bu usul men uchun ishlaydi - men o'zimni ishga botirganimda, kaloriyalar birdaniga yonib ketadi!
Asta -sekin menyuni o'zgartiring. Yangi yil ta'tillari tugashi bilan men ratsionimni silliq o'zgartira boshladim. Biz bu erda qovurilgan ovqat yemaymiz, men u erda desertdan bosh tortaman. Darhol yog'li salatlardan bitta suvga va ismaloqqa sakrab o'tishga urinmang. Bu tana uchun katta stress: u tuzlangan bodring bilan buzilgan, lekin bu erda hech narsa mumkin emas! Va bu usuldan kayfiyat tezda nolga tushadi. Men asta -sekin o'z tanamni o'zim uchun maqbul ovqatlanishga qaytardim. Va endi mening kundalik menyusimda juda ko'p bodring, kam yog'li tvorog, qaynatilgan go'sht va baliq, kepak bor. Albatta, mayonez haqida unutish kerak edi. Men uchun shirinlik ham qat'iyan man qilingan. Meva kabi, ular tarkibida uglevodlar ko'p.
Atıştırmalıklar o'rniga choy iching… Albatta, menda ham kefirda gol urib, bayramlarni eslab zararli narsa iste'mol qilmoqchi bo'lgan paytlarim bor. Bunday hollarda o'simlik choyi yordam beradi - ham tinchlantiradi, ham to'yish hissini beradi. Va, albatta, dietadan qat'i nazar, men 2,5 litr suv ichaman. Siz bundan ham ko'proq qila olasiz, keyin bo'shliq oshqozon orqali o'tmaydi.
Afrodita dietasini sinab ko'ring. Allaqachon ortiqcha kilogramm orttirgan va tez ozishga intilayotganlar uchun men "Afrodita" dietasini tavsiya qilishim mumkin. Men buni Gretsiyada ta'til paytida bildim va o'zimda sinab ko'rdim - uch hafta ichida taxminan 8 kilogramm vazn yo'qotdim. Ratsionning mohiyati: ikki hafta davomida bodring va echki pishloqidan boshqa hech narsa yemang, so'ngra asta -sekin o'tlar va qaynatilgan go'shtni ratsionga kiriting. Ammo agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, boshingiz aylansa, juda uyqusiz bo'lsangiz, bu variant sizga mos kelmaydi!
O'zingizni gimnastikaga o'rgating. Ammo to'g'ri ovqatlanishdan tashqari, jismoniy mashqlar ham zarur. Siz sport zaliga borishingiz shart emas, men uyda sport bilan shug'ullanaman va menga faqat to'shak kerak. Men odatda cho'zish bilan shug'ullanaman, "qayin" turaman, pressni silkitaman. Kuniga 15-20 daqiqa davomida o'zingizni shunday o'rgating, natijasini ko'rasiz. Infraqizil sauna ham ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Suyuqlikni tanadan mukammal darajada olib tashlaydi!
Idishlarni o'zgartiring, sevimli shimingizni emas. Xo'sh, psixologik fokuslar toifasidan - siz ovqatlanishga odatlangan plastinkani kichikroq qilib o'zgartiring. Porsiya bir xil ko'rinishga ega bo'ladi, lekin u aslida vazn yo'qotadi. Lekin siz uchun kichkina bo'lib qolgan sevimli shimingizni shkafning tubiga yashirishga shoshilmang. Aksincha, kiying: noqulaylik vazn yo'qotish uchun qo'shimcha rag'bat bo'ladi.