Mundarija
Siz tez -tez "kompaniya uchun" stoliga o'tirasizmi? Yoki odatdagidek televizor oldida ovqatlanasizmi? Kassada shirin bar sotib olish, menejerlarning hiylalariga berilish? Siz soxta ochlikda qolib ketdingiz.
Ortiqcha ovqatlanishning eng ko'p uchraydigan sabablari nima?
Sabab 1. Zerikishdan.
Sovutgichga XNUMX soatlik kirish uy ishchilari va uy bekalari tug'ruq ta'tilida yoki vaqtincha ishsiz. Ayniqsa, oshxona divandan bir metr narida bo'lsa - o'zingizga yolg'on gapiring va ovqatlaning. Kaloriyalarni hisoblash va aniq menyu sizni qutqaradi. Va irodasiz ularsiz mutlaqo mumkin emas!
Sabab 2. Yugurishda.
O'tirishga va qattiq tushlik qilishga mutlaqo vaqt yo'q. Va ba'zilari hatto nonushta qilishadi. Siz yo'lda kruvasan bilan qahva ichishingiz mumkin, va gamburger sizni ishda qutqaradi. Bir kun oldin tayyorlangan uy ovqatlari va qovoqlari mahkam yopilgan idishlar yordam beradi.
Sabab 3. Qayg'u-melankolik.
Ko'pincha ayollar bunday vasvasaga duch kelishadi: ular xafa bo'lishdi - muzqaymoq yeyishdi. Va agar siz shirinliklarni fitness zaliga almashtirsangiz? Bu nafaqat ovqat va qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, balki bonus - chiroyli figura va sog'lom tana!
Sabab 4. Hech kim meni sevmaydi.
Bu deyarli achinarli holat-tashlab ketilgan, kundalik hayot yoki faqat o'zini o'zi past baholagan, ortiqcha funtdan voz kechgan-"bu pirojnoe hech narsani hal qilmaydi". Bu sizning oshqozoningizga kiradigan har qanday taomning ko'p qismini hal qilishini tushunishga yordam beradi. Shoshilinch ravishda o'zingizga bo'lgan hurmatni har qanday yo'l bilan ko'taring!
Sabab 5. Mukofot sifatida.
Biz o'z oldimizga maqsad qo'ydik va ovqatlanish motivatsiya vazifasini o'taydi. Hisobotni tugatganimda, kechki ovqat uchun tort olaman. Men bir hafta ishlayman va o'zimni restoranda kechki ovqatga ruxsat beraman. Albatta, boshqa rag'batni izlash yordam beradi - o'zingizga tajriba bering! Kino, teatr, yurish, sayohat, qiziqarli odamlar bilan uchrashish.
Sabab 6. Stressda qolib ketgan.
Bu sabab fiziologik. Stress holatida tanamiz yog'ni ehtiyotkorlik bilan saqlaydi va miyamizni qayta -qayta ovqat so'raydi. Bu A, B, C va E vitaminlari - ko'katlar, to'q sariq sabzavotlar va mevalar, o'simlik yog'i, jigar, yong'oqlarga tayanishga yordam beradi.
Sabab 7. Nazoratsiz o'yin -kulgi.
Birinchidan, siz ziyofatga kelyapsiz, o'zingizga bir qadah sharob va kam yog'li atir-upalarni va'da qilasiz, hozir esa sizning plastinkangiz lazzatlarga to'lib-toshmoqda va stakan ichida spirt doimiy ravishda yangilanib turadi. Agar bu alohida holat bo'lsa, bu kunni aldagan taomingizga yozing va ertasi kuni yomon tush sifatida unuting. Agar tarix takrorlansa, hayot tarzingizni o'zgartiring.
Sabab 8. Rad etish noqulay.
Mehmondo'st styuardessa dasturxon yozdi va siz uchun sevimli taomingizni alohida -alohida tayyorlab qo'ydik - va juda yuqori kaloriyali. Men xafa qilmoqchi emasman, lekin to'g'ri ovqatlanishning bu uzoq yo'lida sarflangan sa'y -harakatlar achinarli. O'zingizni saxovatli ovqatlantiring, lekin maqtash paytida ozgina ovqatlaning. Hech kim sizning plastinkangizni ko'rmaydi.
Sabab 9. Mashinada.
Bolaligimda, onam va buvim oxirgi bo'lakni eyishga majbur bo'lishdi va tashqarida yurishga ruxsat berish uchun ular toza idish talab qilishdi. Hech kim sizning xohishingiz haqida so'ramadi. Endi voyaga etish va ishtahangizni egallash vaqti keldi. Kichikroq plastinka sotib oling, uyda arzimas ovqat sotib olmang, bu vaqti -vaqti bilan ushlab turish uchun qulaydir.
Sabab 10. Bu oxirgi.
Bugun men kek yeyman - ertaga men dietaga boraman. Kechqurun pivo bilan - ertaga sport zaliga, men ishlayman. Ta'tilda men o'zimga hamma narsaga ruxsat beraman, lekin men uyga qaytaman va hamma narsani o'zgartiraman. Bunday oxirgi vaqtlar bir -birini almashtiradi, tugashga vaqti yo'q. Chiqishning bitta yo'li bor - o'zingizni yarim soat ichida emas, balki hoziroq birlashtirish!
Sog'lom bo'ling!
Eslatib o'tamiz, avvalroq dam olishni o'rganib, qanday qilib vazn yo'qotish haqida gapirgan edik, shuningdek, qaysi mahsulotlar juftlikda maksimal foyda keltirishini maslahat bergan edik.