Tozalash dasturlari va sharbatli dietalar asta -sekin Rossiya jamiyatini egallab oladigan G'arbda haqiqiy tendentsiya. Biroq, hozirgi vaqtda sharbatli dietalar mavzusi javoblardan ko'ra ko'proq savollar.
Sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatchi, Greenberry asoschisi Milan Babich Calorizator.ru sayti uchun sharbatli dietalar haqidagi barcha afsonalarni yo'q qilishga rozi bo'ldi.
Mif 1. Tozalash dasturlari - vaqtni behuda sarflash
Siz iste'mol qilgan barcha zararli narsalar, xoh alkogol, xoh fastfud bo'lsin, tanadan hech qanday iz qoldirmaydi. Yomon odatlar toksinlar to'planishiga va yog 'zaxiralarining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Shahar aholisi, ayniqsa, yuqori xavf zonasida: hayotning aqldan ozgan sur'ati va umuman atrof -muhit. Vujudga vitamin va minerallar etishmaydi va metabolizm buziladi, qaysi tana bunga bardosh bera oladi? Kelajakda bularning barchasi sog'lik va tashqi ko'rinishga - terining rangi, terisi va boshqalarga ta'sir qiladi.
Tozalash dasturlari barcha buzilgan jarayonlarni normallashtirishga va ovqatlanish odatlarining o'zgarishiga yordam beradi.
Afsona 2. Sharbat detoksifikatsiyasi sog'liq uchun yomon
Birinchidan, barcha detoksifikatsiya dasturlari super oziq-ovqat qo'shimchalarini o'z ichiga oladi, shuning uchun parhez faqat sharbatlardan iborat emas. Biroq, detoks dasturlarini ishlab chiqaruvchilarning hammasi ham muvozanatli ovqatlanishni taklif qilmaydi va bu dasturni tanlashda e'tiborga loyiqdir.
Ikkinchidan, sharbatli parhezlar 5 kundan ortiq davom etmaydi - bu tanani nafaqat toksinlardan qutqaribgina qolmay, balki kerakli vitamin va minerallarni to'plashga imkon beradigan kunlarning optimal soni. Sharbatli dietada, bir xil pyuresi yoki salatlardagi dietalarga qaraganda, ko'proq iz elementlari mavjud. Smoothies, ayniqsa, yong'oqlar juda qoniqarli bo'ladi.
Biroq, avvalo, shifokoringiz bilan maslahatlashishni maslahat beraman - ba'zi mahsulotlar uchun kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, homilador ayollar uchun detoks dasturlariga o'tmang.
Mif 3. Sharbatli parhez och hushdan ketish bilan to'la
Ko'p odamlar faqat sharbat iste'mol qilishni aql bovar qilmas deb bilishadi.
Bu qo'rquv yuqori sifatli tabiiy sharbatlar etishmasligidan kelib chiqadi. Ko'p odamlar pasterizatsiyalangan mahsulotlarga odatlangan, ularning asosiy komponenti shakardir. Sharbatlarning tarkibi juda boy - sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, buloq suvi, zig'ir urug'lari.
Mif 4. Detoks qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi
Bunday parhezning asosiy vazifasi yomon ovqatlanish odatlarini o'zgartirishdir. Muayyan mahsulotlar to'plamini olib kelganingizda, u allaqachon o'z-o'zini nazorat qilishni rag'batlantiradi. Ishoning, 5 kundan keyin o'zingizni his qilish butunlay boshqacha bo'ladi: siz "ortiqcha" dan xalos bo'lganingizni his qilasiz va nosog'lom parhezga qaytishni xohlamaysiz.
Bundan tashqari, tanamizda ba'zi moddalarning etishmasligi tufayli biz shirin yoki un bo'lsin, ba'zi mahsulotlarga jalb qilinganimizni unutmang. Vitaminlar to'plami arzimas oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni sezilarli darajada kamaytiradi, shuningdek metabolizm va yog 'yoqish jarayonlarini tezlashtiradi.
Mif 5. Yangi sharbat (detoks) uyda tayyorlanishi mumkin
Bu haqiqatan ham mumkin. Siz hatto uyda muzqaymoq yoki non tayyorlashingiz mumkin.
Ammo mutaxassislarga murojaat qilishning ob'ektiv sabablari bor:
- Detoks oqsil, yog' va uglevodlar miqdorida muvozanatli bo'lishi kerak. Bundan tashqari, barcha mahsulotlarni bir-biri bilan birlashtirish mumkin emas. Bu har qanday parhezning muvaffaqiyatining kaliti bo'lgan muvozanatli ovqatlanishdir.
- Tanlashda, kompilyatorlarga e'tibor bering - dastur "sinov va xato" bilan emas, balki dietologlar tomonidan ishlab chiqilishi kerak (masalan, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasi Oziqlanish tadqiqot institutidan).
- Sovuq press texnologiyasi sizga eng ko'p vitamin va minerallarni saqlash imkonini beradi. Va bu ko'pchilik uchun mavjud emas.
- Professional maslahatchilar tozalash dasturini tanlashda yordam berishi mumkin, shuningdek dastur davomida psixologik yordam ko'rsatishi mumkin.
- Vaqt - bizning eng qimmatli manbamiz. Sharbat yaratish jarayoni juda uzoq davom etadi.
Mif 6. Bunday dasturlarda eng arzon ingredientlar ishlatiladi
Mahsulot sifati-ta'mi va foydaliligi to'g'ridan-to'g'ri ingredientlarga bog'liq. Agar afsona rost bo'lsa, detoks sharbatlari odatdagidan farq qilmas edi. Ammo farqlar bor va ular aniq. Ta'm sifatlari va saqlash muddati bunga dalildir. Muvofiqlik sertifikatlari haqiqatan ham yuqori sifatli ishlab chiqaruvchini aniqlashga yordam beradi.
Yana bir muhim nuqta: bo'yoqlar va konservantlarsiz haqiqiy pasterizatsiya qilinmagan sharbat 72 soatdan ko'p bo'lmagan muddatda saqlanadi.