Introvert baxtli bo'lishi uchun kerak bo'lgan 12 narsa

"Introvert bo'lganim uchun men tez-tez og'ir noqulaylikni boshdan kechirdim", deydi Jen Granneman, introvertlar haqidagi kitob muallifi va introvertlar va juda sezgir odamlar uchun katta onlayn hamjamiyat yaratuvchisi. "Men o'zimning ekstrovert do'stlarimga o'xshashni xohlardim, chunki ular notanish odamlar bilan gaplashishda hech qanday muammo yo'q edi, ular men kabi muloqotdan va umuman hayotdan charchamasdilar."

Keyinchalik, bu mavzuni o'rganishga sho'ng'igan u introvert bo'lishning yomon joyi yo'qligini tushundi. “Axir, introversiya bizning DNKimizda tug‘ilishdan boshlab mavjud va bizning miyamiz ekstrovertlarga qaraganda bir oz boshqacha ishlaydi. Bizning ongimiz taassurotlarni chuqur qayta ishlaydi, biz dopaminning neyrotransmitterlarini, "yaxshi his qilish" gormonini ko'proq qabul qilamiz va biz ekstrovertlar kabi ijtimoiy o'zaro ta'sirdan oziqlanmaymiz.

Ushbu xususiyatlar tufayli bunday odamlar baxtni his qilish uchun ekstrovertlarga qaraganda turli xil sharoitlarga muhtoj bo'lishi mumkin. Quyida Jen Grannemanga ko'ra 12 ta shunday shartlar keltirilgan.

1. Taassurotlarni qayta ishlash uchun vaqt tugashi

Shovqinli partiyalar va boshqa tadbirlardan so'ng, introvertlar o'z batareyalarini to'ldirish uchun tanaffusga muhtoj. Ularning g‘oyalar va voqealarni chuqur qayta ishlashlari tufayli ishdagi gavjum kun, gavjum savdo markazida xarid qilish yoki qizg‘in muhokama osonlikcha charchoqqa olib kelishi mumkin.

Shuning uchun o'zingizga dam olish, taassurotlarni "hazm qilish" va rag'batlantirish darajasini yanada qulay va barqaror darajaga tushirish uchun vaqt berish juda muhimdir. Aks holda, miya allaqachon "o'lik" bo'lib tuyuladi, asabiylashish, jismoniy charchoq yoki hatto bezovtalik paydo bo'ladi.

2. Mazmunli suhbat

“Dam olish kuningiz qanday o‘tdi?”, “Nima yangilik?”, “Menyu sizga qanday yoqadi?”... O‘zlariga sho‘ng‘ib ketgan sokin odamlar yengil-elpi suhbatni mukammal o‘tkazishga qodir, ammo bu ularning bu formatni yaxshi ko‘rishini anglatmaydi. aloqa. Yana ko'plab muhim va qiziqarli savollarni muhokama qilishdan xursand bo'lishadi: "So'nggi paytlarda nimani o'rgandingiz?", "Bugun siz kechagidan nimasi bilan farq qilasiz?", "Siz Xudoga ishonasizmi?".

Har bir suhbat chuqur va mazmunli bo'lishi shart emas. Ba'zida bayramlar qanday o'tgani va korporativ ziyofat sizga yoqdimi yoki yo'qligi haqidagi oddiy savollar ham introvertlar uchun muhimdir. Ammo agar ular faqat yuzaki mayda-chuyda gaplar bilan «oziqlansa», ular chuqur, mazmunli muloqotsiz ochlik his qilishadi.

3. Do'stona sukunat

Bu fikr avvalgisiga zid bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular qulay do'stona sukunatga muhtoj. Ular uchun bir xonada soatlab vaqt o'tkazishingiz mumkin bo'lgan odamlar qimmatlidir, har biri o'z ishini qiladi va suhbatlashish uchun kayfiyat bo'lmasa. Ular ba'zan o'z fikrlarini tartibga solish uchun zarur bo'lgan pauzani qanday to'ldirishni asabiylasha olmaydiganlarni qadrlashadi.

4. Xobbi va qiziqishlari bilan shug'ullanish imkoniyati

Gotika romanlari, Keltlar mifologiyasi, eski avtomobillarni tiklash. Bog'dorchilik, trikotaj, rasm chizish, pazandalik yoki xattotlik. Agar introvert biror narsaga qiziqsa, u boshi bilan u erga borishi mumkin. Xobbi va qiziqishlarga e'tibor qaratish uchun bu imkoniyat energiya beradi.

O'zlarining sevimli mashg'ulotlariga berilib, bunday odamlar "oqim" holatiga kiradilar - ular faoliyatga to'liq sho'ng'ib ketishadi va jarayondan zavqlanishadi. Ularning ko'pchiligi uchun oqim holati tabiiy ravishda yuzaga keladi va baxt hissi beradi.

5. Sokin boshpana

Introvert, boshqa hech kim kabi, faqat unga tegishli bo'lgan sokin, osoyishta joyga muhtoj. Dunyo juda baland bo'lib tuyulganda, u erda siz bir muddat yashirinishingiz mumkin. Ideal holda, bu odam o'z uslubida jihozlashi va bezashi mumkin bo'lgan xonadir. Bosqinchilikdan qo'rqmasdan yolg'izlikda bo'lish uning uchun ruhiy amaliyotga o'xshash imkoniyatdir.

6. Mulohaza yuritish vaqti

“Yengilmas introvert” kitobi muallifi, doktor Marti Olsen Leynining so‘zlariga ko‘ra, bu xususiyatga ega odamlar qisqa muddatli xotiradan ko‘ra ko‘proq uzoq muddatli xotiraga tayanishi mumkin — darvoqe, ekstrovertlar uchun buning aksi. Bu introvertlarning nima uchun tez-tez o'z fikrlarini so'z bilan ifodalashga harakat qilishini tushuntirishi mumkin.

Ularga javob berishdan oldin o'ylash uchun ko'pincha qo'shimcha kuch va vaqt kerak bo'ladi, bu ekstrovertlar jiddiy muammolar haqida o'ylashdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi. Qayta ishlash va mulohaza yuritish uchun bu vaqt bo'lmasa, introvertlar stressni boshdan kechiradilar.

7. Uyda qolish qobiliyati

Introvertlar sotsializatsiyada pauzalarga muhtoj: muloqot ehtiyotkorlik bilan dozani talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, "ommaviy ko'rinishga" chiqishdan bosh tortish qobiliyati, shuningdek, sherik, oila a'zolari va do'stlari tomonidan bunday ehtiyojni tushunish muhimdir. Buni tushunish bosim va aybdorlikni istisno qiladi.

8. Hayotda va ishda muhim maqsad

Har bir inson hisob-kitoblarni to'lashi va xarid qilish kerak, va ko'pchilik uchun bu daromad ishga borish uchun rag'bat bo'ladi. Bundan xursand bo'lganlar ham bor. Biroq, ko'plab introvertlar uchun bu etarli emas - ular fidoyilik bilan ishlashga tayyor, ammo faoliyatda qiziqish va ma'no bo'lsa. Ular faqat maosh uchun ishlashdan ko'proq narsani talab qiladi.

Hayotning mazmuni va maqsadi bo'lmasa - u ish yoki boshqa narsa bo'ladimi - ular o'zlarini juda baxtsiz his qilishadi.

9. Sukut saqlashga ruxsat

Ba'zida introvertlarda boshqalar bilan muloqot qilish uchun kuch yo'q. Yoki voqealar va taassurotlarni tahlil qilib, ichkariga buriladi. "Jim bo'lmaslik" talablari va gapirishga undashlar bu odamlarni bezovta qiladi. "Keling, jim bo'laylik - bu baxt uchun bizga kerak", - deydi muallif ekstrovertlarga. "Ma'lumotni qayta ishlash va to'ldirish uchun zarur bo'lgan vaqtdan so'ng, biz suhbatni davom ettirish uchun sizga qaytamiz."

10. Mustaqillik

Asl va juda mustaqil, introvertlar olomonga ergashishdan ko'ra, o'zlarining ichki resurslarini boshqarishga imkon berishadi. Ular yanada samarali ishlaydi va erkinlikka ega bo'lganda o'zlarini baxtli his qiladilar. Ular mustaqil va mustaqil bo'lishni va o'z ishlarini qilishni yaxshi ko'radilar.

11. Oddiy hayot

Jen Granneman o'zining ekstrovert do'stining band hayotini tasvirlaydi - u maktabda ko'ngilli bo'lib ishlaydi, oilasiga g'amxo'rlik qiladi, kundalik ishidan tashqari, ijtimoiy yig'inlar tashkil qiladi. "Introvert sifatida men hech qachon bunday jadvalda omon qololmasdim," deydi u, "boshqa hayot menga ko'proq mos keladi: yaxshi kitob, dangasa dam olish kunlari, do'stim bilan mazmunli suhbat - bu meni xursand qiladi."

12. Sevimlilardan sevgi va qabul qilish

Introvert hech qachon xonadagi eng mashhur odam bo'lmaydi. Odamlarning katta guruhida u hatto sezilmasligi ham mumkin, chunki u orqada qolishga moyil. Biroq, boshqalar singari, introvertlarga ham yaqin va mehribon odamlar kerak - ularning qadr-qimmatini ko'radigan, ularga g'amxo'rlik qiladigan va barcha g'ayrioddiy jihatlari bilan qabul qiladigan odamlar.

"Biz bilamizki, ba'zida biz bilan bu qiyin - hech kim mukammal emas. Qachonki siz bizni kimligimiz uchun sevsangiz va qabul qilsangiz, hayotimizni yanada baxtli qilasiz”, - deya xulosa qiladi Jen Granneman.

Muallif haqida: Jen Granneman "Introvertsning maxfiy hayoti" kitobining muallifi.