• Hech qachon o't pufagida tosh bo'lmagan odamlar, ayniqsa, semirishning oldini olishga yordam beradigan bo'lsa, sog'lom turmush tarzini qabul qilish orqali o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin.
• O't pufagida tosh paydo bo'lgandan so'ng, uni faqat sog'lom turmush tarzi odatlari bilan qaytarib bo'lmaydi. Shuning uchun ularni davolash kerak, lekin ular muammo tug'dirsa. Hech qanday bezovta qiluvchi belgini o'z ichiga olmaydigan hisob-kitoblar amalga oshirilmasligi kerak. Biroq, to'g'ri ovqatlanish va semirishning oldini olish sog'liq uchun ko'plab foyda keltiradi va bu yangi toshlar paydo bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin.

• Oddiy vaznni saqlashga harakat qiling. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar ham buni asta-sekin qilishlari kerak. Mutaxassislar haftasiga faqat yarim kilogrammdan ikki kilogrammgacha vazn yo'qotishni maslahat berishadi. Kamroq vazn yo'qotishni maqsad qilgan ma'qul, bu esa yaxshiroq saqlanib qoladi.
• Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullaning. 30 daqiqa mashq qiling chidamlilik jismoniy faoliyat kuniga, haftasiga 5 marta, ortiqcha vaznning oldini olishdan tashqari, simptomatik o't pufagida toshlar xavfini kamaytiradi. Ushbu profilaktik ta'sir erkaklarda ham, ayollarda ham kuzatiladi.^{7 8}.
• Yaxshi yog'larni iste'mol qiling. Garvard tibbiyot maktabida 14 yil davomida o'tkazilgan sog'liqni saqlash mutaxassisi tadqiqoti natijalariga ko'ra, asosan ko'p to'yinmagan va mono to'yinmagan yog'larni iste'mol qiladigan odamlarda xolelitiyoz xavfi kamroq. Ushbu yog'larning asosiy manbalari o'simlik moylari, noix va Urug'lar. Aynan shu shaxslar guruhining keyingi tahlili shuni ko'rsatdiki, vodorodlangan o'simlik moylaridan (margarin va kaltalash) olingan trans yog'larini ko'p iste'mol qilish o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini oshiradi.⁹. Qalin faylimizga qarang: urush va tinchlik.
• Xun tolasini iste'mol qiling. Xun tolasi, to'yinganlik ta'siri tufayli, normal kaloriya iste'molini saqlashga yordam beradi va semirishni oldini oladi.
• Shakarni iste'mol qilishni cheklang (uglevodlar), ayniqsa yuqori glisemik indeksga ega bo'lganlar, chunki ular tosh paydo bo'lish xavfini oshiradi.¹⁰ (Qarang: Glisemik indeks va yuk).

Eslatma. Ko'rinishidan, vegetarianizm o't pufagidagi toshlarga profilaktik ta'sir ko'rsatadi^11-13 . Vegetarian parhezlar oz miqdorda to'yingan yog'lar, xolesterin va hayvon oqsillarini ta'minlaydi va tola va murakkab shakarlarni yaxshi iste'mol qilishni ta'minlaydi.