Vitamin B9, shuningdek, foliy kislotasi deb ataladi, hayotimiz davomida tanamizning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan vitamindir. Ammo homilador ayollar uchun bu juda zarur, chunki uning roli bolaning rivojlanishi uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar hatto homilador bo'lish ehtimolini oshirishini ko'rsatdi.

B9 vitamini suvda eriydigan vitamin bo'lib, hujayralar ko'payishi va genetik material (shu jumladan DNK) ishlab chiqarish uchun zarurdir. U qizil va oq qon hujayralarini ishlab chiqarishda, terining va ichakning shilliq qavatining yangilanishida, shuningdek, miya faoliyatini modulyatsiya qiluvchi kimyoviy moddalar sintezida ishtirok etadi. Homiladorlikning eng boshida foliy kislotasi embrionning asab tizimini shakllantirishda katta rol o'ynaydi.

B9 vitamini inson tanasi tomonidan sintez qilinmaydi va shuning uchun oziq-ovqat bilan ta'minlanishi kerak. U shuningdek, "folatlar" deb ataladi - lotin foliyidan - yashil bargli sabzavotlarda juda ko'p ekanligini eslatib o'tadi.

Eng ko'p o'z ichiga olgan ovqatlar:

• To'q yashil sabzavotlar: ismaloq, chard, suv teresi, sariyog 'loviya, qushqo'nmas, Bryussel novdalari, brokkoli, marul va boshqalar.
• Dukkaklilar: yasmiq (apelsin, yashil, qora), yasmiq, quritilgan loviya, loviya, no'xat (bo'lingan, jo'ja, butun).
• To'q sariq rangli mevalar: apelsin, klementin, mandarin, qovun

tavsiya: kamida 2-3 kunda dukkaklilarni iste'mol qiling va iloji boricha yashil sabzavotlarni tanlashga harakat qiling!

Folik kislota (foliy kislotasi yoki folat deb ham ataladi) barcha tug'ish yoshidagi odamlar uchun qimmatli vitamindir. U ayollarda ham, erkaklarda ham tug'ilishda muhim rol o'ynaydi:

• Ayollarda

Germaniyaning Gamburg-Eppendorf universiteti tibbiyot markazida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ratsionga mikroelementlar, jumladan, foliy kislotasi qo'shilishi har bir insonning sog'lig'iga yordam berib, homilador bo'lish imkoniyatini sezilarli darajada oshirishi mumkin. hayz ko'rish va ovulyatsiya. Vitamin B9 hatto ayollarning bepushtligi uchun vosita sifatida ham harakat qilishi mumkin.

• Odamlarda

Bir qator so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, foliy kislotasi spermatogenezda katta rol o'ynaydi. U sperma sifati va miqdoriga ta'sir qiladi. Sink va B9 vitamini qo'shimchalari tuxumni urug'lantirishi mumkin bo'lgan sperma konsentratsiyasini oshiradi.

Homiladorlik davrida B9 vitaminlariga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi. Bu vitamin haqiqatan ham orqa miya konturiga mos keladigan homilaning asab naychasining rivojlanishini ta'minlash va shuning uchun uning asab tizimining shakllanishi uchun zarurdir.

Homilador ayollar uchun ularning B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyojlarini va tug'ilmagan chaqaloqning ehtiyojlarini qondirishni ta'minlash asab naychalarining yopilish anomaliyalari va xususan, umurtqa pog'onasining to'liq rivojlanmaganligiga mos keladigan o'murtqa pog'ona kasalligi xavfini sezilarli darajada kamaytirishni anglatadi. Anensefali (miya va bosh suyagining malformatsiyasi) kabi juda jiddiy malformatsiyalar xavfi ham sezilarli darajada kamayadi.

Folik kislota ham birinchi trimestr davomida homilaning yaxshi o'sishini ta'minlaydi.

Neyron naycha homila hayotining uchinchi va to'rtinchi haftalari orasida yopilganligi sababli, har bir ayol homilador bo'lishni xohlashi bilanoq, yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun jiddiy oqibatlarga olib keladigan har qanday etishmovchilikni oldini olish uchun B9 vitamini qo'shimchasini buyurishi kerak.

Homilaning optimal o'sishini ta'minlash uchun homiladorlikning dastlabki uch oyida foliy kislotasini qo'shish davom ettirilishi kerak.

Bundan tashqari, HAS (Haute Autorité de Santé) homiladorlik orzusidan kamida 9 hafta oldin va homiladorlikning 400-haftasigacha kuniga 0,4 mkg (4 mg) miqdorida B10 vitamini qo'shimchalarini muntazam ravishda buyurishni tavsiya qiladi. homiladorlik (12 hafta).