Sentyabr oyining boshi, ehtimol yilning eng stressli davri. Qabul qiling, kuzning boshlanishi bilan - tabiatning barcha qonunlariga zid ravishda - dunyo "yozgi uyqudan" keyin jonlanadi: bolalar maktabga borishadi, yangi teleshoular boshlashadi, shartnomalar tuziladi, odamlar shaharga qaytib kelishadi.
Va bu safar ta'til vaqtidagi katta stress bilan birlashganda, ish jadvaliga kirish kerak ...
Qayg'uli kayfiyat va stressdan qochish uchun to'g'ri ovqatlanish yordam beradi. Biz kayfiyat va hayotni yaxshilaydigan TOP mahsulotlar ro'yxatini tuzdik.
Ismaloq
Ismaloq foliy kislotasini o'z ichiga oladi, bu stress darajasini pasaytiradi va depressiv simptomlarni kamaytiradi. Ismaloq, shuningdek, asab tizimini tinchlantiruvchi va odamlarni ijobiy holatga keltiradigan ko'p magniydir.
baliq
Dengiz baliqlarida miya faoliyatini yaxshilaydigan, kayfiyatni yaxshilaydigan va tanadagi barcha ichki jarayonlarni normallashtiradigan ko'plab omega-3 yog 'kislotalari mavjud: yaxshi xotira, kontsentratsiya va ishdagi muvaffaqiyat-sizning kayfiyatingizni ko'tarish kalitidir.
nonlarni
Kayfiyatni tezda ko'taradigan ajoyib vosita har doim barmoq uchida bo'lishi kerak. Yong'oqda yuqorida aytib o'tilgan yog 'kislotalaridan tashqari, stress bilan kurashadigan, tashqi ko'rinishini yaxshilaydigan va o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradigan ko'plab vitaminlar b va E mavjud.
Sut
Sut - stress va yomon kayfiyat bilan kurashadigan kaltsiy va D, B2, B12 vitaminlari manbai. Uyqudan oldin bir stakan iliq sut qo'yilishi ajablanarli emas - bu ichimlik mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
Sarimsoq piyoz
Sarimsoq, hidi va achchiq ta'miga qaramay, ko'p eyishga yo'l qo'yilmaydi, antioksidantlarning konsentratsiyasi kichik dozada bo'lsa ham. Sarimsoq tarkibidagi moddalar virusli kasalliklar va sog'lom tana va sog'lom ruh, yaxshi hazil va quvnoqlik hujumlarini qaytaradi. Depressiya va stressni yo'q qilish kerak.