Yozning so'nggi haftasida nima o'qish kerak: sog'liq uchun 10 ta kitob
 

Aziz do'stlar, yozning so'nggi haftasida ko'nglingizni cho'ktirishni emas, balki uni qo'lingizda yaxshi kitob bilan sog'liq uchun foydali narsalar bilan o'tkazishni taklif qilaman. O'qishim kerak bo'lgan o'nlab narsalar orasida tanlov qilishni biling! Bular mening fikrimcha, eng qiziqarli, bir paytlar meni o'zgartirishga ilhomlantirgan kitoblar. O'ylaymanki, ular sizni va yaqinlaringiz hayotida nimanidir o'zgartirish uchun sizni o'rnatadilar. Asosiy mavzular: uzoqroq va faolroq yashash uchun nima qilishimiz mumkin; o'zingizni va bolalarni shirinliklardan qanday ajratish; sog'lom aql va sog'lom tanada "uchinchi yosh" ni qanday kutib olish kerak. Ko'plab amaliy maslahatlar!

  • Kolin Kempbellning Xitoy tadqiqotlari.

Nima haqida: dietaning o'limga olib keladigan kasalliklar (yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, diabet va otoimmun kasalliklar) xavfi bilan qanday bog'liqligi, oziq-ovqat sanoati qanday ishlashi.

Kornell professorining tadqiqotlari dietaning sog'liqqa ta'siri bo'yicha eng yirik tadqiqotlardan biriga aylandi. Va ilmiy jamoatchilikda eng bahsli narsalardan biri. Fikrlash uchun oziq-ovqat sifatida tavsiya etiladi!

  • Amaldagi Xitoy tadqiqotlari Tomas Kempbell.

Nima haqida: yangi sabzavotlar, mevalar va butun donalar tabletkalarni almashtirishi va sog'lik keltirishi mumkin.

 

Kolin Kempbellning o'g'li, amaliyotchi shifokor, otasining nazariyasini sinovdan o'tkazmoqda, o'simlik asosida parhez sog'likni yaxshilaydi va umrni uzaytiradi. Kitob oziq-ovqat sanoatining yoqimsiz faktlarini fosh qilib, aniq detektiv voqeasi singari o'qiydi.

Bonus: muallif o'zining ovqatlanish tizimini va ikki haftalik parhezni taklif qiladi.

  • Moviy zonalar, ko'k zonalar: amaliy maslahatlar, Dan Buettner.

Nima haqida: 100 yoshgacha yashash uchun nima qilish va har kuni nima yeyish kerak.

Davomi keltirilgan yana bir kitob: birinchisida muallif dunyoning beshta mintaqasidagi turmush tarzini o'rganib chiqadi, u erda tadqiqotchilar yuzlab yoshlilarning eng yuqori kontsentratsiyasini topdilar; ikkinchisida "ko'k zonalar" ning uzoq muddatli jigarlari parheziga e'tibor qaratilgan.

  • “Transcend. Abadiy hayotga to'qqiz qadam. ”Rey Kurzveyl, Terri Grossman

Nima haqida: uzoq umr ko'rish va shu bilan birga "safda" qolish

Ushbu kitob mening sog'lig'imga va turmush tarzimga bo'lgan munosabatni o'zgartirdi. Shunday qilib, men mualliflardan biri bilan shaxsan tanishishga qaror qildim va u bilan suhbatlashdim. Mualliflar ko'p yillik tajribani, zamonaviy bilimlarni, fan va texnikaning so'nggi yutuqlarini sintezlab, yuqori sifatli uzoq umr ko'rish uchun kurashning amaliy dasturini ishlab chiqdilar.

  • "Baxt yoshi", "Istalgan va mumkin", Vladimir Yakovlev

Nima haqida: 60, 70 yoshdan oshgan va hatto 100 yoshdan katta bo'lganlar haqida ilhomlantiruvchi hikoyalar.

Jurnalist va fotosuratchi Vladimir Yakovlev butun dunyo bo'ylab sayohat qilib, keksa yoshida faol, mustaqil va to'laqonli hayot kechirayotgan odamlarni suratga oldi va tajribalarini to'pladi.

  •  “Miya nafaqaga chiqqan. Keksalikning ilmiy ko'rinishi ", Andre Aleman

Nima haqida: Altsgeymer kasalligini oldini olish mumkinmi va agar siz unutuvchan bo'lib qolsangiz, signal berishga arziydimi.

Men ushbu kitobni "amaliy" diqqat bilan yaxshi ko'raman: sizda bilim buzilishining alomatlari bor-yo'qligini aniqlash uchun savollarga javob berasiz va iloji boricha intellektual pasayish va miya tanazzulini oldini olish yoki kechiktirish uchun muallifning maslahatiga amal qilasiz. Yuqoridagi havola bo'yicha bir nechta maslahatlarni toping.

  • Qanday qilib bolangizni shirinlikdan sutdan ajratish mumkin Jeykob Teytelbaum va Debora Kennedi

Nima haqida: nega shakar bolangiz uchun zararli va o'ziga qaramdir. Va, albatta, bolani shirinliklardan qanday ajratish kerak.

Agar bolangiz shirinliklarni juda ko'p iste'mol qilsa, bu muammo bilan kurashishni boshlash vaqti keldi. Axir, ovqatlanish odatlari bolalik davrida paydo bo'ladi. Kitob mualliflari 5 bosqichda qandga qaramlikdan xalos bo'lish dasturini taklif qilishgan.

  • Shakarsiz, Jeykob Teitelbaum, Kristal Fidler.

Nima haqida: qandga qaramlikning qanday turlari mavjud va undan qanday qutulish mumkin.

Shifokor va jurnalist nafaqat dietada shakarni minimallashtirish bo'yicha bir nechta foydali maslahatlardan ko'proq narsani taklif qiladi. Mualliflarning ta'kidlashicha, har kimning o'z navbatida shirinliklarga qaram bo'lishining o'ziga xos sabablari bor va muammoning echimi alohida tanlanishi kerak.

Leave a Reply