Nima uchun siz donni ishlatishni va ularga yoqmasa, ularning ta'mini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, ularni qiziqarli retseptlarga qo'shishga harakat qiling?
Jo'xori uni
Yulaf ezib ko'p vitamin va minerallar manbai hisoblanadi. Temir, kaltsiy, kaliy, natriy, fosfor, sink, B vitaminlari, E va K - jo'xori uni nonushta qilish uchun ajoyib imkoniyatdir.
Yulaf ezib tarkibida yuqori tola bor, shuning uchun u ichak va ovqat hazm qilishda foydali ta'sir ko'rsatadigan parhez taom hisoblanadi.
Yulaf ezmesi sekin uglevoddir, bu tushlikgacha to'yinganlik hissi beradi, bu ovqat hazm qilishda noqulaylik tug'dirmaydi.
Yulaf ezib pishirish paytida chiqarilgan balg'am toksinlar va mikroblarga qarshi ta'sirlarni olib tashlashga yordam beradi.
Semolina
Semolina oshqozon-ichak traktiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, energiyani to'ldiradi va suyaklarni mustahkamlaydi, chunki u ko'pincha bolalar menyusida ko'rsatiladi. Gastrit va oshqozon yarasi uchun buyurilgan irmik oshqozonda emas, balki pastki ichakda hazm bo'lgani uchun og'riq va spazmlarni engillashtiradi.
Semolina tanaga yaxshi singib ketadi va og'ir kasallikdan so'ng kuchni tiklashga yordam beradi, shuning uchun u juda yuqori kaloriya hisoblanadi.
Semolina tarkibida ozgina tolalar mavjud bo'lib, uni oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan insonlar uchun parhez ovqat sifatida ishlatishga imkon beradi - irmik ichakka yaxshi ta'sir qiladi.
Guruch yormasi
Guruch pyuresi tarkibida juda ko'p mikroelementlar mavjud: fosfor, marganets, selen, sink, kaliy, temir, kaltsiy. Guruch - uzoq vaqt davomida to'yinganlikni ta'minlaydigan murakkab uglevodlar.
Bizning tanamizdagi guruch, xuddi shimgich singari, barcha zararli moddalarni o'zlashtiradi va hosil bo'ladi. Guruch yormasi buyrak etishmovchiligida, yurak-qon tomir tizimidagi muammolarda foydalidir, chunki tarkibida tuzlar yo'q.
Karabuğday
Karabuğdayda ko'p miqdorda rutin mavjud bo'lib, u qon, yurak va qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, karabuğday pyuresi oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashi bilan foydalidir - diabet, pankreatit.
Karabuğday sportchilar uchun ideal ovqatdir, chunki u tarkibida juda ko'p protein mavjud bo'lib, u ham foydali. Bundan tashqari, uni zaharlanish va rotavirus holatlarida tayinlang, chunki grechka zaharlanishga yordam beradi va ovqat hazm qilish traktini yumshoq tarzda tiklaydi.
Millet bo'tqa
Tariq pyuresi diabet, allergiya, ateroskleroz, gematopoez a'zolari kasalliklari uchun juda mos keladi. Tariq donasi depressiya, charchoq va surunkali uyqu muammolariga yordam beradi, chunki u engil tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Tariq o'simlik moylariga boy bo'lib, ular organizm tomonidan yaxshi so'riladi va D vitamini so'rilishiga yordam beradi. Tariq tarkibida qon tomirlari va yurak uchun foydali bo'lgan juda ko'p kaliy mavjud.
Arpa yormasi
Arpa pyuresi oqsil sintezi, energiya ishlab chiqarish, stressga chidamlilik va immunitet uchun mas'ul bo'lgan b vitaminlari manbai. Arpa pyuresi go'zallik hisoblanadi, chunki u soch, tirnoq va terini yaxshilaydi. Va uning tarkibida kollagen ishlab chiqarishda ishtirok etadigan lizin mavjud bo'lib, u tanani yoshroq ko'rinishga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish traktidagi arpa ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi: u hazm qilishni faollashtiradi va ichak harakatini kuchaytiradi. Oddiy metabolizm va skelet shakllanishi uchun zarur bo'lgan juda ko'p fosforga ega.
Polenta
Makkajo'xori pyuresi juda ko'p vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. U tanani mukammal darajada tozalaydi, og'ir metallarning tuzlarini, toksinlarni, radionuklidlarni olib tashlaydi. Ushbu donni iste'mol qilish asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Polenta - ovqat hazm qilish uchun yordam. Kremniy va uning tarkibidagi tolalar ich qotish xavfini kamaytiradi, metabolizmni tezlashtiradi va ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Misrda bo'tqa tarkibida selen bor, bu qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi.
Bug'doy yormasi
Bug'doy bo'tqa ham kaloriya miqdori yuqori; u kasallik va mashqdan keyin kuchlarni mukammal darajada tiklaydi. Bug'doy metabolizmni mukammal darajada tartibga soladi: toksinlar, og'ir metallarning tuzlari, past xolesterin.
Bug'doy yormasi miyaga foydali bo'lib, kontsentratsiyani oshiradi va xotirani yaxshilaydi. Ushbu don tarkibida Biotin mavjud bo'lib, u mashqlar so'ng mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Bug'doy qon ivishini yaxshilaydi va yaralarni davolashda yordam beradi.
Sog'lom bo'ling!