Bizni doimo eng yomoni haqida o'ylashga va hamma narsani ikki marta tekshirishga nima majbur qiladi?

Mundarija

Dazmolning haqiqatan ham o'chirilganligiga ishonch hosil qilish uchun hech qachon uyga qaytganmisiz? Yoki xatni yuborishga qaror qilishdan oldin uni ko'p marta o'qing? Nega doimiy tashvish bizni eng yomon stsenariyni og'riqli tasavvur qilishimizga va hayotimizdagi eng muhim odamga bo'lgan ishonchni qanday tiklashga majbur qiladi - o'zimizga, mutaxassislarimiz bahslashadi.

“Yaxshilashmaydi” filmini va infektsiyani yuqtirishdan qo'rqqan va shuning uchun doimo qo'llarini issiq suvda yuvadigan, notanish odamlarning teginishidan qochadigan va faqat bir marta ishlatiladigan idishlar bilan ovqatlanadigan Jek Nikolsonning xarakterini eslaysizmi? "Obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) shunday namoyon bo'ladi", deb tushuntiradi psixolog Marina Myaus. - Obsesif fikrlar yoki biz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon tasvirlar obsesyonlar va film qahramonidagi kabi hech qanday ma'noga ega bo'lmagan takrorlanadigan harakatlar majburlashdir. Inson ulardan qanchalik xalos bo'lishni xohlamasin, u muvaffaqiyatga erishmaydi, chunki bu uning hayotining foniga aylangan doimiy tashvishdan xalos bo'lishning yagona yo'li.

Biz shartli kofe qaynatgich o'chirilganligiga ishonchimiz komil bo'lgani uchun emas, balki uyga qaytib, yana bir bor psixologik tushirish marosimini o'tkazganimiz uchun tinchlanamiz. Nega biz tinchlanishning bunday g'alati usulini tanlaymiz?

Cheksiz obsesif fantaziyalarda ular qanday qilib aksini ko'rsatishni bilmaydigan barcha og'riqli his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni o'ynaydilar.

"Ushbu buzuqlikning kelib chiqishi haqida aniq dalillar hali ham mavjud bo'lmasa-da, psixoanalitik nazariya bizni insonning bolaligi haqida gapiradi, onasi uni faqat itoatkor va qulay chaqaloq bo'lganida maqtagan", deb tushuntiradi psixolog. “Ayni paytda bolalarda g'azab, nafrat va tajovuzning tabiiy impulslari mavjud. Agar ona faqat ular uchun ta'na qilsa, ularning his-tuyg'ularini tushunishga va ular bilan kurashishga yordam bermasa, chaqaloq ularni majburlashni o'rganadi. Voyaga etganida, odam o'zining taqiqlangan narsasini yashiradi, unga ko'ra, obsesyon yoki majburlashda xayol va istaklarni yashiradi, uni rad etmaslik uchun hamma uchun yaxshi bo'lishga harakat qiladi.

"Hayotda men tajovuzkor odam emasman, lekin meni xuddi shunday g'alati fikrlar qiynagan", deb eslaydi Oleg. - Ishda, men endi do'konda hamkasbimga, sotuvchi bilan gaplashib, baqiradigandek tuyuldi, men uni qanday kaltaklay boshlaganimni birdan tasavvur qildim. Hech kimga yomonlik qilmagan bo‘lsam ham, odamlar bilan muloqot qilishdan uyaldim”.

"Bunday odamlarning hissiy sohasi muzlatilgan," deb izohlaydi Marina Myaus, "va cheksiz obsesif fantaziyalarda ular boshqacha ifoda eta olmaydigan barcha og'riqli his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularini yo'qotadilar."

OKBning tuzoqlari

OKB bilan og'rigan odamlarning eng tipik qo'rquvi infektsiya ehtimoli, sog'lig'ini yo'qotish va yaqin o'lim bilan bog'liq. Biror kishi doimiy ravishda o'zi yoki yaqinlari haqida qayg'uradi, raqamlar sehrini yaxshi ko'radi va alomatlarga ishonadi. "Atrofimdagi deyarli barcha narsalar men uchun xavfli bo'lib tuyulishi mumkin", deb tan oladi Arina. “Men tez-tez notanish ko'chadagi uylarning vitrinalarini sanashni boshlayman va o'zimga aytamanki, agar yo'l oxirigacha toq raqam chiqsa, hammasi yaxshi bo'ladi. Raqam juft bo'lganda, bu meni shunchalik qo'rqitadiki, men orqaga qaytib, yana sanashni boshlayman.

"Men qo'shnilarimni suv bosishimdan yoki uyda yong'in yoqib yuborishimdan qo'rqaman, shunda odamlar mening aybim bilan nobud bo'lishadi, shuning uchun men tez-tez kran va pechkalarni tekshirish uchun qaytib kelaman", deydi Anna. "Odamga raqamlar, quvurlar yoki elektr jihozlari uni tushkunlikka soladigandek tuyuladi, lekin aslida bu qattiq cheklangan his-tuyg'ular paydo bo'lishidan qo'rqishdir, ko'pincha o'zini tan olish qiyin bo'lgan his-tuyg'ular paydo bo'ladi. - deydi Marina Myaus.

 

Sog'lom intilishlar faqat niqob va tashvishdan xalos bo'lish uchun kuchli faoliyat niqobi ostidagi urinish bo'lishi mumkin.

Atrof-muhit uchun g'alati bo'lgan, odamlar ko'pincha reklama qilmaslikka harakat qiladigan marosimlar bilan bir qatorda, ko'plab niqoblangan va, bir qarashda, ijtimoiy jihatdan maqbul obsesyonlar mavjud.

 

“Masalan, bir qiz turmushga chiqmoqchi bo‘lib, tanishuv saytlari va sanalar haqida ko‘p gapiradi. Erkak biznes ochishga intiladi va doimiy ravishda treninglarga boradi. Bu juda sog'lom, bir qarashda, intilishlar ba'zi hollarda shunchaki niqob va qizg'in faoliyat niqobi ostida tashvishdan xalos bo'lishga urinish bo'lib chiqishi mumkin, - Marina Myaus amin. – Siz buni faqat natija bilan tekshirishingiz mumkin. Agar besh yil o'tgach, qiz hali ham turmush qurish haqida gapirsa, lekin hech kim bilan munosabatlarni o'rnatishga tayyor bo'lmasa va erkak bitta biznes-rejani yozib, uni amalga oshirishdan bosh tortsa va tezda keyingi g'oyaga o'tsa, u holda yuqori baho bilan ehtimollik darajasi buning ortida faqat og'riqli muammolar bor. obsesyonlar".

Obsesyonlardan qanday qutulish mumkin?

Kognitiv terapevt Olga Sadovskaya: "Odamga qo'rquvining mantiqsizligini ko'rish imkoniyatini berish juda muhim". “Ular bilan yuzma-yuz uchrashishni, chidashni, qochishni emas, o'rgating. Ta'sir qilish texnikasi bunda, ya'ni qo'rquvga botishda, biz tashvish holatini maksimal darajaga ko'tarishga harakat qilganimizda, odam o'zining odatiy harakatlaridan saqlanayotganda juda yordam beradi. Cho'qqiga erishgandan so'ng, tashvish asta-sekin pasayadi.

"Terapevt menga ushbu mashqni taklif qilganida, bu men uchun yomonroq bo'ladi deb o'yladim", deb eslaydi Elis. “Ammo, yana eshikni qulflamaganim va qaytishim kerakligini o'ylab, o'zimni tiyib, bunday qilmadim. Bu deyarli chidab bo'lmas edi: mening sevimli mushukim uyda qoldi, menga kimdir kvartiraga kirib, unga zarar etkazishi mumkin edi. Bu fikrlar meni tom ma'noda larzaga keltirdi. Ammo men sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsani qanchalik yorqinroq va batafsilroq tasavvur qilsam, g'alati, bu men uchun osonroq bo'ldi. Asta-sekin salbiy fikrlar tarqaldi. ”

 

Har doim to'g'ri bo'lishga harakat qilmang, o'zingizga bolalikda taqiqlangan narsaga ruxsat bering - boshqacha bo'ling.

OKB bilan og'rigan odamlar, qoida tariqasida, juda qattiq doirada, o'ziga xos hissiy qutida yashaydilar. Shuning uchun o'zingizni tinglashdan boshlash muhimdir. "Agar siz ushbu buzuqlik alomatlari bilan ajralib tursangiz, odamlar bilan muloqot qilish yoki voqealarni baholashda o'zingizni qanchalik ushlab turishga moyilligingizni tahlil qiling", deb taklif qiladi Olga Sadovskaya. O'zingizga va atrofingizga nisbatan samimiyroq bo'lishga harakat qiling. Buning uchun har kuni muloqot epizodlarini tasvirlab, haqiqiy his-tuyg'ularingizni haqiqatdagi so'zlar va harakatlar bilan taqqoslab, his-tuyg'ular kundaligini yuritish foydalidir.

Har doim to'g'ri bo'lishga harakat qilmang, o'zingizga bolalikda taqiqlangan narsaga ruxsat bering - boshqacha bo'ling.

Leave a Reply