Ovqatlanish odatlaringiz siz haqingizda nimani aytib berishi mumkin

Ba'zida siz o'zingizni nazoratsiz ravishda nordonga jalb qilishingizni yoki masalan, butun tortni yolg'iz iste'mol qilishni xohlayotganingizni payqadingizmi? Shubhasiz, sizning tanangiz ma'lum bir mahsulotdan olingan iz element, vitamin yoki moddaga muhtoj va manbani eslab qoling. Xo'sh, siz uni qayta tiklashga va foydaliroq mahsulotlardan kerakli elementlarni olishga harakat qilishingiz mumkin. Kolbasa istaysizmi? Ehtimol, tanangizdagi yog 'etarli emas. Faqat tanani foydali baliq yoki avakado bilan boqsangiz, sog'lig'ingizga xavf tug'dirmasdan yog'larning etishmasligini to'ldiradi.

Men sho'r istayman

Agar siz sho'r bo'lishni xohlasangiz, unda tana metabolizmni kuchaytirdi, bu ko'pincha homiladorlik paytida, qalqonsimon bez kasalliklarida, zerikarli jismoniy zo'riqish, suvsizlanish (tuz suyuqlikni ushlab turadi) bilan sodir bo'ladi. Tuzli ovqatlar bilan haddan oshmaslik, ko'p suv ichish - bu ichakni ishga tushiradi va bo'shashadi.

Men shirin istayman

Uglevod almashinuvi buzilganida, odamlar shirin bulochka va pirojnoe pishirishni juda xohlashadi. Ko'pincha cheklangan uglevodli dietalar tezda ko'z yoshini to'kadi, chunki shakar tez uglevodlar bo'lib, ular insulinni darhol ko'paytirishi mumkin. Siz sekin uglevodlarga murojaat qilishingiz kerak - don, makaron yoki meva, asal, quritilgan mevalar. Shirin xamirni yoqish istagi gelmint infektsiyasini ko'rsatishi mumkin.

Menga nordon narsa kerak

Nordon istagi oshqozon kislotasi, fermentlar etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun siz gastroenterolog-vrachga tashrif buyurishingiz kerak. Immunitet pasayganda, odamlar, ayniqsa, limonga muhtoj, chunki ular S vitamini manbai bo'lib, bunday ehtiyojni qondirish shart. Hammayoqni va yong'oq tarkibida ko'p miqdorda S vitamini bor.

Men issiq narsani xohlayman

Ovqatni o'tkir narsa bilan tatib ko'rishni istash qonda yomon xolesterin miqdorining ko'payishi haqida gapiradi. Ovqat hazm qilishni rag'batlantirish bilan bir qatorda, bu istak ham tushunarli. Agar sizda oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lmasa va achchiq ovqat og'riq keltirmasa, unda o'zingizning menyuingizdagi issiq ziravorlar miqdorini mustaqil ravishda sozlang. Achchiq ovqatlanish istagi qurtlar mavjudligini ham ko'rsatishi mumkin.

Menga shokolad kerak

Shokolad tarkibida 400 dan ortiq turli xil foydali moddalar mavjud. Biroq, bu faqat qora shokoladga tegishli, sut unchalik foydali emas. Asosan u stress va yomon kayfiyat paytida magniy zaxirasini to'ldiradi. Va ayollar tezda magnezium tanqisligini boshdan kechirganliklari sababli, ular shokoladni ko'proq yoqtirishadi. Magniyni ko'paytirish uchun yuqori kaloriyali shokoladni don, kepak, mevalar, sabzavotlar, o'tlar, yong'oqlar yoki urug'larga almashtiring. Ammo kuniga shokolad me'yoridan oshib ketish - 20 gramm tavsiya etilmaydi.

Men banan istayman

Bananlar kaliy manbai bo'lib, bu sizning tanangiz uchun etarli emasligini ko'rsatadi. Ko'pincha kaliy etishmovchiligi yurak -qon tomir tizimi kasalliklarining natijasidir. Kaloriya miqdori yuqori bo'lgan bananni ozroq to'yimli kartoshka va dukkakli o'simliklar, yashil sabzavotlar, sabzi, yong'oqlar va quritilgan mevalar bilan almashtirish mumkin.

Menga moy kerak

Qish mavsumida D vitamini etishmasligi bilan sariyog 'iste'mol qilish istagi kuzatiladi. Buning hech qanday yomon joyi yo'q, faqat mahsulot sifatiga e'tibor bering - sariyog'da zararli yog'lar va sun'iy qo'shimchalar bo'lmasligi kerak. Qisman sariyog 'uchun "chanqovni" qondirish uchun bedana tuxumlari yordam berishi mumkin - ularni ko'pincha sovuq mavsumda iste'mol qiling.

Menga pishloq kerak

Agar sizning pishloq iste'molingiz keskin oshgan bo'lsa, ayniqsa mog'or bilan, qondagi qand miqdorini tekshirib ko'ring. Pishloqda juda ko'p kaltsiy bor va bu element etishmasligi uchun qattiq pishloq kerak bo'lishi mumkin. Yuqori kaloriyali pishloqni kam yog'li tvorog va karam, baliq va kunjut bilan almashtirish mumkin.

Urug'larni xohlaysizmi

Kungaboqar urug'ini chaynash istagi antioksidant stressning kuchayishi bilan paydo bo'ladi. Chekuvchilar ayniqsa himoyasizdir. Antioksidantlar - E vitamini darajasini oshirish uchun siz oz miqdorda kungaboqar urug'ini iste'mol qilishingiz yoki tozalanmagan yog'dan foydalanishingiz mumkin.

Men dengiz maxsulotlarini istayman

Dengiz mahsulotlari - yod manbai, va uning etishmasligida biz dengiz mahsulotlariga e'tibor qaratamiz. Yod yong'oq, xurmo tarkibida mavjud. Hammayoqni o'z ichiga olgan sabzavotli baliq iste'mol qilish odati nol natija berishi mumkin, chunki yod xochli o'tlardan yomon so'riladi.

Sizning shaxsiyatingiz va ovqatlanish odatlari o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik haqida quyidagi videoda tomosha qiling: