Mundarija
Diet har doim ham ma'lum darajada oldingi ovqatlanish odatlaridan voz kechishdir. Albatta, har doim ham qulay emas. Va agar siz ovqatni o'zgartirsangiz (ish, hayotdagi o'zgarishlar) qiyin bo'lsa va ortiqcha funt bilan xayrlashish uchun vaqt yetgan bo'lsa, dangasalar uchun parhezni sinab ko'ring.
Ushbu dietada asosiy rol suvni o'ynaydi!
5 xafta davomida 8 dan 2 kilogrammgacha bo'lgan dietada vazn yo'qotish oson. Buning uchun siz har bir ovqatdan oldin, shu jumladan gazakdan oldin, 1 yoki 2 stakan suv (200 ml) ichishingiz kerak.
Dangasa odamlar uchun parhez qanday ishlaydi?
Suv oshqozonni to'ldiradi va ochlikni bostiradi. Natijada, oziq -ovqat qismlari kichrayadi, metabolizm tezlashadi. Sizda shakar, soda, do'kon sharbatlari, choy yoki qahva bo'lgan boshqa suyuqliklarga bo'lgan ishtiyoq yo'q.
Quvvat, kuch va sog'likni oshiradi, siz tezda harakatlanasiz va shu bilan ko'proq energiya sarflaysiz va kaloriyalarni sarflaysiz.
Faqat 1 qoida: ovqatdan 20 daqiqa oldin ikki stakan suv
Dangasa odamlar uchun suvda ovqatlanishning asosiy qoidasi - har qanday ovqatdan 2 daqiqa oldin 20 stakan suv iching. Ovqatlanayotganda va ovqatdan ikki soat o'tgach siz ichmasligingiz kerak.
Ushbu qoidaga muvofiq, parhezning barcha mazmuni va yashirin psixologik harakat. Ular suv ichishdan oldin, ovqatlaning, iltimos, ovqatlaning, deyishadi. Va odamlar allaqachon sendvichni mexanik ravishda chaynashmoqda va shu bilan birga vaqtni kutishmoqda, lekin u aslida u och edi yoki bu sendvich shunchaki tajribani yig'ish uchunmi?
Qanday suv ichish kerak
Agar siz gazsiz artezian, tog ', qor eritib turadigan yoki eng qiyin holatda filtrlangan suvsiz toza suv ichsangiz yaxshi bo'ladi. Isitish paytida qaynatilgan suv oqimi qimmatbaho tuzlar va minerallarning asosiy qismini yo'qotadi, shuning uchun uni ko'p miqdorda ichish tavsiya etilmaydi.
Ichimlikning harorati xona bo'lishi kerak. Suvni bir yutishda ichmang va kichik SIPS, shuning uchun u tanada uzoqroq turadi.
Siz bu parhezni yiliga bir marta bajarishingiz kerak 1. Suvli dieta homilador, emizikli va oshqozon -ichak trakti, buyrak, yurak yoki jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlarga mos kelmaydi. Suv dietasi organizm uchun yuk bo'lganligi sababli, kunlik suv miqdori odatdagi ovqatlanish tavsiyalaridan ikki baravar ko'p.
Va, albatta, dangasa odamlar uchun suvli parhezga borishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling.
Sog'lom bo'ling!