Mundarija
Ushbu jadvallarda K vitamini uchun o'rtacha kunlik ehtiyoj 120 mkg ni tashkil qiladi. "Kundalik ehtiyojning foizlari" ustunida 100 gramm mahsulotning necha foizi insonning K vitamini (filloxinon) ga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondirishini ko'rsatadi.
K Vitamini tarkibidagi oziq-ovqat:
Mahsulot nomi | 100 g uchun K vitaminining tarkibi | Kundalik ehtiyojning ulushi |
Petrushka (yashil) | 1640 igg | 1367% |
Dandelion barglari (ko'katlar) | 778 igg | 648% |
Cress (ko'katlar) | 542 igg | 452% |
Ismaloq (ko'katlar) | 483 mkg | 403% |
Rayhon (yashil) | 415 igg | 346% |
Cilantro (yashil) | 310 igg | 258% |
Salat (ko'katlar) | 173 igg | 144% |
Yashil piyoz (qalam) | 167 mkg | 139% |
Brokkoli | 102 igg | 85% |
Karam | 76 ICG | 63% |
olxo'ri | 59.5 igg | 50% |
Qarag'ay yong'oqlari | 53.9 igg | 45% |
Karam | 42.9 igg | 36% |
Selderey (ildiz) | 41 mkg | 34% |
kivi | 40.3 mkg | 34% |
Kasseynlar | 34.1 igg | 28% |
Avokado | 21 mkg | 18% |
BlackBerry | 19.8 igg | 17% |
xun | 19.3 igg | 16% |
granat | 16.4 igg | 14% |
Bodring | 16.4 igg | 14% |
Gulkaram | 16 mg | 13% |
Anjir quritilgan | 15.6 igg | 13% |
Uzum | 14.6 igg | 12% |
Findiq | 14.2 igg | 12% |
Sabzi | 13.2 igg | 11% |
To'liq mahsulot ro'yxatini ko'ring
Qizil smorodina | 11 mkg | 9% |
Shirin qalampir (bolgar) | 9.9 igg | 8% |
Pomidor (pomidor) | 7.9 mkg | 7% |
Malina | 7.8 igg | 7% |
Karabuğday unu | 7 mkg | 6% |
Drenaj | 6.4 igg | 5% |
Klyukva | 5 igg | 4% |
Skumbriya | 5 igg | 4% |
Mango | 4.2 mkg | 4% |
Feyxoa | 3.5 igg | 3% |
O'rik | 3.3 mkg | 3% |
Yulaf kepagi | 3.2 igg | 3% |
yong'oq | 2.7 igg | 2% |
Papaya | 2.6 mkg | 2% |
Shaftoli | 2.6 mkg | 2% |
Persimmon | 2.6 mkg | 2% |
Qovun | 2.5 mkg | 2% |
Qulupnay | 2.2 mkg | 2% |
Nektarin | 2.2 mkg | 2% |
Olmalar | 2.2 mkg | 2% |
gilos | 2.1 mkg | 2% |
Bug'doy kepagi | 1.9 igg | 2% |
Sarimsoq piyoz | 1.7 mkg | 1% |
Radishes | 1.3 igg | 1% |
Don, don mahsulotlari va dukkaklilarda K vitamini miqdori:
Mahsulot nomi | 100 g uchun K vitaminining tarkibi | Kundalik ehtiyojning ulushi |
Karabuğday unu | 7 mkg | 6% |
Yulaf kepagi | 3.2 igg | 3% |
Bug'doy kepagi | 1.9 igg | 2% |
Yong'oq va urug'lardagi K vitaminining miqdori:
Mahsulot nomi | 100 g uchun K vitaminining tarkibi | Kundalik ehtiyojning ulushi |
yong'oq | 2.7 igg | 2% |
Qarag'ay yong'oqlari | 53.9 igg | 45% |
Kasseynlar | 34.1 igg | 28% |
Findiq | 14.2 igg | 12% |
Meva, sabzavot, quritilgan mevalarda K vitamini miqdori:
Mahsulot nomi | 100 g uchun K vitaminining tarkibi | Kundalik ehtiyojning ulushi |
O'rik | 3.3 mkg | 3% |
Avokado | 21 mkg | 18% |
Ananas | 0.7 igg | 1% |
Rayhon (yashil) | 415 igg | 346% |
Uzum | 14.6 igg | 12% |
gilos | 2.1 mkg | 2% |
xun | 19.3 igg | 16% |
granat | 16.4 igg | 14% |
Qovun | 2.5 mkg | 2% |
BlackBerry | 19.8 igg | 17% |
Qulupnay | 2.2 mkg | 2% |
Anjir quritilgan | 15.6 igg | 13% |
Karam | 76 ICG | 63% |
Brokkoli | 102 igg | 85% |
Karam | 42.9 igg | 36% |
Gulkaram | 16 mg | 13% |
kivi | 40.3 mkg | 34% |
Cilantro (yashil) | 310 igg | 258% |
Klyukva | 5 igg | 4% |
Cress (ko'katlar) | 542 igg | 452% |
Dandelion barglari (ko'katlar) | 778 igg | 648% |
Yashil piyoz (qalam) | 167 mkg | 139% |
Malina | 7.8 igg | 7% |
Mango | 4.2 mkg | 4% |
Sabzi | 13.2 igg | 11% |
Nektarin | 2.2 mkg | 2% |
Bodring | 16.4 igg | 14% |
Papaya | 2.6 mkg | 2% |
Shirin qalampir (bolgar) | 9.9 igg | 8% |
Shaftoli | 2.6 mkg | 2% |
Petrushka (yashil) | 1640 igg | 1367% |
Pomidor (pomidor) | 7.9 mkg | 7% |
Radishes | 1.3 igg | 1% |
Salat (ko'katlar) | 173 igg | 144% |
Selderey (ildiz) | 41 mkg | 34% |
Drenaj | 6.4 igg | 5% |
Qizil smorodina | 11 mkg | 9% |
Feyxoa | 3.5 igg | 3% |
Persimmon | 2.6 mkg | 2% |
olxo'ri | 59.5 igg | 50% |
Sarimsoq piyoz | 1.7 mkg | 1% |
Ismaloq (ko'katlar) | 483 mkg | 403% |
Olmalar | 2.2 mkg | 2% |
v tablitse vesma stranno ukazany edinitsy izmereniya, srazu i ne poymesh avtora