Mundarija
Ba'zi ovqatlar meteorizmga, oshqozon esa balonga o'xshaydi. Bundan tashqari, siz butun bir filni yeb qo'ygansiz, ortiqcha ovqatingiz bor, degan fikr bor va qisqa vaqt ichida biron bir yaxshi tuyg'u haqida gapirish mumkin emas. Qaysi ovqatlar va ularning kombinatsiyalari to'yinganlik va shishiradi?
Oq non, bug'doy
Bug'doy unidan tayyorlangan pishiriqlar sizning dietangizda eng yaxshisi emas. Undan butunlay voz kechish tavsiya etiladi - bu tananing sog'lig'iga hech qanday foyda keltirmaydi. Pishirishda gazning ko'payishiga olib keladigan shakar va xamirturush juda ko'p. Xamirturush va butun donga asoslangan nondan foydalanish yaxshidir.
Gazli suv
Uglevodorodni o'z ichiga olgan ichimliklar oshqozon hajmini oshiradi. Bunday ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin shishiradi, bir necha soat davomida og'irlik va noqulaylik tug'diradi. Va gazlangan ichimliklar qo'shimcha ravishda ko'p miqdorda shakarni o'z ichiga oladi, bu sizning belingizga bir necha santimetr qo'shadi.
Dukkaklilar
Dukkakli ekinlarning xususiyatlari haqida shish paydo bo'lishi hamma narsani biladi. Ovqat hazm qilish uchun ko'p miqdordagi oqsilni qo'zg'atadi, ulardan oshqozonda zarur fermentlar ko'pincha etishmaydi. Fasol oshqozonda achiy boshlaydi va meteorizmga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun dukkaklilarni pishirishdan oldin uzoq vaqt namlash yaxshiroqdir.
Qovurilgan mahsulotlar
Tez ovqat, chuqur qovurilgan - nosog'lom taom. Bu frantsuz kartoshkalari va chiplari va turli xil go'sht va baliq bo'laklari. Ko'p miqdorda yog', shakar, tuz, ziravorlar, konservantlar va boshqa qo'shimchalar oshqozonda yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu vaqtinchalik engil shish paydo bo'lishiga va ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib kelishi mumkin.
Uzum
Uzum, ularning foydasiga qaramay, mahsulotni hazm qilish qiyin. Ayniqsa, bolalarga uzum berishda ehtiyot bo'lish kerak. Bu sizning oshqozoningizda ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib keladi va sizni shishiradi. Shunga o'xshash effektlar shaftoli, qovun, nok va olma, faqat kamroq darajada. Bu mevalarning barchasida ko'p miqdorda fruktoza mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish uchun ko'p miqdorda zarur fermentlarni talab qiladi. Uzum qobig'i va bundan tashqari, o'z-o'zidan deyarli hazm qilinmaydi.
Sut mahsulotlari murabbo
Tvorog va yogurtdagi protein shirin soslar yoki qo'shimchalar bilan birlashtirilgan - murabbo, siroplar. Proteinlar uzoq vaqt davomida parchalanadi, ammo bu safar shakar oshqozonda achitila boshlaydi, bu esa shishishni keltirib chiqaradi. Xuddi shu narsa shakarning katta miqdori bo'lgan muzqaymoq uchun ham amal qiladi. Bundan tashqari, laktoza o'z ichiga olgan sovuq mahsulot shunchaki oshqozonda hazm bo'lmaydi.
Karam
Hammayoqni muhim voqea va chiqishdan oldin tuzatilishi kerak bo'lgan sabzavot. Biroq, karamning shishishni qo'zg'atadigan xususiyatlari faqat yangi mahsulotlarga tegishli. Qovurilgan yoki qaynatilgan, uning tolasi yaxshi hazm bo'ladi va sizning go'zal ko'rinishingizga xalaqit bermaydi!
Saqich
Saqich va “shakarsiz” mahsulotlar tarkibida ksilitol (ksilitol), sorbitol (sorbitol) va maltitol (maltitol) tatlandırıcılar mavjud. Afsuski, ular tanada faqat qisman hazm qilinadi va gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Va saqich oshqozonga tushganda, shirin tupurik va qorinni yorib yuboradigan havo bo'ladi.