Mundarija
Timus (timus) Kichkina kulrang pushti organ, vazni taxminan 35-37 gramm. Ko'krak qafasining yuqori qismida, sternum orqasida.
Organ o'sishi balog'at boshlangunga qadar davom etadi. Keyin involyutsiya jarayoni boshlanadi va 75 yoshga kelib timusning vazni atigi 6 grammni tashkil qiladi.
Timus T-limfotsitlar va timozin, timalin va timopoetin gormonlarini ishlab chiqarish uchun javobgardir.
Timus disfunktsiyasida qonda T-limfotsitlar soni kamayadi. Bu, xususan, bolalar, kattalar va qariyalarda immunitetning pasayishiga sabab bo'ladi.
Bu qiziq:
Timus ikkita lobuladan iborat. Har bir lobulaning pastki qismi keng, yuqori qismi esa tor. Shunday qilib, timus ikki qirrali vilka bilan o'xshashlikni kasb etadi, uning sharafiga u ikkinchi ismini oldi.
Timus uchun foydali ovqatlar
Timus immunitet tizimining normal ishlashi uchun javobgar bo'lib, uni yuqori sifatli ovqatlanish bilan ta'minlaydi, butun organizmning sog'lig'ini kafolatlaydi. Timus uchun tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Zaytun yog'i. U timus bezining normal ishlashi uchun mas'ul bo'lgan E vitaminiga boy.
- Makaron, seld, orkinos. Ular timus uchun nuklein kislotalarning manbai bo'lgan muhim yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
- Rosehip va sitrus mevalari. Ularda ko'p miqdorda S vitamini bor, bu qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, C vitamini antioksidant bo'lib, timusni nasldan himoya qiladi.
- Bargli ko'katlar. Bu neyro-endokrin jarayonda ishtirok etadigan magniy va foliy kislotasining manbai.
- Dengiz itshumurt va sabzi. Timus lobulalarining rivojlanishi va ishlashini rag'batlantiruvchi provitamin A ning ideal manbalari. Bundan tashqari, A vitamini qarish jarayonini sekinlashtiradi.
- Tovuq. Bez hujayralari uchun qurilish materiali sifatida zarur bo'lgan oson hazm bo'ladigan oqsilni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, tovuq qonga aylanishi uchun zarur bo'lgan temirga boy.
- Tuxum. Ular lesitin manbai va ko'p miqdordagi iz elementlari. Ular tanadagi toksinlarni bog'lash va olib tashlash qobiliyatiga ega.
- Dengiz o'tlari. Tarkibidagi yod tufayli u timusdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi.
- Sut kislotasi mahsulotlari. Ularda protein, organik kaltsiy va B vitamini ko'p.
- Qovoq urug'lari va qarag'ay yong'oqlari. T-limfotsitlar sintezini rag'batlantiruvchi sinkni o'z ichiga oladi.
- Qora shokolad. U immunitet jarayonlarini faollashtiradi, qon tomirlarini kengaytiradi, timusga kislorod etkazib berishda ishtirok etadi. Shokolad uyqusizlik va ortiqcha ish tufayli kelib chiqadigan hissiy va jismoniy zaiflik uchun foydalidir.
- Karabuğday. 8 ta muhim aminokislotani o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u fosfor, kaltsiy, magniy, beta-karotin, S vitamini, shuningdek, marganets va ruxga boy.
Umumiy tavsiyalar
Timusni sog'lom saqlash uchun quyidagi ko'rsatmalarga rioya qilish kerak:
- 1 Timus bezini to'liq, turli xil va muvozanatli ovqatlanish bilan ta'minlang. Tez-tez shamollash paytida siz S vitamini bo'lgan ovqatlarga alohida e'tibor berishingiz kerak.
- 2 Timusni ortiqcha insolatsiyadan himoya qilib, yumshoq quyosh rejimiga rioya qiling.
- 3 Tanani gipotermiyaga duchor qilmang.
- 4 Hammom va saunalarga tashrif buyuring (oldindan shifokor bilan maslahatlashganidan keyin).
- 5 Hech bo'lmaganda yiliga bir marta janubiy qirg'oqqa yoki boshqa to'laqonli kurortga boring, u erda havo shu qadar foydali energiya bilan to'yinganki, u keyingi o'n bir oygacha davom etadi.
Timus bezining normalizatsiyasi uchun xalq tabobati
Muntazam ravishda qattiqlashadigan tadbirlar, kunlik o'rtacha jismoniy mashqlar kattalar va bolalarda timus bezining salomatligi uchun juda zarurdir. Tananing foydali sut kislotasi bakteriyalari (tabiiy kefir, uy qurilishi yogurtlari va boshqalar) bilan to'yinganligi ushbu organning sog'lig'ini saqlash va mustahkamlashga yordam beradi.
Kekik (Bogorodskaya o'tlari) ning kaynatmasi bezning faoliyatiga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Uni tayyorlash uchun siz gullash paytida yig'ilgan o'tdan 1 osh qoshiq olib, uni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlashingiz kerak. 1,5 soat turib oling. Ovqatdan yarim soat o'tgach, yarim stakan oling.
Shuningdek, tanglayning yuqori forniksini massaj qilish timusning erta involysiyasini oldini olishga yaxshi ta'sir qiladi. Buning uchun yuvilgan bosh barmoqni og'zingizga olib, tanglayni soat yo'nalishi bo'yicha prokladka bilan massajlashingiz kerak.
Timus uchun zararli ovqatlar
- fri kartoshkasi… Kanserogen omilga ega bo'lib, u bezning uyali tuzilishini buzishi mumkin.
- Fruktoza qo'shilgan mahsulotlar… Ular timus tomirlarini yo'q qilishga olib keladi.
- tuz… Tanadagi namlikni ushlab turishga olib keladi. Natijada qon tomirlariga ortiqcha yuk tushadi.
- Konservantlar bilan har qanday oziq-ovqat… Ular bezdagi fibrotik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- spirt… Bu vazospazmni keltirib chiqaradi, timusni ovqatlantiradi va butun organizm immunitetini pasaytiradi.