Psixoterapiyaning asosiy turlari

Psixoterapiyaning qaysi yo'nalishini tanlash kerak? Ular qanday farq qiladi va qaysi biri yaxshiroq? Bu savollarni o'z muammolari bilan mutaxassisga borishga qaror qilgan har qanday odam so'raydi. Biz sizga psixoterapiyaning asosiy turlari haqida tasavvurga ega bo'lishga yordam beradigan kichik qo'llanmani tuzdik.

Psikanaliz

Ta'sis etuvchi: Zigmund Freyd, Avstriya (1856-1939)

Bu nima? Insonga bolalik davridagi tajribalar natijasida paydo bo'lgan ichki nizolar sababini tushunishga yordam berish va shu bilan uni nevrotik muammolardan qutqarish uchun ongsizlikka sho'ng'ish, uni o'rganish mumkin bo'lgan usullar tizimi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Psixoterapevtik jarayonda asosiy narsa - erkin bog'lanish, tushlarni talqin qilish, noto'g'ri harakatlarni tahlil qilish usullari orqali ongsizni ongga aylantirish ... Sessiya davomida bemor divanda yotadi, o'ziga kelgan hamma narsani aytadi. aqlga, hatto ahamiyatsiz, kulgili, og'riqli, odobsiz ko'rinadigan narsalar ham. Tahlilchi (divanda o'tirib, bemor uni ko'rmaydi), so'zlarning, xatti-harakatlarning, orzularning va xayollarning yashirin ma'nosini talqin qilib, asosiy muammoni izlashda erkin uyushmalar chigalini ochishga harakat qiladi. Bu psixoterapiyaning uzoq va qat'iy tartibga solinadigan shakli. Psixoanaliz 3-5 yil davomida haftasiga 3-6 marta o'tkaziladi.

Bu haqida: Z. Freyd “Kundalik hayotning psixopatologiyasi”; "Psixoanalizga kirish" (Piter, 2005, 2004); "Zamonaviy psixoanaliz antologiyasi". Ed. A. Jibo va A. Rossoxina (Sankt-Peterburg, 2005).

  • Psixoanaliz: ongsiz bilan muloqot
  • "Psixoanaliz hamma uchun foydali bo'lishi mumkin"
  • Psixoanaliz haqida 10 ta taxmin
  • O'tkazma nima va nima uchun usiz psixoanaliz mumkin emas

Analitik psixologiya

Ta'sis etuvchi: Karl Jung, Shveytsariya (1875-1961)

Bu nima? Ongsiz komplekslar va arxetiplarni o'rganishga asoslangan psixoterapiya va o'z-o'zini bilishga yaxlit yondashuv. Tahlil insonning hayotiy energiyasini komplekslar kuchidan xalos qiladi, uni psixologik muammolarni bartaraf etishga va shaxsiyatni rivojlantirishga yo'naltiradi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Tahlilchi bemor bilan o'z tajribalarini tasvirlar, belgilar va metaforalar tilida muhokama qiladi. Faol tasavvur, erkin assotsiatsiya va chizish, analitik qum psixoterapiyasi usullari qo'llaniladi. Uchrashuvlar 1-3 yil davomida haftada 1-3 marta o'tkaziladi.

Bu haqida: K. Jung "Xotiralar, orzular, mulohazalar" (Air Land, 1994); Analitik psixologiya bo'yicha Kembrij qo'llanmasi (Dobrosvet, 2000).

  • Karl Gustav Yung: "Men jinlar borligini bilaman"
  • Nima uchun Jung bugungi kunda modada
  • Analitik terapiya (Jungga ko'ra)
  • Psixologlarning xatolari: sizni nima ogohlantirishi kerak

Psixodrama

Ta'sis etuvchi: Yakob Moreno, Ruminiya (1889-1974)

Bu nima? Harakatdagi hayotiy vaziyatlar va ziddiyatlarni aktyorlik texnikasi yordamida o'rganish. Psixodramaning maqsadi insonni o'z xayollari, ziddiyatlari va qo'rquvlarini o'ynash orqali shaxsiy muammolarni hal qilishga o'rgatishdir.

Bu qanday sodir bo'ladi? Xavfsiz terapevtik muhitda inson hayotidagi muhim vaziyatlar psixoterapevt va boshqa guruh a'zolari yordamida amalga oshiriladi. Rolli o'yin sizga his-tuyg'ularni his qilish, chuqur to'qnashuvlarga qarshi turish, haqiqiy hayotda imkonsiz harakatlarni bajarish imkonini beradi. Tarixiy jihatdan psixodrama guruh psixoterapiyasining birinchi shakli hisoblanadi. Davomiyligi - bir sessiyadan 2-3 yillik haftalik uchrashuvlargacha. Bitta uchrashuvning optimal davomiyligi 2,5 soat.

Bu haqida: "Psixodrama: ilhom va texnika". Ed. P. Xolms va M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psixodrama yaqindan. Terapevtik mexanizmlarni tahlil qilish” (Klass, 1998).

  • Psixodrama
  • Shok travmasidan qanday qutulish mumkin. Psixodrama tajribasi
  • Nega biz eski do'stlarni yo'qotamiz? Psixodrama tajribasi
  • O'zingizga qaytishning to'rtta usuli

Gestalt terapiyasi

Ta'sis etuvchi: Fritz Perls, Germaniya (1893-1970)

Bu nima? Insonni yaxlit tizim sifatida, uning jismoniy, hissiy, ijtimoiy va ma'naviy ko'rinishlarini o'rganish. Gestalt terapiyasi o'z-o'zini (gestalt) yaxlit ko'rishga yordam beradi va o'tmish va xayolot dunyosida emas, balki "bu erda va hozir" yashashni boshlaydi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Terapevt ko'magida mijoz hozir nima bo'layotgani va his qilayotgani bilan ishlaydi. Mashqlarni bajarayotib, u o'zining ichki ziddiyatlari bilan yashaydi, his-tuyg'ular va jismoniy hislarni tahlil qiladi, "tana tilini", ovozning intonatsiyasini va hatto qo'llari va ko'zlarining harakatlarini bilishni o'rganadi ... Natijada, u o'zining "men", his-tuyg'ulari va harakatlari uchun javobgar bo'lishni o'rganadi. Uslub psixoanalitik (ongsiz his-tuyg'ularni ongga aylantirish) va gumanistik yondashuv ("o'zi bilan kelishish" ga urg'u) elementlarini birlashtiradi. Terapiya davomiyligi kamida 6 oylik haftalik uchrashuvlar.

Bu haqida: F. Perls "Gestalt terapiyasi amaliyoti", "Ego, ochlik va tajovuz" (IOI, 1993, Ma'no, 2005); S. Ginger "Gestalt: Aloqa san'ati" (Per Se, 2002).

  • Gestalt terapiyasi
  • Qo'g'irchoqlar uchun gestalt terapiyasi
  • Gestalt terapiyasi: haqiqatga teginish
  • Maxsus aloqa: psixolog va mijoz o'rtasidagi munosabatlar qanday qurilgan

Ekzistensial tahlil

Ta'sischilari: Lyudvig Binsvanger, Shveytsariya (1881–1966), Viktor Frankl, Avstriya (1905–1997), Alfrid Lenglet, Avstriya (1951 yilda tug‘ilgan)

Bu nima? Ekzistensializm falsafasi g'oyalariga asoslangan psixoterapevtik yo'nalish. Uning dastlabki tushunchasi "mavjudlik" yoki "haqiqiy", yaxshi hayotdir. Inson qiyinchiliklarga dosh beradigan, erkin va mas'uliyat bilan yashaydigan, ma'no ko'radigan o'z munosabatlarini amalga oshiradigan hayot.

Bu qanday sodir bo'ladi? Ekzistensial terapevt oddiygina usullardan foydalanmaydi. Uning ishi mijoz bilan ochiq muloqotdir. Muloqot uslubi, mavzular va muhokama qilinadigan masalalarning chuqurligi insonda nafaqat professional, balki insoniy jihatdan ham tushunilganligini his qiladi. Terapiya davomida mijoz o'ziga mazmunli savollar berishni o'rganadi, qanchalik qiyin bo'lmasin, o'z hayotiga rozilik hissi tug'diradigan narsaga e'tibor beradi. Terapiya davomiyligi 3-6 konsultatsiyadan bir necha yilgacha.

Bu haqida: A. Langle "Ma'noga to'la hayot" (Ibtido, 2003); V. Frankl “Ma’no izlayotgan odam” (Progress, 1990); I. Yalom "Ekzistensial psixoterapiya" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Mening asosiy vazifam boshqalarga terapiya nima ekanligini va u nima uchun ishlashini aytib berishdir"
  • Sevgi haqida Yalom
  • "Men yashashni yoqtiramanmi?": Psixolog Alfrid Lengletning ma'ruzasidan 10 ta iqtibos
  • "Men" deganda biz kim haqida gapiramiz?

Neyro-lingvistik dasturlash (NLP)

Ta'sischilari: Richard Bandler AQSH (1940-yilda tugʻilgan), Jon Grinder AQSh (1949-yilda tugʻilgan)

Bu nima? NLP - bu o'zaro ta'sirning odatiy usullarini o'zgartirishga, hayotga ishonchni qozonishga va ijodkorlikni optimallashtirishga qaratilgan aloqa usuli.

Bu qanday sodir bo'ladi? NLP texnikasi tarkib bilan emas, balki jarayon bilan shug'ullanadi. Xulq-atvor strategiyalari bo'yicha guruh yoki individual trening jarayonida mijoz o'z tajribasini tahlil qiladi va bosqichma-bosqich samarali muloqotni modellashtiradi. Sinflar - bir necha haftadan 2 yilgacha.

Bu haqida: R. Bandler, D. Grinder “Baqalardan knyazlargacha. Kirish NLP o'quv kursi (Flinta, 2000).

  • Jon Grinder: "Gaplash har doim manipulyatsiya qilishdir"
  • Nega shuncha tushunmovchilik?
  • Erkaklar va ayollar bir-birlarini eshitishlari mumkinmi?
  • Iltimos gapiring!

Oilaviy psixoterapiya

Ta'sischilari: Mara Selvini Palazzoli Italiya (1916-1999), Myurrey Bowen AQSH (1913-1990), Virjiniya Satir AQSh (1916-1988), Karl Uitaker AQSh (1912-1995)

Bu nima? Zamonaviy oilaviy terapiya bir nechta yondashuvlarni o'z ichiga oladi; hamma uchun umumiy - bir kishi bilan emas, balki butun oila bilan ishlash. Ushbu terapiyada odamlarning harakatlari va niyatlari individual ko'rinish sifatida emas, balki oila tizimining qonunlari va qoidalarining natijasi sifatida qabul qilinadi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Turli usullar qo'llaniladi, ular orasida genogramma - mijozlarning so'zlaridan tuzilgan oilaning "diagrammasi", uning a'zolarining tug'ilishi, o'limi, nikohi va ajralishlarini aks ettiradi. Uni tuzish jarayonida muammolarning manbai ko'pincha topiladi, bu oila a'zolarini muayyan tarzda o'zini tutishga majbur qiladi. Odatda oilaviy terapevt va mijozlarning uchrashuvlari haftada bir marta bo'lib o'tadi va bir necha oy davom etadi.

Bu haqida: K. Whitaker "Oilaviy terapevtning yarim tungi fikrlari" (Klass, 1998); M. Bouen “Oila tizimlari nazariyasi” (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Tizimli oilaviy psixoterapiya" (Ma'ruza, 2001).

  • Oila tizimlarining psixoterapiyasi: taqdirni chizish
  • Tizimli oilaviy terapiya - bu nima?
  • Tizimli oilaviy terapiya nima qilishi mumkin?
  • "Menga oilaviy hayot yoqmaydi"

Mijozlarga asoslangan terapiya

Ta'sis etuvchi: Karl Rojers, AQSh (1902–1987)

Bu nima? Dunyodagi eng mashhur psixoterapevtik ish tizimi (psixoanalizdan keyin). Bu yordam so'ragan odam sabablarni o'zi aniqlashi va muammolarini hal qilish yo'lini topishi mumkinligiga ishonishga asoslanadi - faqat psixoterapevtning yordami kerak. Usulning nomi asosiy o'zgarishlarni mijoz amalga oshiradiganligini ta'kidlaydi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Terapiya mijoz va terapevt o'rtasida o'rnatiladigan dialog shaklida bo'ladi. Undagi eng muhim narsa - ishonch, hurmat va beg'araz tushunishning hissiy muhiti. Bu mijozga o'zini kimligi uchun qabul qilinganligini his qilish imkonini beradi; u hukm yoki norozilikdan qo'rqmasdan har qanday narsa haqida gapira oladi. Insonning o'zi xohlagan maqsadlarga erishganligini aniqlashini hisobga olsak, terapiya istalgan vaqtda to'xtatilishi yoki uni davom ettirish to'g'risida qaror qabul qilinishi mumkin. Ijobiy o'zgarishlar birinchi mashg'ulotlarda sodir bo'ladi, chuqurroq o'zgarishlar 10-15 uchrashuvdan keyin mumkin.

Bu haqida: K. Rojers “Mijozga yo'naltirilgan psixoterapiya. Nazariya, zamonaviy amaliyot va qo'llash" (Eksmo-press, 2002).

  • Mijozlarga yo'naltirilgan psixoterapiya: o'sish tajribasi
  • Karl Rojers, eshita oladigan odam
  • Bizda yomon psixolog borligini qanday tushunish mumkin?
  • Qorong'u fikrlar bilan qanday kurashish kerak

Erikson gipnozi

Ta'sis etuvchi: Milton Erikson, AQSh (1901-1980)

Bu nima? Erikson gipnozi odamning beixtiyor gipnoz transga tushish qobiliyatidan foydalanadi - bu psixikaning u eng ochiq va ijobiy o'zgarishlarga tayyor bo'lgan holati. Bu "yumshoq", yo'naltirilmaydigan gipnoz bo'lib, unda odam hushyor bo'lib qoladi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Psixoterapevt to'g'ridan-to'g'ri taklifga murojaat qilmaydi, balki metafora, masal, ertaklardan foydalanadi - va ongsizning o'zi to'g'ri echimga yo'l topadi. Effekt birinchi seansdan keyin paydo bo'lishi mumkin, ba'zida bir necha oylik ish talab etiladi.

Bu haqida: M. Erikson, E. Rossi "Fevraldagi odam" (Klass, 1995).

  • Erikson gipnozi
  • Gipnoz: o'zingizga sayohat
  • Subpersonallarning dialogi
  • Gipnoz: miyaning uchinchi holati

Tranzaksiya tahlili

Ta'sis etuvchi: Erik Bern, Kanada (1910-1970)

Bu nima? Bizning "men" ning uchta holati - bolalar, kattalar va ota-onalar nazariyasiga asoslangan psixoterapevtik yo'nalish, shuningdek, inson tomonidan ongsiz ravishda tanlangan davlatning boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatlariga ta'siri. Terapiyaning maqsadi - mijoz o'z xatti-harakatlarining tamoyillarini bilishi va uni kattalar nazorati ostiga olishdir.

Bu qanday sodir bo'ladi? Terapevt bizning "men" ning qaysi jihati ma'lum bir vaziyatda ishtirok etishini aniqlashga yordam beradi, shuningdek, umuman hayotimizning ongsiz stsenariysi nima ekanligini tushunishga yordam beradi. Ushbu ish natijasida xatti-harakatlarning stereotiplari o'zgaradi. Terapiya psixodrama, rol o'ynash, oilani modellashtirish elementlaridan foydalanadi. Ushbu turdagi terapiya guruh ishlarida samarali bo'ladi; uning davomiyligi mijozning xohishiga bog'liq.

Bu haqida: E. Bern "Odamlar o'ynaydigan o'yinlar ...", "Salom" deganingizdan keyin nima deysiz "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Tranzaksiya tahlili
  • Transaktsion tahlil: u bizning xatti-harakatlarimizni qanday tushuntiradi?
  • Transaktsion tahlil: kundalik hayotda qanday foydali bo'lishi mumkin?
  • tranzaksiya tahlili. Agressiyaga qanday javob berish kerak?

Tanaga yo'naltirilgan terapiya

Ta'sischilari: Vilgelm Reyx, Avstriya (1897–1957); Aleksandr Louen, AQSH (1910-yilda tugʻilgan)

Bu nima? Usul insonning tana sezgilari va hissiy reaktsiyalarini psixologik tahlil qilish bilan birgalikda maxsus jismoniy mashqlardan foydalanishga asoslangan. V. Reyxning pozitsiyasiga asoslanadi, o'tmishdagi barcha travmatik tajribalar tanamizda "mushak qisqichlari" shaklida qoladi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Bemorlarning muammolari ularning tanasining ishlashining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq holda ko'rib chiqiladi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamning vazifasi o'z tanasini tushunish, uning ehtiyojlari, istaklari, his-tuyg'ularining tanadagi namoyon bo'lishini amalga oshirishdir. Tananing bilishi va ishi hayotga munosabatni o'zgartiradi, hayotning to'liqligini his qiladi. Darslar yakka tartibda va guruhda o'tkaziladi.

Bu haqida: A. Louen "Xarakter tuzilishining fizik dinamikasi" (PANI, 1996); M. Sandomierskiy "Psixosomatika va tana psixoterapiyasi" (Klass, 2005).

  • Tanaga yo'naltirilgan terapiya
  • Tanangizni qabul qiling
  • tanasi g'arbiy formatda
  • Men hammasidan o‘tib ketdim! Tana ishlari orqali o'zingizga yordam berish

Leave a Reply