Italiya oshxonasi juda samimiy va taomlar bemalol va samimiy. Ammo Italiya aholisining ratsionida yangi, mavsumiy taomlar ko'p: sabzavotlar, mevalar, go'sht va turli xil ziravorlar. Bu tamoyilga ko'ra, ular vazn yo'qotishga yordam beradigan italyan dietasini tuzdilar.
Italiya dietasi ikki bosqichdan iborat: birinchisi etti kun, ikkinchisi besh kun. Ushbu dietadagi menyu qat'iy, ammo inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Birinchi bosqichda tanada to'plangan xavflardan, toksinlardan tozalanadi, metabolizm normallashadi. Ikkinchi bosqichda faol vazn yo'qotish sodir bo'ladi va bu nafaqat suv, balki tanadagi yog'dir.
Ratsionning butun davomiyligi davomida siz 5-6 kilogrammgacha ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin. Ichkiliklarga kelsak, barcha kunlar o'simlik choylarini shakarsiz va gazsiz ko'p miqdordagi suvsiz ichish kerak. Jismoniy mashqlar qilishni unutmaslik juda istalgan.
Birinchi hafta uchun menyu
Nonushta: Yogurt bilan 500 gramm yangi meva.
Tushlik: O'simlik yog'ida 200 gramm guruch va 200 gramm yog'siz go'sht, o'simlik yog'ida pishirilgan yoki bug'da pishirilgan.
Kechki ovqat: 500 gramm dimlangan sabzavot.
Nonushta: Yong'oq bilan 200 g jo'xori uni va 100 gramm ko'k.
Tushlik: Yashil no'xat qoshig'i, tovuq ko'kragi bo'lagi va bitta moyak bilan 100 gramm spagetti.
Kechki ovqat: salat, shirin qalampir va konservalangan ananasning bir necha bo'lagi.
Menyuda siz turli xil ziravorlar va ziravorlardan foydalanishingiz mumkin.
Ko'proq vazndan qutulish uchun siz Butterfly deb nomlangan italyan dietasidan foydalanishingiz mumkin. Bu parhez paytida siz kuniga uch marta ovqatlanishingiz kerak, va qattiq dietali makaron, kam yog'li baliq va go'sht (tovuq), guruch, qushqo'nmas, ananas, olma va boshqa meva va rezavorlar. 250 grammdan ko'p bo'lmagan ovqatni iste'mol qilish yaxshidir.