Tendon bilan oziqlanish

Tendon - bu mushakning biriktiruvchi to'qima qismi, uning bir uchi silliq muskulga o'tib, ikkinchisi skeletga biriktirilgan.

Tendonning asosiy vazifasi mushak kuchini suyaklarga o'tkazishdir. Shundagina kerakli ishni bajarish mumkin.

Tendonlar uzun va qisqa, tekis va silindrsimon, keng va tor bo'linadi. Bundan tashqari, mushaklarni bir nechta qismlarga ajratadigan tendonlar va tendon kamarida ikkita suyakni bog'laydigan tendonlar mavjud.

Bu qiziq:

• Eng kuchli tendonlar - bu oyoqlarning tendonlari. Bular to'rt boshli mushak va Axilles tendoniga tegishli tendonlar.
• Axilles tendoni 400 kg yukni ko'tarishi mumkin, va to'rt boshli mushak tendoni 600 ga qadar bardoshli bo'lishi mumkin.

Tendonlar uchun foydali ovqatlar

Odamning u yoki bu harakatni bajara olishi uchun mushaklar-skelet tizimining ishtiyoqsiz ishlashi zarur. Tendonlar ushbu tizimning birlashtiruvchi bo'g'ini bo'lganligi sababli, ular o'z maqomlariga muvofiq ovqatlanishni olishlari kerak.

Aspic, aspic, jele. Ular tendonlarning muhim tarkibiy qismi bo'lgan kollagenga boy. Ushbu mahsulotlardan foydalanish tendonning elastikligini oshiradi va ularga og'ir yuklarni engishga yordam beradi.

Mol go'shti. Muhim aminokislotalar tarkibida chempion. Bu tendon tolalari uchun qurilish materialidir.

Tuxum. Tuxum tarkibida lesitin borligi sababli asab tizimining funktsiyalarini normallashtirishda ishtirok etadi. Bundan tashqari, ular tarkibida D vitamini ko'p, bu tendonlarning salomatligi uchun zarurdir.

Sutli mahsulotlar. Ular mushak-tendon kompleksi bo'ylab nerv impulslarini o'tkazish uchun mas'ul bo'lgan foydali kaltsiyning ishonchli manbai hisoblanadi.

Skumbriya. U yog'larga boy, ular tendon tolalarini ortiqcha yuklanishdan himoya qiladi. Ularning yo'qligida regeneratsiya jarayoni sekinlashadi va tendon shunchaki yorilib ketishi mumkin!

Yashil choy. Tendonlarning stressga chidamliligini oshiradi. Cho'zishga chidamliligini oshiradi.

Zerdeçal. Tarkibida tabiiy antibiotiklar, shuningdek fosfor, temir, yod va B guruhi vitaminlari mavjudligi tufayli zerdeçal tendonlarning tez tiklanishiga yordam beradi.

Bodom. E vitaminining oson so'riladigan shaklini o'z ichiga oladi, buning natijasida bodom tendonlarga haddan tashqari cho'zish natijasida kelib chiqqan jarohatlardan tezroq tiklanishiga yordam beradi.

Bolgar qalampir, sitrus mevalari. Ularda ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u kollagenning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi.

Jigar. U D3 vitaminiga, shuningdek mis va A vitaminiga boy, bu moddalar tufayli tendonning tovonini mustahkamlaydi, uning yordamida suyakka birikadi.

O'rik. Bu skelet tizimini boshqaradigan mushaklarning ishlashi uchun javob beradigan kaliyga boy.

Umumiy tavsiyalar

Tendonlar uchun juda muhim oziqlanish talabi - kaltsiy va kollagen hosil qiluvchi mahsulotlarning mavjudligi. Ularning yo'qligi (yoki etishmasligi) bo'lsa, kerakli moddalar mushaklar va suyaklardan avtomatik ravishda chiqariladi. Shunday qilib, mushak-skelet tizimining normal ishlashi tahdid ostida bo'ladi!

Agar siz tendonlar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, shifokorlar kollagen o'z ichiga olgan malhamlardan foydalanishni maslahat berishadi.

Tendon funktsiyasini normallashtirish uchun xalq tabobati

Quyidagi kompresslar og'riqni engillashtiradi va tendonlarning ishlashini tiklaydi:

• cho'ponning sumkasi;
• shuvoq (o'simlikning yangi barglari siqish uchun ishlatiladi);
• Quddus artishokasi.