Mundarija
Oshqozon xaltachaga o'xshash, ichi bo'sh mushak organi. U inson tanasining markaziy qismida joylashgan. Oshqozon devorlari shilliq qavat epiteliyasi orqali chiqariladi. Bu erda xlorid kislotani o'z ichiga olgan me'da shirasi tufayli ovqatni hazm qilish boshlanadi. Ushbu kislota eng kuchli reaktivdir, ammo oshqozon shilliq qavatining tiklanish tezligi tufayli u yaqin atrofdagi organlarga zarar etkaza olmaydi.
Sog'lom ovqatlar
Oshqozon sog'lom va normal ishlashi uchun unga quyidagi ovqatlar kerak:
- Brokkoli. Kaltsiy, fosfor, magniy, B3 va B5 vitaminlari, ko'p miqdorda S vitamini, foliy kislotasi, beta-karotin mavjud. Antitumor ta'siri bor. Yaxshi antioksidant va tolaning ajoyib manbai.
- Tariq. B guruhi vitaminlari va oshqozon uchun foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi.
- Olmalar. Kaltsiy, magniy, fosfor, S vitamini va beta-karotinga boy. Bundan tashqari, olma tarkibida toksik moddalarni bog'lashi mumkin bo'lgan pektin moddasi mavjud. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
- Karam. Tarkibida foliy kislotasi, S vitamini va yod mavjud. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
- Apelsin tarkibida S vitamini, kaliy, kaltsiy va beta-karotin mavjud. Ichki antiseptik. Oshqozon motorikasini yaxshilaydi.
- Kivi kaliy, magniy, fosfor, vitamin C. Va ovqat hazm qilish fermentlariga boy.
- Banan. Aminokislota triptofan, serotonin, B6 vitamini va kaliyni o'z ichiga oladi.
- Dengiz o'tlari. Kaliy, kaltsiy, temir, yod o'z ichiga oladi. Toksinlarni olib tashlaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
- Sabzi. Tarkibida karotin bor. Toksinlarni bog'lash va olib tashlash qobiliyatiga ega.
- Yashil no'xat. Oshqozonni tonlaydi. Tarkibida: B vitaminlari, foliy kislotasi, rux, temir va boshqa muhim iz elementlar.
Umumiy tavsiyalar
Oshqozonning kuchini va sog'lig'ini saqlab qolish uchun to'g'ri va muntazam ovqatlanishni o'rnatish, shuningdek vaqti-vaqti bilan ushbu organni hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat zarralaridan tozalash kerak. Agar oshqozonda biron bir noqulaylik sezilsa, kuniga olti martagacha (qismli taomlar) kichik bo'laklarda ovqatlanish yaxshidir.
Ovqatning uch turi mavjud: qattiq, suyuq va shilimshiq.
Eng tez hazm bo'ladigan va oshqozonni tark etadiganlari shilimshiq va suyuq ovqatdir.
Qattiq ovqatga kelsak, u oshqozonda uzoqroq turishga majbur. Og'irlik hissi paydo bo'lishining oldini olish uchun har bir ovqatni kamida 40 marta chaynash kerakligi haqidagi mashhur donolikni esga olish lozim.
Ko'p suyuqlik iching. Yuqori viskoziteli oziq-ovqatlarni iste'mol qilganda (masalan, jo'xori uni), hatto ovqat bilan birga suv yoki ichimliklar ichish tavsiya etiladi. Bu oziq-ovqat oshqozonga allaqachon parchalangan shaklda kirishini ta'minlash uchun kerak, bu esa hazm qilish qulayligini ta'minlaydi.
Oshqozonni tozalash uchun xalq tabobati
Oshqozon, har qanday organ singari, o'z vaqtida profilaktik tozalashga muhtoj. Tozalash usullari orasida oshqozon uchun eng mos keladigan narsa "Ko'pirtirish" usuli hisoblanadi. Ushbu vositani amalga oshirish oson.
Tozalash usuli: lavlagi, olma va sabzi maydalang. Olingan massaga o'simlik moyi qo'shing va kun davomida ovqatlaning. Ushbu salatga qo'shimcha ravishda, boshqa hech narsa yemang. Siz faqat iliq qaynatilgan suv ichishingiz mumkin. Ushbu vosita yuz rangini yaxshilaydi va ichak faoliyatini normallantiradi.
Oshqozon uchun zararli ovqatlar
Zararli oziq-ovqatlarga uzoq muddatli termik ta'sirga uchragan, tarkibida peroksidlangan yog'lar, aniq tirnash xususiyati beruvchi ovqatlar va alkogolli ichimliklar kiradi.
Bundan tashqari, keks, bulka, fanta, koka-kola, har xil ziravorlar va ziravorlar kabi mahsulotlarni iste'mol qilish oshqozonga foyda keltirmaydi. Bularning barchasi gastritga, keyin esa oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin bo'lgan xlorid kislotaning ortiqcha chiqishiga olib keladi.
McDonald'sga tashrif buyurganingizda, qovurilgan kartoshkani abadiy unutishingiz kerak. Bu juda bardoshli, bu hazm qilishni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, u ilgari kartoshkaning oldingi partiyalarini tayyorlash uchun ko'p marta ishlatilgan yog'da qovuriladi. Natijada, oshqozonning saraton degeneratsiyasini keltirib chiqarish qobiliyatiga ega bo'lgan mahsulot olinadi.
Fiziologlar kulgi va yaxshi kayfiyat oshqozon faoliyatini yaxshilaydi va oshqozonning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Yaxshi ovqat va yaxshi kayfiyat ushbu organni ko'p yillar davomida sog'lom saqlashga yordam beradi! Sog'lom bo'ling.