Mundarija
Sog'lom turmush tarziga rioya qilish to'g'risida qaror qabul qilib, har kim o'z yo'lini tanlaydi, u uzoq vaqt davomida amal qilishni rejalashtirmoqda. Oxirgi tanlov nima bo'lishidan qat'i nazar, ikkita komponent o'zgarishsiz qoladi - harakat va ovqatlanish.
Bunday fitness-turni qaerdan topishingiz mumkin?
Qidiruv tizim yordamida siz Rossiyada ham, chet elda ham turli xil turistik sayohatlarni topishingiz mumkin. Chet el ekskursiyalari Rossiyadan farq qiladi, chunki u erda ekzotik taomlarni tatib ko'rishingiz, boshqa mamlakatni ko'rishingiz va uzoq va qimmat reysga ega bo'lishingiz mumkin. Rossiyalik sayohatlar yaxshi, chunki u erga samolyotda, poezdda yoki avtoulovda borishingiz mumkin - bu tez va arzon. Masalan, Feodosiyadagi Qrimdagi Zayıflama lageri bir, ikki, uch yoki undan ko'p hafta davomida fitness-tur taklif qiladi. Ekskursiyaning davomiyligi sizning imkoniyatlaringiz va maqsadlaringizga qarab sizga xabar qilinadi.
Qrimga fitness safari
Keling, "Formada bo'ling" vazn yo'qotish lageridagi dasturida Qrimga fitness-sayohat nimani taklif qilishini ko'rib chiqamiz:
- Qora dengiz sohilida rivojlangan infratuzilmasi bo'lgan mehmonxona majmuasining qulay xonalarida yashash;
- individual imtiyozlar va kontrendikatsiyalarni hisobga olgan holda parhezni tanlash, oshpaz bilan shaxsiy uchrashuv;
- fitness mashg'ulotlari, sport zalida ishlash, aerobika, pilates va yoga, tajribali murabbiylar rahbarligi ostida raqs tushish va cho'zish;
- har kuni isinish va dengiz bo'yida, tez sur'atlarda va turli uzunliklarda yurish (2-4 km);
- o'qituvchilar bilan uzoq masofalarga velosipedda chiqish, tog 'yo'llari yoki dengiz bo'yida sayr qilish;
- ochiq havoda yoki zalda jamoaviy o'yinlar;
- dengizda suzish va basseynda suzish;
- professional massajchilar tomonidan o'tkaziladigan sog'liqni saqlash, tibbiy yoki sport massaj kurslari;
- sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi, vazn yo'qotish uchun qo'shimcha turtki haqida suhbatlar;
- Qrim yarim orolining go'zal tabiati;
- Qrim qo'riqxonalariga sayohatlar, "kuch joylari" va tarixiy tabiiy yodgorliklarga tashriflar;
- yangi tanishlar, o'z sog'lig'ini yaxshilashga qat'iy qaror qilgan fikrlovchi odamlar jamoasi bilan uchrashuv;
- qo'shimcha funtdan qutulish (2 kilogrammdan, fitnes turining dastlabki vazni va davomiyligiga qarab).
Yoqimli va foydali bonus dengiz va tog 'havosi bo'ladi, bu nafaqat tanani davolaydi, balki uyqusizlikni ham qoldirmaydi, shahar aholisining tez-tez hamrohi, mavjud bo'lishning eng kichik imkoniyati emas.
Va eng muhimi, siz yangi turmush tarzi, motivatsiya va bilimni boshlaysiz. Lagerning shiori - shaklda bo'ling! - kelajakdagi hayotning asosiy xabariga aylanadi.
Kuchli motivatsiya samarali vazn yo'qotish kaliti sifatida
Ammo vazn yo'qotishning bir xil darajada muhim jihati sizning turtki va munosabatingizdir. Va bu birinchi "zarba", so'zning yaxshi ma'nosida, siz fitnes turiga tashrif buyurishingiz mumkin, unda motivatsiya, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik haqida fikrdoshlar guruhida va nazorat ostida bo'lasiz. ovqatlanish va fitnes bo'yicha mutaxassislar.
Og'irlikni yo'qotish uchun sizga birinchi navbatda iroda va hayot tarzingizni o'zgartirish istagi kerak. Siz o'zingizni uyingizda sport bilan shug'ullanishni (gimnastika, aerobika yoki video qo'llab-quvvatlash bilan raqs qilish, parkda yugurish) yoki fitness zalida tanishtirishingiz kerak. Sport zalida murabbiy, guruh yoki shaxsning rahbarligi ostida mashqlar bajarish, yuklarni tartibga solish va mashg'ulotlar dinamikasini boshqarishni o'rgatadigan mashg'ulotlar odatiy holga aylanishi kerak, aks holda boshlashdan foyda yo'q.
Tur formatida vazn yo'qotishning afzalliklari
Fitnes-tur nafaqat mutaxassislar borligi va qo'shimcha motivatsiya uchun, balki siz o'zingizni yangi muhitga singdirganingiz uchun yaxshi, chunki odatiy turmush tarzingizni olib borish imkoniyati mavjud emas, bu sizni o'zingizni konfor hududidan chiqaradi va yangi narsalarni namoyish etadi, siz o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan to'g'ri turmush tarzini.
Faqat vazn yo'qotish jarayonini boshlash emas, balki muvaffaqiyatli davom ettirish uchun zarur shart - bu muvozanatli ovqatlanishdir. Kaloriya miqdori juda yuqori bo'lib ko'rinadigan barcha ovqatlar, shuningdek yog'lar va uglevodlarni hisobga olmaganda, o'zingizni ochlik bilan qiynash kerak emas. To'g'ri ovqatlanish parhezini tayyorlash, do'stona ravishda, umumiy ko'rsatmalar bermaydigan, balki faqat individual tavsiyalar beradigan mutaxassis bilan shug'ullanishi kerak. Oromgoh sizga nafaqat to'g'ri ovqatlanishni o'rgatadi, balki muvozanatli ovqatlanish zerikarli bo'lmasligini, u juda qoniqarli va eng muhimi mazali ekanligini ko'rsatadi. Tajribali o'qituvchilar ko'rsatadiki, fitnes mashg'ulotlarini raqamning xususiyatlariga ko'ra tanlab olish va turli xil qilish mumkin, va jismoniy faollikning doimiy o'zgarishi tanaga odatlanib, zerikish uchun vaqt bermaydi.
To'g'ri ovqatlanish, sport kabi, sizning hayotingizning bir qismi bo'lishi kerak, majburiy "dastur", kuniga 2 marta tishlarini yuvish kabi.