Mundarija
Kaloriya etishmasligi vazn yo'qotish uchun asosdir. Va bu faqat yaxshi yangilik. Aks holda, kaloriya etishmasligi tanadagi ko'plab buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning parhezingiz juda ozligini va zudlik bilan oziq-ovqat miqdorini qo'shishingiz kerakligini qanday bilasiz?
Surunkali charchoq
Oziq-ovqatlardan olingan kaloriyalar energiyaga aylanadi, keyinchalik u kun davomida odam tomonidan ishlatiladi. Agar doimiy kaloriya etishmasligi bo'lsa, unda zaiflik, uyquchanlik va letargiya tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Ratsionga sog'lom yog'lar (qizil baliq, zaytun moyi, avakado, urug'lar) qo'shilishi kerak, ular tanadagi energiyaga aylanadi va raqamga zarar bermaydi.
Oziq-ovqat mahsulotlarining buzilishi
Ko'pincha, kaloriya etishmasligi oriq, bir xildagi parhezdir. Ajablanarli joyi yo'q, tanasi mazali taomlarni ko'rib, xotirjamlikni yo'qotadi. Vitaminlar, minerallar, tola, aminokislotalarning etishmasligi odamni ovqatni parchalanishiga undaydi. Har qanday ovqatlanish qulay va xilma-xil bo'lishi kerak. Shundagina u kerakli natijani beradi va vaqtinchalik hodisa emas, balki hayot tarziga aylanadi.
Doimiy ochlik hissi
Odatda, ochlik hissi ovqatlanishdan kamida 3 soat o'tgach paydo bo'ladi. Agar ilgari bo'lsa, unda, albatta, dietada zarur kaloriya yo'q. Fraksiyonel ovqatlar bu muammoni qisman hal qiladi - kuniga 5-6 marta ovqatlaning, lekin asta-sekin.
Agressiya hujumlari
Kam kaloriya dietasi odamning xotirjamligiga ta'sir qiladi. Har qanday sababga ko'ra tirnash xususiyati, kutilmagan tajovuz - bularning barchasi etarli kaloriya yo'qligini ko'rsatishi mumkin. Shakardan qochish tajovuzning keng tarqalgan sababidir va glyukoza miqdori pastligi aqliy va jismoniy faoliyatga salbiy ta'sir qiladi. Siz shakarni dietadan butunlay chiqarib tashlay olmaysiz, faqat uning miqdorini o'rtacha dozalarda cheklashingiz kerak.
Yassi effekti
Plato - bu cheklangan kaloriya miqdoriga qaramay, vazn yo'qotishni to'xtatadigan holat. Ratsionni yana qisqartirish kerak, bu jiddiy buzilishlarga olib keladi. Ertami-kechmi, tanani belgilangan kaloriya dozasi bilan yashashga ko'nikishadi, ammo ularning darajasi qanchalik past bo'lsa, tanani ortiqcha funtlardan ajratish shunchalik istalmagan bo'ladi. Kaloriya miqdorini oshirish uchun jismoniy faollikni qo'shish va aksincha samaraliroq.