Qayg'u - bu insonning tabiiy tuyg'usi. Bu tez -tez o'tib ketadigan, yaxshi va xavfli bo'lmagan holat. Ammo, agar bu his uzoq vaqt davom etsa yoki yomonlashsa, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish va / yoki maslahatlashish muhimdir.

Xafagarchilik - bu umidsizlik, qayg'u, ojizlik va umidsizlik hissi bilan bog'liq yoki xarakterlanadigan hissiy og'riqni aks ettiruvchi tuyg'u. Bu yig'lash, ishtahani yo'qotish yoki hatto hayotiylikni yo'qotish bilan namoyon bo'lishi mumkin. Eng og'ir hollarda, qayg'u ko'p yoki kamroq chuqur letargiyaga, shuningdek, ijtimoiy izolyatsiyaga olib kelishi mumkin.

G'azablanishning sabablari ko'p va har bir kishidan farq qilishi mumkin. Hayotning ba'zi muhim bosqichlari, masalan, klassik tarzda bu tuyg'u bilan birga keladi. Bularga quyidagilar kiradi:

• yaqin kishining yo'qolishi va uning jarayoni aza vaqt o'tishi bilan yo'qoladi va qabul yo'qoladi, chuqur qayg'u hissi bilan birga keladi. Ammo bu tuyg'u vaqti -vaqti bilan xotiralarni eslaganimizda yana paydo bo'lishi mumkin;
• hayotning o'zgarishi, masalan, o'tgan vaqtlar uchun nostalji oldida qayg'u bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan harakat yoki o'qishni tugatish kabi;
• Bolaning tug'ilishi va gormonal o'zgarishlar, ko'plab onalarda qayg'uga olib kelishi mumkin. Ko'p hollarda, bu "chaqaloq blues" davom etmaydi va tug'ruqdan keyingi haftalarda yo'qoladi. Agar u chuqurroq va vaqt o'tishi bilan joylashsa, bu tug'ruqdan keyingi depressiya deb ataladi;
• yoki motam sifatida boshdan kechirilgan va ko'pincha qayg'u tuyg'usiga olib keladigan romantik yoki do'stona ajralish.

E'tibor bering, depressiya - bu qayg'uning og'ir shakli bo'lib, u salbiy va qadrsiz fikrlar, umidsizlik hissi va uyqusizlik, ishtahaning yo'qolishi yoki hatto yomon fikrlar kabi ko'plab alomatlar bilan birga keladi. Kasallik surunkali tarzda o'tib ketadi va uni vaqtincha "blyuz zarbasi" dan yoki yaqin odamini yo'qotgan taqdirdagi qayg'udan yaxshi ajratish kerak.

Qayg'u hissi, hatto depressiya bilan bog'liq bo'lmasa ham, zararlangan odam uchun xavfli xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish;
• ijtimoiy izolyatsiya va yolg'izlik;
• harakatsizlik yoki kechikish;
• yoki ishtahaning pasayishi.

Har bir inson hayoti davomida qayg'u tuyg'usini keltirib chiqaradigan tajribalar yoki qiyin daqiqalar bilan duch kelishi mumkin. Ko'pgina hollarda, bu his -tuyg'ular sog'lom va vaqt o'tishi bilan qabul qilinadi. Ammo, qayg'u - bu hammamiz boshdan kechiradigan oddiy tuyg'u bo'lsa -da, kundalik hayotda bu tuyg'uni cheklashga yordam beradigan ba'zi narsalar bor. Masalan :

• sog'lom va muvozanatli ovqatlaning;
• kundalik uyquning sifati va miqdoriga e'tibor bering;
• har kuni mashq qilish;
• dam olish va dam olish uchun vaqt ajratish;
• hayotdagi eng yaxshi narsalarni va u taklif qiladigan kichik g'alabalarni payqash uchun vaqt ajrating;
• ularning ijtimoiy hayoti va insoniy aloqalarini rivojlantirish;
• O'z his -tuyg'ularini g'amxo'r odam bilan bo'lishing - masalan, qarindoshingiz yoki yaqin do'stingiz. Shifokor yoki maslahatchi kabi professional bilan gaplashish ham bu qayg'u tuyg'usining kelib chiqishini tahlil qilishga yordam beradi;
• yoki o'rmonda, parkda yoki piyoda yurish paytida tabiat bilan aloqada bo'ling. Bu oddiy xatti-harakatlar ruhiy va jismoniy salomatlik uchun foydali deb topildi (yaponlar Shinrin-Yoku haqida so'zma-so'z "o'rmonli hammom" deb aytishadi).