Tarkibi tvorogli sharlar
| yog'siz pishloq 18% | 100.0 (gramm) |
| sariyog' | 25.0 (gramm) |
| qattiq pishloq | 25.0 (gramm) |
| Javdar noni | 20.0 (gramm) |
| maydanoz | 5.0 (gramm) |
Tayyorlash usuli
* Faqat pasterizatsiya qilingan tvorog ishlatiladi. Tvorogni surting, sariyog ', maydalangan pishloq bilan birlashtiring, maydalangan qizil qalampir, tuz qo'shing va aralashtiring. Olingan massadan maydalangan non bo'laklariga sepilgan yong'oq kattaligidagi to'plar hosil bo'ladi. To'plar qo'yib yuborilganda, ular maydanoz bilan bezatilgan.
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 316.3 kCal | 1684 kCal | 18.8% | 5.9% | 532 g |
| Proteinlar | 13.6 g | 76 g | 17.9% | 5.7% | 559 g |
| yog'lar | 26.4 g | 56 g | 47.1% | 14.9% | 212 g |
| uglevodlar | 6.5 g | 219 g | 3% | 0.9% | 3369 g |
| organik kislotalar | 0.7 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 0.08 g | 20 g | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| suv | 38.9 g | 2273 g | 1.7% | 0.5% | 5843 g |
| qorakuya | 0.6 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 400 mg | 900 mg | 44.4% | 14% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.5% | 900 g |
| Vitamin B4, xolin | 27 mg | 500 mg | 5.4% | 1.7% | 1852 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 30.5 mg | 400 mg | 7.6% | 2.4% | 1311 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.8 mg | 3 mg | 26.7% | 8.4% | 375 g |
| S vitamini, askorbin | 6.1 mg | 90 mg | 6.8% | 2.1% | 1475 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.03 mg | 10 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Vitamin H, Biotin | 3 mg | 50 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Vitamin PP, SH | 2.5576 mg | 20 mg | 12.8% | 4% | 782 g |
| niasin | 0.3 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 139 mg | 2500 mg | 5.6% | 1.8% | 1799 g |
| Kaltsiy, Ca | 254.2 mg | 1000 mg | 25.4% | 8% | 393 g |
| Magniy, mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 2.3% | 1361 g |
| Natriy, Na | 227.3 mg | 1300 mg | 17.5% | 5.5% | 572 g |
| Oltingugurt, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Fosfor, P | 233.7 mg | 800 mg | 29.2% | 9.2% | 342 g |
| Xlor, Cl | 201.2 mg | 2300 mg | 8.7% | 2.8% | 1143 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
| Yod, men | 0.6 mg | 150 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Cobalt, Co. | 0.6 mg | 10 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Marganets, Mn | 0.2063 mg | 2 mg | 10.3% | 3.3% | 969 g |
| Mis, Cu | 79.2 mg | 1000 mg | 7.9% | 2.5% | 1263 g |
| Molibden, Mo. | 5.4 mg | 70 mg | 7.7% | 2.4% | 1296 g |
| Selen, Se | 17.3 mg | 55 mg | 31.5% | 10% | 318 g |
| Ftor, F | 22.5 mg | 4000 mg | 0.6% | 0.2% | 17778 g |
| Chrome, Cr | 0.3 mg | 50 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Sink, Zn | 0.9907 mg | 12 mg | 8.3% | 2.6% | 1211 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 0.04 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 1.8 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 34.7 mg | maksimal 300 mg |
Energiya qiymati 316,3 kkal.
Tvorogli sharlar vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 44,4%, B2 vitamini - 11,1%, B12 vitamini - 26,7%, PP vitamini - 12,8%, kaltsiy - 25,4%, fosfor - 29,2. , 31,5, XNUMX%, selen - XNUMX%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Kaloriya tarkibi va retsept tarkibiy qismlarining kimyoviy tarkibi 100 g gacha tvorog to'plari.
- 236 kCal
- 661 kCal
- 364 kCal
- 49 kCal
Tags: Qanday qilib pishiriladi, kaloriya tarkibi 316,3 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, pishirish usuli Tvorog to'plari, retsepti, kaloriya, oziq moddalar