Petrushka dietasi, 3 kun, -3 kg

3 kun ichida 3 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 620 Kkal.

Oddiy petrushka, bugungi kunda har qanday uy bekasining oshxonasida, qadimgi yunonlar tomonidan kultivatsion o'simlik sifatida qabul qilingan. Birinchi marta, afsonaga ko'ra, maydanoz Qadimgi Misrda Xudoning o'g'li Osirisning qonida o'sgan. Bu o't o'yinlar g'oliblari uchun gulchambarlar yasash va ota -bobolarining qabrlarini bezash uchun ishlatilgan. Qadimgi Rim aholisi ovqat uchun xushbo'y ko'katlardan foydalanishni taxmin qilishgan. Petrushka italiyalik zodagonlarning dasturxoniga tortilgan mazali taomlar bilan xushbo'y edi.

Petrushka nafaqat mazali va xushbo'y, balki ko'plab dorivor xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, nafaqat petrushka foydali, balki uning ildizlari, poyalari va urug'larida ko'plab qimmatli moddalar mavjud.

Bugun biz sizga qanday qilib ozish va maydanoz bilan tanangizni mustahkamlashingiz mumkinligini aytib beramiz.

Petrushka parheziga talablar

Shunday qilib, siz ushbu o'simlikning barcha qismlaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo petrushka urug'lari va ildizlari bizning tanamizga eng faol ta'sir qiladi, ular tarkibida muhim tarkibiy qismlarning eng katta to'planishi kuzatiladi. Petrushka parhezga yangi, qaynatilgan va quritilgan shaklda qo'shilishi mumkin.

Agar siz bir necha qo'shimcha funtdan tezda xalos bo'lishni istasangiz, sinab ko'rishingizni maslahat beramiz petrushka ustida parhez ovqatlanish… Lekin tavsiya etilgan menyu og'irligi uchun 3-4 kundan ortiq o'tirish tavsiya etilmaydi. Shunday qilib, bu dietaning ratsioniga qaynatilgan tovuq tuxumi, yog'siz pishirilgan go'sht, pishloq yoki tvorog, kam yog'li kefir va petrushka ildizi kiradi. Bu erda kuniga beshta qismli ovqatlanish tavsiya etiladi. Batafsil tavsif uchun quyidagi diet menyusiga qarang.

Agar siz o'zingizni qattiq usul bilan sinab ko'rishni istamasangiz va raqamni o'zgartirish vaqti siz uchun tugamasa, siz o'tirishingiz mumkin petrushka choyidan foydalanadigan parhez... Bu holda, aniq menyu yozilmagan, lekin, albatta, uni to'g'riligiga qarab tuzatish ortiqcha bo'lmaydi. Iloji boricha yog'li va shakarli ovqatlar miqdorini kamaytirishga harakat qiling, ehtimol natija uzoq kutmaydi. Choy tayyorlash juda oddiy. Taxminan 100 g petrushka barglarini maydalab, qaynoq suv bilan to'kib tashlang (1,5-2 l) va past olovda 10-15 daqiqa qaynatib oling. Keyin biz ichimlikni sovutamiz, filtrlaymiz va unga bitta limondan yangi siqilgan sharbat qo'shamiz. Yarim stakan bu ichimlikni kuniga bir yoki ikki marta och qoringa iching. Ushbu texnikaga rioya qilishning maksimal muddati - ikki hafta.

Og'irlikni yo'qotish ham yordam beradi petrushka bulyoni... quyidagicha tayyorlang. Bir osh qoshiq o'tlarni pichoq bilan kesib oling, so'ng sharbatning maksimal miqdori chiqmaguncha silang yoki maydalang. Bu guruchni bir yarim stakan qaynoq suvga soling, 10 daqiqa pishiring yoki 20 daqiqa davomida suv hammomiga qo'ying. Olingan bulonni xona haroratida 50-60 daqiqaga qoldiring, filtrlang. Ovqatdan 20 daqiqa oldin kuniga uch marta bir stakan bulonni uchdan bir qismini iste'mol qiling. Bulyonning yana bir qismini ichish vaqti kelganining belgisi - biror narsa yeyish istagi. Dozani qat'iy rioya qiling, chunki uning oshib ketishi intoksikatsiyaga olib kelishi mumkin. Kaloriya miqdori kuniga kamida 1500 energiya birligiga kamayishi bilan, ikki hafta ichida ko'p harakat qilmasdan 5 qo'shimcha funtgacha yo'qotishingiz mumkin. Petrushka bulyoni ishtahani pasaytiradi, shishishni kamaytiradi, natijada vazn yo'qotiladi. Parhezshunoslar bu vaqtda ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishni va kaloriya iste'molini kamaytirishni tavsiya qiladilar.

Siz ushlab turishingiz mumkin petrushka ildizida ro'za tutish kuni... Buning uchun ildizni qirg'ichdan maydalab, 2 osh qoshiq qo'shing. l. o'simlik yog'i, kun davomida iste'mol qiling. O'zlariga tushishni boshdan kechirgan kishilarning fikriga ko'ra, har hafta bunday ro'za kunlarini o'tkazish bir oyda taxminan 5 kilogrammni tejashga imkon beradi. Albatta, faol hayot tarzi sizning parhez harakatlaringiz natijalariga turtki beradi.

Petrushka sotib olayotganda qattiq poyalari va porloq yashil barglari bilan ko'katlarni tanlang. Hech qachon yoqimsiz hidli maydanozni ishlatmang, unda boshlangan faol parchalanish jarayonlari uning barcha foydali xususiyatlarini allaqachon o'ldirgan.

Petrushka dietasi menyusi

Petrushka Express Diet Daily

Nonushta: oz miqdordagi sut qo'shilgan qahva yoki choy (ichimlikka 1 choy qoshiq shakar qo'shilishi mumkin).

Atıştırmalık: qaynatilgan tovuq tuxumi va 1 osh qoshiq. l. maydanoz ildizi.

Tushlik: 100 g qaynatilgan yoki pishirilgan yog'siz go'sht; 1 osh qoshiq. l. maydanoz ildizi.

Peshindan keyin snack: 100 g pishloq yoki 200 g gacha tvorog; bir piyola bo'sh choy yoki kofe.

Kechki ovqat: 200-250 ml kefir.

Petrushka parheziga qarshi ko'rsatmalar

  1. Buyrak va siydik pufagi kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun maydanozda parhezga rioya qilish mumkin emas. Petrushka diuretikdir, bu esa ushbu organlarga yukni oshiradi.
  2. Bundan tashqari, past qon bosimi bo'lgan odamlar uchun vazn yo'qotish usulidan yordam so'rash istalmagan.
  3. Sizni maydanoz va mavqega ega bo'lgan ayollardan foydalanish bilan olib ketolmaysiz. Haqiqat shundaki, bu yashil rang odatdagidan ko'proq iste'mol qilinganda, bachadonni ohang holatiga keltiradi.
  4. Emizishda, o'spirinlarda va yoshdagi odamlarda onalar uchun dieta bunga loyiq emas.
  5. Agar sizda allergiya bo'lsa, siz ham ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu achchiq o'tdan foydalanganda dermatit paydo bo'lishi mumkin.
  6. Surunkali kasalliklarning kuchayishi davrida maydanozni iste'mol qilish xavfli.

Petrushka parhezining afzalliklari

  1. Ushbu mo''jiza ko'kalamzorlashtirish ozish jarayonini rag'batlantiradi, bir qator kasalliklarni yo'q qiladi, tanani davolaydi va tashqi qiyofamizni yaxshilaydi.
  2. O'simlikning faol tarkibiy qismlari metabolizmni tezlashtiradi, ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishni ko'paytiradi va oshqozon-ichak traktini oziq-ovqat mahsulotlarini optimal assimilyatsiya qilishga yordam beradi. Maydanozning kaloriya miqdori (48 kkal / 100 g) boshqa o'simliklarga qaraganda unchalik katta bo'lmaganligi sababli uni ovqatga qo'shish bizni tezroq to'ydiradi. Va biz qismlarni kesishni o'rganmoqdamiz.
  3. Petrushka sharbati yog 'hujayralarini faol ravishda parchalaydi. Undagi foliy kislotasi metabolizmni rag'batlantiradi.
  4. Ma'lumki, semirib ketgan odamlarda yomon xolesterin ko'pincha miqyosdan chiqib ketadi. Maydanozni iste'mol qilish uni tanadan yo'q qilishga yordam beradi.
  5. Petrushka bulyoni hujayralar va hujayralararo bo'shliqlardan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, shishishni yo'q qiladi, organizmga toksinlar va boshqa zararli moddalarni chiqarib yuborishga yordam beradi. Petrushka ham anemiyaga qarshi kurashda juda yaxshi. Bu o't S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, qishda ayniqsa muhim bo'lgan immunitet tizimini mustahkamlaydi. Petrushka-ajoyib bakterial vosita, bu ichaklarda patogen bo'lmagan floraning ko'payishiga yordam beradi. Petrushka urug'lari gormonal muvozanatni normallashtirishga yordam beradi, ular ayniqsa hayz davrining buzilishi uchun foydalidir.
  6. Petrushka tarkibida apigenin ko'p, bioflavonoid - bu qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradi, bu esa inson tanasida saraton hujayralari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Petrushka sharbati tabiiy tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi vositadir. Bu ko'katlarni har kuni iste'mol qilish qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Petrushka ko'z kasalliklarida ham yordam beradi (blefarit va kon'yunktivit). O'ziga xos tozalash effekti yordamida jigar muammolarini iloji boricha tezroq oldini olish va bartaraf etishga yordam beradi.
  7. Petrushka yog'i soch va terining holatini yaxshilash uchun ishlatiladi, barglari esa engil laksatif sifatida ishlatiladi. Petrushka K vitaminiga boy, u suyaklar uchun zarur bo'lgan kaltsiy va boshqa minerallarning so'rilishiga yordam beradi. Shuningdek, petrushka qo'ziqorin kasalliklariga qarshi kurashadigan xlorofillga boy ekanligini ham ta'kidlaymiz.
  8. Petrushka tanaga kuch va quvvatni oqilona chegaralarda iste'mol qilganda beradi.

Petrushka parhezining kamchiliklari

  • Juda ko'p maydanoz zararli, shuning uchun ovqatlanish mutaxassilari oltin o'rtacha qiymatiga rioya qilishni maslahat berishadi.
  • Agar ko'katlar yomon ekologik sharoitda etishtirilgan bo'lsa, tarkibida nitratlar bo'lsa, unda ular sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Eng ideal variant - ko'katlarning o'zlaridan foydalanish. Bunday imkoniyat yo'qmi? Keyin sotib olgandan so'ng, maydanozni sovuq suvga soling. Bunday hammom ko'katlarni zararli tarkibiy qismlardan xalos qilishga yordam beradi.

Petrushka ustida qayta parhez qilish

Har qanday vazn yo'qotish kursini maydanoz bilan ikki haftalik tanaffusdan oldinroq o'tkazish tavsiya etiladi.

Leave a Reply