Mundarija
Teri inson tanasining eng katta organidir. Uning maydoni (kattalarda) taxminan 2 m2. Teri quyidagi funktsiyalarni bajaradi: himoya, nafas olish, issiqlik almashinuvi, tozalash va qayta tiklash.
U epidermis, dermis va teri osti yog'laridan iborat.
Terining hosilalari bu sochlar, mixlar va ter bezlari.
Bu qiziq:
- Taxminan 1,5 litr terining qon tomirlarida aylanadi. qon.
- Terining umumiy vazni tana vaznining taxminan 15% ni tashkil qiladi.
- 1 sm2 teriga 150 ga yaqin nerv sonlari va 100 ter bezlari bor.
- Eng qalin charm poshnalarda uchraydi. Uning qalinligi 5 mm.
- Eng ingichkasi quloq pardalari va ko'z qovoqlarini qoplaydi.
Teri uchun foydali mahsulotlar
Teri salomatligining ahamiyatini tushunish uchun ikkita odamni tasavvur qilish mumkin. Biri - yallig'langan teri bilan, qandaydir bo'rtiqlar bilan qoplangan, ikkinchisi - sog'likni yoritadigan silliq, mukammal toza teri bilan. Kim bilan muloqot qilish yoqimliroq bo'ladi? Albatta, ikkinchisi bilan (albatta, agar ular o'xshash bo'lsa, podada ikkita no'xat kabi).
Teri bizning sog'ligimiz va go'zalligimizning asosiy standarti ekan, uni zarur ovqatlanish bilan ta'minlash bizning asosiy vazifamizdir.
Majburiy mahsulotlar ro'yxati quyida keltirilgan:
- Sut kislotasi mahsulotlari. Ularga quyidagilar kiradi: sut, tvorog, smetana, fermentlangan pishirilgan sut, kefir. Bu mahsulotlarning barchasi vitaminlar va minerallarga boy, ular ichak faoliyatini normallashtiradi va shuning uchun terining holatini yaxshilaydi. Buning sababi shundaki, toksinlardan xalos bo'lgan tana ancha yaxshi "his" qiladi.
- Baliq va dengiz maxsulotlari. Ularning tarkibida terining elastikligi, uning qon bilan ta'minlanishi, mustahkamligi uchun javob beradigan muhim yog'lar, vitaminlar, minerallar va iz elementlari mavjud.
- Tuxum. Ular terining tez qarishini oldini oladigan kaltsiy, lesitin va vitaminlarga boy.
- Tovuq go'shti. Bu proteinning ideal manbai. Terining umumiy holatini yaxshilaydi va regenerativ jarayonlarda ishtirok etadi.
- Mol go'shti. Sink va B2 vitaminiga boy. Bu ajinlar, yoriqlar va yaralar paydo bo'lishining oldini olishda ishonchli yordamchidir.
- Jigar. Uning tarkibidagi vitaminlar va minerallar organizmga akne bilan kurashishga yordam beradi.
- Urug'lar va yong'oqlar. Ularda muhim yog'lar mavjudligi sababli ular terini elastiklik bilan ta'minlash uchun ajralmas hisoblanadi.
- Qulupnay va yashil choy. Ushbu mahsulotlar tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlar tanani erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. Shunday qilib, teri qobiqdan va erta qarishdan himoyalangan.
- Brokkoli. Terining erta qarishini oldini oladi. Temir, sink va A, C va B vitaminlari kabi elementlarning mavjudligi tufayli uning elastikligini oshiradi.
Umumiy tavsiyalar
Terining yoshroq va sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun uning himoyasini ta'minlash uchun kompleks yondashuv zarur. Bu shuni anglatadiki, siz quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlaning, ayniqsa, shamol paytida sovuqqa ta'sir qilishni cheklang. Va eng muhimi, bu ovqatlanishni normallashtirishdir.
Ushbu talablarni bajaradigan ayollar, bu talablarni bajarmagan tengdoshlariga qaraganda 15 yoshga yoshroq ko'rinishlari kuzatildi.
Diyetologlar to'g'ri ovqatlanishni maslahat berishadi. Ya'ni, uzoq muddatli ro'za tutish va kam kaloriyali monotonli parhezlardan saqlaning. Ovqat hazm qilish tizimining ishini normallashtirish uchun birinchi kurslar har kuni stolda bo'lishi kerak.
Sabzi, yong'oq, dengiz shimoli, yog'li baliq va urug'larda mavjud bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va A, E vitaminlari ham teri uchun foydalidir.
Teri funktsiyalarini normallashtirish uchun xalq tabobati
Terining asosiy muammosi quruqlikdir. Biroq, biz terining turini muhokama qilmaymiz. Quruqlik - hujayralararo namlikning pasayishi. Natijada teri egiluvchanligini yo'qotadi, yumshoq va xira bo'lib qoladi.
Ushbu muammoni engish uchun siz javdar yuvish vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Ezilgan "qora" non qaynoq suv bilan quyiladi va non massasi soviganidan keyin uni yuvish uchun ishlatish mumkin.
Xo'sh, yuvish uchun vosita sifatida eritma, mineral suv, shuningdek, romashka, kalendula, jo'ka, adaçayı va maydanoz kabi o'tlarning qaynatmalaridan foydalaning.
Teri uchun zararli mahsulotlar
- Avvalo, bu tananing zaharlanishiga olib keladigan mahsulotlardir.
Füme go'sht - hozirgi paytda ishlatilayotgan "suyuq tutun" haqiqiy daraxtlarning "olijanob" navlarini almashtirgani va uning tarkibi ko'p narsalarni kutib turgani sababli.
Konservantlar bilan oziq-ovqat - teri hujayralarining to'yib ovqatlanmasligini keltirib chiqaradi.
- Ikkinchidan, bu teri hujayralarini yo'q qilishga olib keladigan mahsulotlar.
Ushbu bo'lim o'z ichiga oladi spirtli ichimliklar.
- Va, nihoyat, uchinchi guruhga asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatish qobiliyatiga ega bo'lgan mahsulotlar kiradi.
tuz, bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishdan tashqari, asab tizimiga bezovta qiluvchi ta'sir ko'rsatadi.
Achchiq qalampir - organlarga haddan tashqari hayajon va qon oqishini keltirib chiqaradi.
Qahva - asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishi tufayli terining qon tomirlarida ortiqcha yukni keltirib chiqaradi.