Mundarija
Gipotalamus - bu uyg'onish va uxlash mexanizmlari, tana haroratining o'zgarishi va tanadagi metabolik jarayonlar uchun mas'ul bo'lgan miya qismidir. Tananing barcha a'zolari va to'qimalarining ishlashi bunga bog'liq. Insonning hissiy reaktsiyalari ham gipotalamus uchun javobgardir. Bundan tashqari, gipotalamus ichki sekretsiya bezlari ishini boshqaradi, ovqat hazm qilish jarayonida, shuningdek, naslning uzayishida ishtirok etadi. Gipotalamus miyada optik tepalik - talamus ostida joylashgan. Shuning uchun lotin tilidan tarjima qilingan gipotalamus "tepadan".
Bu qiziq:
- Gipotalamus kattaligi bo'yicha bosh barmoqning falanksiga teng.
- Olimlar gipotalamusda "jannat" va "do'zax" markazlarini topdilar. Miyaning ushbu qismlari tanadagi yoqimli va yoqimsiz hissiyotlar uchun javobgardir.
- Odamlarni "larks" va "boyqushlar" ga bo'lish ham gipotalamus vakolatiga kiradi
- Olimlar gipotalamusni "tananing ichki quyoshi" deb atashadi va uning imkoniyatlarini yanada o'rganish inson umr ko'rish davomiyligini ko'payishiga, ko'plab endokrin kasalliklar ustidan g'alaba qozonishiga, shuningdek, boshqariladigan kosmos tufayli Kosmosni yanada ko'proq o'rganishga olib kelishi mumkin deb hisoblashadi. astronavtlarni cho'mdirish mumkin bo'lgan letargik uyqu. o'nlab va yuzlab yorug'lik yili masofasini bosib o'tish.
Gipotalamus uchun foydali ovqatlar
- Mayiz, quritilgan o'rik, asal - gipotalamusning to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan glyukozani o'z ichiga oladi.
- Yashil va bargli sabzavotlar. Magniy va kaliyning ajoyib manbai. Ular ajoyib antioksidantlardir. Gipotalamusni qon ketish, qon tomir xavfidan saqlang.
- Sut va sut mahsulotlari. Ularda asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan B vitaminlari, shuningdek, kaltsiy va boshqa oziq moddalar mavjud.
- Tuxum. Miya uchun foydali moddalar miqdori tufayli qon tomir xavfini kamaytiring.
- Qahva, qora shokolad. Kichik miqdorda ular gipotalamusni ohangga keltiradi.
- Banan, pomidor, apelsin. Ular ko'nglingizni ko'tarishadi. Nafaqat gipotalamus, balki miyaning barcha tuzilmalari ishini osonlashtirish. Ular faoliyati gipotalamus ishi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan asab tizimi uchun foydalidir.
- Yong'oq. Gipotalamusning ishlashini rag'batlantiradi. Ular miyaning qarish jarayonini inhibe qiladi. Ular sog'lom yog'lar, vitaminlar va minerallarga boy.
- Sabzi. U organizmdagi qarish jarayonini susaytiradi, yosh hujayralar paydo bo'lishini rag'batlantiradi va asab impulslarini o'tkazishda ishtirok etadi.
- Dengiz o'tlari. Gipotalamusni kislorod bilan ta'minlash uchun zarur bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi. Dengiz o'tlarida ko'p miqdordagi yod uyqusizlik va asabiylashish, charchoq va stress bilan kurashishga yordam beradi.
- Yog'li baliq va o'simlik moylari. Ular gipotalamus ovqatlanishining muhim tarkibiy qismlari bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Ular xolesterolni cho'ktirishga to'sqinlik qiladi, ular gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Umumiy tavsiyalar
Gipotalamusning to'liq ishlashi uchun sizga quyidagilar kerak:
- Fizik davolanish va har kuni toza havoda sayr qilish (ayniqsa, kechqurun, yotishdan oldin).
- Muntazam va to'yimli ovqat. Sut-o'simlik parheziga afzallik beriladi. Shifokorlar ortiqcha ovqatlanishdan saqlanishni maslahat berishadi.
- Kundalik tartibga rioya qilish gipotalamusga odatiy ish ritmiga kirishga yordam beradi.
- Alkogolli ichimliklarni iste'moldan chiqarib tashlang va gipotalamus faoliyati bilan chambarchas bog'liq bo'lgan asab tizimining ishiga zarar etkazadigan chekish uchun zararli istaklardan xalos bo'ling.
- Yotishdan oldin televizor ko'rishni va kompyuterda ishlashni istisno qiling. Aks holda, kunduzgi rejim buzilganligi sababli, gipotalamus va butun asab tizimining ishi buzilishi mumkin.
- Gipotalamusning haddan tashqari qo'zg'alishini oldini olish uchun quyoshli quyoshli quyosh nurlaridan himoya qiluvchi ko'zoynak taqish tavsiya etiladi.
Gipotalamus funktsiyalarini tiklashning an'anaviy usullari
Gipotalamusning noto'g'ri ishlashining sabablari:
- 1 Yuqumli kasalliklar, organizmning intoksikatsiyasi.
- 2 Asab tizimining buzilishi.
- 3 Zaif immunitet.
Birinchi holda yallig'lanishga qarshi o'tlar (romashka, kalendula, Seynt Jonning go'shti) ishlatilishi mumkin - shifokor tavsiyasiga ko'ra. Intoksikatsiya holatida yod o'z ichiga olgan mahsulotlar foydalidir - aronia, dengiz o'tlari, feijoa, yong'oq.
Ikkinchi holda, NS ishi buzilgan taqdirda, toniklar (hindibo, qahva) ishlatiladi, yoki aksincha, tinchlantiruvchi - valerian, ona va do'lana damlamasi, ignabargli vannalar.
Taxikardiya va gipotalamusning noto'g'ri ishlashi bilan bog'liq bosimning asossiz ko'tarilishi bilan suv protseduralari foydalidir: iliq dush, keyin terining kuchli ishqalanishi.
Depressiya sharoitida Seynt Jonning ziravorlaridan tayyorlangan damlama yaxshi yordam beradi, albatta, agar foydalanishga tibbiy qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa!
Ko'zni haddan tashqari ko'tarish gipotalamusda bezovtaliklarni keltirib chiqaradi deb ishoniladi. Ko'zlarning iliq vannalari keraksiz stressni engillashtiradi va miya faoliyatini tiklaydi.
Uchinchi holat - zaif immunitet, u ginseng, zamanihi, xitoy magnoliya tokining damlamalari bilan muvaffaqiyatli davolanadi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun yaxshi natijalar qirollik jeli yordamida olinadi.
Gipotalamus uchun zararli ovqatlar
- spirt… Vazospazmni, gipotalamus hujayralarining yo'q qilinishini va asab tizimining buzilishini keltirib chiqaradi.
- tuz... Tuzning ko'pligi gipotalamusga yaqinlashadigan nervlarning haddan tashqari qo'zg'alishini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, juda sho'r ovqat qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi, bu esa ba'zi hollarda miya tuzilmalarida qon ketishiga olib kelishi mumkin.
- Yog 'go'shti… Gipotalamusning ovqatlanishini buzadigan, miyaning qon tomirlarida blyashka keltirib chiqaradigan zararli yog'larni o'z ichiga oladi.