Yurak uchun oziqlanish
 

Yurak qon aylanish tizimining asosiy organi bo'lib, u o'ziga xos tabiiy nasos sifatida qonni tomirlar orqali pompalaydi. Voyaga etgan odamning yuragi daqiqada o'rtacha 55 dan 70 martagacha uradi, shu bilan birga besh litrgacha qon distillashadi! Yurak, hayotiy faoliyatiga qaramay, kichik organdir. Voyaga etgan odamda uning vazni 240 dan 330 grammgacha.

Yurak va qon tomirlari uchun foydali mahsulotlar

  • Avokado. Mis, temir, B6, B12, E, C vitaminlari, fermentlarni o'z ichiga oladi. Xolesterolni pasaytiradi, xotirani yaxshilaydi.
  • Greypfrut. Pulpa achchiq ta'm beradigan glikozidlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u yurak faoliyatini yaxshilaydi, ateroskleroz va miokard infarkti rivojlanishining oldini oladi. Ovqat hazm qilishni normallashtiradi.
  • Olmalar. Ularda kaliy, molik kislota, pektinlar (zaharli moddalarni bog'laydigan o'simlik tolasi) bor. Neoplazmalar xavfini kamaytiradi. Shishishni kamaytiradi. Ular qon bosimini normallashtiradi.
  • Garnet. Antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Qon aylanishini normallashtiradi. Ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi.
  • Zig'ir yog'i. Ko'p miqdorda Omega-3 ni o'z ichiga oladi. Qon pıhtılarının oldini oladi.
  • Selderey, treska-Omega-3 ni o'z ichiga oladi. Miyokard infarkti ehtimolini kamaytiradi.
  • Shokolad. Faqat shokolad yurak uchun foydali bo'lib, uning tarkibidagi kakao kamida 70% ni tashkil qiladi. Bu qon bosimini pasaytiradi.
  • Yong'oq (yong'oq, bodom, pista). Yurakka foydali ta'sir ko'rsatadigan moddalar mavjud.

Umumiy tavsiyalar

Yurakning to'liq ishlashini ta'minlash uchun shifokorlarga aniq antisklerotik ta'sirga ega bo'lgan "O'rta er dengizi dietasi" ga rioya qilish tavsiya etiladi. Ratsionda sabzavot va mevalar, yong'oqlar, o'tlar, baliq va dengiz mahsulotlari boy. Non va don, zaytun moyi va sut mahsulotlari ham ushbu parhezning bir qismidir.

Muntazam va to'yimli ovqatlanish yurak kasalliklarining oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Sog'lom odamlar uchun kuniga uch yoki to'rt marta ovqatlanish mos keladi. Agar yurak ishida ba'zi bir anormalliklar mavjud bo'lsa, shifokorlar kuniga besh marta fraksiyonel ovqatlanishni maslahat berishadi.

Ishni normallashtirish va yurak tomirlarini tozalash uchun xalq tabobati

Lavlagi sharbati qon uchun yaxshi, sabzi sharbati esa qon aylanish tizimidan toksinlarni olib tashlaydi.

 
  1. 1 Sabzi va lavlagi sharbati

    Sabzi sharbatining o'n qismini lavlagi sharbatining uch qismiga aralashtiring. Kuniga kamida bir stakan iching.

  2. 2 Lavlagi bilan sabzi salatasi

    Sabzining 2 qismini va lavlagi 1 qismini tozalang va maydalang. Kungaboqar yog'ini qo'shing. Iloji boricha tez -tez pishiring.

Yurak kasalligining oldini olish uchun elecampane ildizi, asal va jo'xori o'z ichiga olgan ichimlik tayyorlash maqsadga muvofiqdir. Buning uchun 70 gramm elecampane ildizi, 30 gramm asal, 50 gramm jo'xori va 0,5 litr suv kerak bo'ladi.

Tayyorlanishi:

Yulaflarni saralash, yuvish, suv qo'shing. Qaynating. 3-4 soat davomida turib oling. Olingan bulon bilan elekampanning tug'ralgan ildizlarini to'kib tashlang. Keyin, qaynatib oling. Ikki soat davomida turib oling. Süzün, asal qo'shing. Ovqatdan oldin kuniga ikki-uch marta yarim stakan iching.

Jadvalda uning ishidagi ayrim buzilishlarda yurak uchun eng foydali va zararli ovqatlar keltirilgan.

KasallikSog'lom ovqatlarOvqatlanishdan saqlaning

Yurak uchun zararli bo'lgan ovqatlar

Yurak kasalliklarining asosiy sababi qon tomirlari uchun etarli darajada o'tish mumkin bo'lmagan qon tomirlarining yomon holatidir. Natijada qon pıhtıları paydo bo'ladi, so'ngra yurak xurujiga yaqinlashadi.

Yurak xuruji xavfini oshiradigan ovqatlar:

  • Cho'chqa va mol go'shti xolesterin miqdorini oshiradi.
  • Margarin, chunki u trans yog'lar bilan tayyorlanadi.
  • Qovurish, chekish, qovurish kabi oshpazlik texnologiyalari tayyorlanadigan mahsulotlar.
  • Popkorn va fastfud qattiq yog'lar bilan tayyorlanadi.
  • Tuz. Bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi, bu esa shish va yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi, bu ko'pincha qon tomirlari devorlarining ingichkalashiga va yorilishiga olib keladi.
  • Marinadlar, ziravorlar, sirka. Kardiyak asabni haddan tashqari qo'zg'atish sodir bo'ladi, qon tomirlari toshib ketadi, bu esa aortaning yorilishi xavfini oshiradi.

Yuqorida keltirilgan ma'lumotlar qalbi sog'lom odamlarga mo'ljallangan. Agar kasallik allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, diet cheklangan yog'lar, qo'pol tolalar, tuz va suyuqlik bilan yumshoqroq bo'lishi kerak.

Shunday qilib, biz ushbu rasmda yurak uchun to'g'ri ovqatlanish haqida eng muhim fikrlarni to'pladik va ushbu sahifaga havola bilan ijtimoiy tarmoq yoki blogda rasmingizni baham ko'rsangiz juda minnatdormiz:

Boshqa organlar uchun ovqatlanish haqida ham o'qing:

Leave a Reply