Tish va tish go'shti uchun ovqatlanish

Sog'lom tish va tish go'shti - yuzingiz uchun ajoyib bezak. Qadimgi kunlarda odamning sog'lig'i va uning mehnat qobiliyati tishlarga qarab belgilanardi.

Bugungi kunda chiroyli tabassum insonning jozibadorligining muhim atributidir. Bu ijtimoiy aloqalarni o'rnatishga yordam beradi, jamiyatda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Ijtimoiy-estetik funktsiyadan tashqari, tish va tish go'shti juda muhim anatomik ahamiyatga ega.

Entsiklopediyada tishlar - bu ovqatni maydalashga xizmat qiladigan og'iz bo'shlig'idagi suyak shakllanishi. Bundan tashqari, ular ko'plab tovushlarni talaffuz qilishda muhim rol o'ynaydi. Tishlar gingival cho'ntaklarida joylashgan. Tish go'shtining asosiy vazifasi tishlarni yumshatish va tushishdan himoya qilishdir.

 

Tishlar va milklar uchun foydali mahsulotlar

  • Sabzi. Tarkibida og'iz va tish go'shti shilliq qavati uchun foydali bo'lgan karotin bor. Tish emalini mustahkamlaydi. Xom shaklida u tish va tish go'shti uchun ajoyib murabbiydir.
  • Sut. Tish uchun qurilish materiali bo'lgan kaltsiyni o'z ichiga oladi.
  • Baliq. Tish uchun ham zarur bo'lgan fosforni o'z ichiga oladi.
  • Yashillar. Organik kaltsiyning ajoyib manbai.
  • Dengiz o'tlari. Yod va boshqa foydali iz elementlarning ko'pligi tufayli organizmdagi metabolizmni tiklaydi.
  • Olmalar. Tish go'shtini mukammal massaj qiling, tozalang, blyashka olib tashlang.
  • Qovoq. Ftor, sink va selen o'z ichiga oladi. Tishlarni mukammal oqartiradi, ularni kuchliroq va sog'lom qiladi.
  • Chikori. Metabolizmni tiklaydi. Og'iz bo'shlig'ida qon aylanishini rag'batlantiradi.
  • Kamon. S vitamini, fitontsidlarni o'z ichiga oladi. Tish go'shtini mustahkamlashga yordam beradi. Qichitqi paydo bo'lishining oldini oladi.

Umumiy tavsiyalar

  1. 1 Tishlaring va tish go'shtining sog'lig'i butun tanangizning sog'lig'iga bog'liq. Shuning uchun shifokorlar tanadagi qon aylanishini rag'batlantiradigan va immunitetni mustahkamlaydigan muntazam mashqlar qilishni maslahat berishadi.
  2. 2 Ratsionda vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai bo'lgan etarli miqdordagi kislotali bo'lmagan sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish og'iz bo'shlig'idagi qon aylanishini rag'batlantiradi, tish go'shtini tozalaydi va massaj qiladi va tish emalini mustahkamlaydi.
  3. 3 Tish go'shtining kunlik barmoq massaji periodontal kasallikning ajoyib oldini olish hisoblanadi.
  4. 4 Ftoridning eng muhim manbai suvdir. Ftor etishmasligi bilan tish emali zaiflashadi. Uning ko'payishi bilan tishlar qora nuqta bilan qoplanadi. Shuning uchun faqat tishlarga eng foydali bo'lgan suvni ichish maqsadga muvofiqdir!
  5. 5 Tish kukuni tish pastasiga qaraganda tishlar uchun foydaliroq, deb ishoniladi. Shuningdek, siz tishlarni maydalangan tuz va o'simlik yog'i bilan tozalashingiz mumkin. To'g'ri, ta'mga ko'ra, bu retsept hamma uchun mos emas. Ammo bu usul hatto SSSR Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan! Shuningdek, banan yoki baqlajon qobig'ining kullari bilan tishlaringizni yuvishingiz mumkin. Aytishlaricha, bu kukun tish emalini yaxshi oqartiradi.
  6. 6 Yogislar va sog'lom turmush tarzining ba'zi tarafdorlari tish cho'tkasi sifatida olcha, nok yoki eman novdalarini ishlatadilar. Buning uchun filialning bir uchi tolalarga bo'linishi uchun tekislanadi. Oddiy tish cho'tkasi kabi foydalaning.
  7. 7 Bo'sh qoringa etarli miqdordagi suv butun oshqozon-ichak traktini ishga tushiradi, bu tish blyashka oldini olish va to'liq hazm qilish kafolati.
  8. 8 Juda sovuq yoki issiq ovqat tish emalining yorilishi xavfini oshiradi. Ovqatni faqat xona haroratida iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.
  9. 9 Kariesni tana himoyasini tiklash orqali to'xtatish mumkin. Eng asosiysi, dietani o'rnatish, kunlik ovqatlanishning to'liq qiymati. Qattiqlashish protseduralari va mumkin bo'lgan jismoniy faollik, shuningdek, asosiy tish parchalanishidan - kariesdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tish va tish go'shtini davolashning an'anaviy usullari

  • Hindistonning sut bilan damlamasi ba'zi hollarda tish emalini tiklashga yordam beradi. Hindiba bilan quyultirilgan sut ham ishlaydi. Kuniga, kamida haftasiga bir necha osh qoshiq olib boring. Shu bilan birga, fosfor va yodning ajoyib manbai bo'lgan dimlangan baliqlardan tez-tez foydalaning.
  • Calamus bilan propolis damlamalari tish va tishlarni mustahkamlash uchun xalq tabobatida eng kuchli vosita hisoblanadi. Durulamadan oldin, stakan ichida bir necha tomchi propolis va kalamus damlamasi aralashtiriladi. Durulama tish go'shti yallig'lanishini engillashtiradi va tish emalini kuchaytiradi. Propolis butun og'iz bo'shlig'i uchun juda foydali. Bundan tashqari, bu periodontal kasallik uchun ko'plab dorilarning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir.
  • Kaltsiy o'z ichiga olgan kukunlar hali ham tishlarni mustahkamlash, emalni tiklash uchun ishlatiladi. Masalan, kukunli tuxum qobig'i mos keladi. Ammo uning so'rilishi uchun sizga D vitamini kerak, uni baliq yog'i shaklida iste'mol qilish yoki quyoshda olish kerak.

Tishlar va milklar uchun zararli mahsulotlar

  • Qovurilgan va tozalanmagan kungaboqar urug'lari… Qattiq qobiqdan urug'larni tish bilan tozalashda tish emaliga mexanik shikastlanishlar sodir bo'ladi. Tez-tez takrorlash bilan emal tiklanmasligi mumkin. Ko'p miqdordagi qobiqli kungaboqar urug'lari tish emalining kimyoviy shikastlanishiga olib kelishi mumkin, chunki qovurilgan urug'larda tishlar uchun zararli moddalar mavjud bo'lib, ular tishning tashqi qobig'ining mo'rtligini keltirib chiqaradi.
  • Krakerlar va boshqa qo'pol ovqatlar... Ko'p miqdorda, bu emal uchun zararli va tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin.
  • Pishirish va tez ovqat... Bunday taomlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radiganlar kelajakda tishlari va milklarining holati haqida o'ylashlari kerak. Chunki tozalangan va yumshoq oziq-ovqat to'liq chaynash yukini ta'minlay olmaydi. Bunday mahsulotlarni muntazam ravishda afzal ko'rish bilan tish go'shti bo'shashib, tishlarni yo'qotish xavfini tug'diradi va tish emallari mo'rt va ingichka bo'lib qoladi, bu esa infektsiyaning tishlarga kirib borishi uchun sharoit yaratadi.
  • Limonad, Coca-Cola va boshqa shakarli gazlangan ichimliklar. Tishlarga zararli kimyoviy moddalar mavjud. Ular emalni yo'q qiladi.
  • Shakar va jo'xori uni… Kaltsiyning emishini blokirovka qiling.
  • Gilos, smorodina va boshqa nordon mevali mevalar. Tish emalini yo'q qiladigan meva kislotalari mavjud.

Boshqa organlar uchun ovqatlanish haqida ham o'qing:

Leave a Reply