Mundarija
Tirnoqlar inson salomatligining ko'zgusidir. Ularning go'zalligi va tashqi ko'rinishi bugungi kunda insonning ijtimoiy mavqeini ko'rsatadigan muhim ko'rsatkichlardan biridir. Manikyur va tirnoqlarni ehtiyotkorlik bilan parvarish qilish juda yaxshi, ammo muvozanatli dietasiz ularning go'zalligini faqat orzu qilish mumkin.
Biologik nuqtai nazardan tirnoqlar inson terisining shoxli hosilalari bo'lib, ularning asosiy maqsadi barmoq uchlarini shikastlanishdan himoya qilishdir. Bundan tashqari, mixlar bajariladigan operatsiyalar doirasini kengaytiradi. Ba'zi hollarda ular o'zlarini himoya qilish uchun ishlatiladi.
Bu qiziq:
Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan eng uzun mixlar Las-Vegas shahrida yashovchi Kristin Uoltonga tegishli. Uning mixlarining umumiy uzunligi 6,2 metrga etadi!
Tirnoqlar uchun sog'lom mahsulotlar
- Yog 'bilan sabzi. Bunday salatlardan foydalanganda, tanani A vitamini bilan to'yingan, bu tirnoqlarga porlashni beradi, ularni mo'rtlashishi va tabaqalanishini oldini oladi.
- Yong'oq, sesame urug'i va avakado. Ular tarkibida tirnoqlarning o'sishi va go'zalligi uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi E vitamini mavjud. E vitamini hatto yoshlik vitamini deb ataladi.
- Sut va sut mahsulotlari. Tabiiy sut mahsulotida tirnoq plastinkasining normal tuzilishi uchun zarur bo'lgan juda ko'p kaltsiy mavjud. Shuni esda tutish kerakki, kaltsiy faqat D vitamini bilan yaxshi so'riladi, bu organizm yozda quyoshda mustaqil ravishda ishlab chiqariladi, ammo qishda, kuzda va erta bahorda baliq yog'iga muhtoj.
- Yog'li baliq. Baliq yog'i D vitamini asosiy etkazib beruvchisi bo'lib, u kaltsiyning emishi uchun zarurdir.
- Bodring, qovoq, yangi karam. Ularda oltingugurt, kremniy kabi mixlar uchun foydali bo'lgan iz elementlari mavjud.
- Qora non, tiniq non, yormalar. Ular tarkibida tirnoqlarning tez o'sishi, go'zalligi va porlashi uchun zarur bo'lgan B guruhi vitaminlari mavjud.
- Dengiz mahsulotlari, jo'xori uni, grechka, urug'lar. Ushbu mahsulotlardagi sink tirnoqlarga kuch beradi.
- Xurmo, dengiz o'tlari. Ularda yod bor, ular tirnoqlarning sog'lom bo'lishi va tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun zarurdir.
- Qovoq urug'lari. Urug'larda uchraydigan selen tirnoqlarni atrof muhitning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Umumiy tavsiyalar
Tirnoqlaringizning sog'lig'i butun tanangiz sog'lig'ining o'lchovidir. Tirnoqlar asosida shifokorlar ba'zida ayrim organlarning kasalliklarini aniqlashga muvaffaq bo'lishadi.
Tirnoqlarning sog'lom bo'lishi uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:
Sizning dietangizni muvozanatlash tavsiya etiladi, chunki dietada iloji boricha yangi va sog'lom ovqatlar mavjud. Shu bilan birga, organizm uchun zarur bo'lgan oz miqdordagi moddalarni o'z ichiga olgan konservatsiyadan foydalanishni kamaytirish kerak.
Sabzavot sharbatlaridan foydalanish tirnoqlarning mustahkamligi va porlashini tezda tiklashga va ularning o'sishini tezlashtirishga yordam beradi. Ayniqsa, tirnoqlarning go'zalligi va salomatligi uchun zarur bo'lgan karotin, kremniy va oltingugurtni o'z ichiga olgan sabzi-bodring sharbati foydalidir!
Bundan tashqari, ko'katlardan foydalanishni unutmang. Petrushka, reyhan, shilantro va marul tanani tirnoqlarni to'g'ri oziqlantirish uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
Agar siz ildiz sabzavotlardan siqilgan selderey va parsnip sharbatidan foydalansangiz, tirnoqlarni tishlash odatidan qutulishingiz mumkin. Ular tarkibida asab tizimining sog'lig'i uchun javobgar bo'lgan magniy borligi sababli, bu odat tez orada yo'q bo'lib ketishi mumkin.
Tirnoqlarni yaxshilashning an'anaviy usullari
- Tirnoqlaringizni bir tilim limon bilan ishqalang, ular sog'lom ko'rinishga va porlashga yordam beradi. Bunday holda, tirnoq plastinkasining oziqlanishi va mustahkamlanishi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, limon sharbati kesikulalarni yumshatadi, ularni osongina orqaga surish mumkin, bu esa tirnoqlarga yanada chiroyli ko'rinish beradi.
- Selenli pivo xamirturushlari. Tirnoq plitalarini kuchaytiradi, ularning qon ta'minoti yaxshilanadi.
Zararli tirnoq mahsulotlari
- Qovurilmagan qovurilgan urug'lar. Ko'p sonli urug'larni qo'llaringiz bilan tozalaganda, tirnoq plastinkasida mexanik shikastlanish paydo bo'ladi.
- Tuz. Ko'p miqdorda u vitaminlarning to'liq assimilyatsiyasini oldini oladi.