Mundarija
Suvsizlanish: aniqlash va zararsizlantirish
Yozgi issiqlik tanani qattiq sinovdan o'tkazadi, bu ko'pincha suvsizlanishga olib keladi. Va bu jiddiy kasalliklar bilan to'la. Dastlabki bosqichlarda uni qanday tan olish kerak? Birinchi alomatlarda nima qilish kerak? Suvsizlanish holatida ovqatlanish qanday bo'lishi kerak? Keling, buni birgalikda aniqlaymiz.
Kim aybdor
Yozda suvsizlanishning eng keng tarqalgan sababi bu muqarrar qusish va diareya bilan oziq-ovqat zaharlanishi. Kuchli jismoniy mashqlar, shuningdek, suyuqlikning katta yo'qotilishiga olib keladi. Xuddi shu natija quyoshda qizib ketish, ichish rejimining buzilishi va tez-tez siyish natijasida yuzaga keladi.
Suvsizlanishning birinchi alomatlari - quruq og'iz, yopishqoq tupurik, yuqori isitma va ko'ngil aynish. Ular charchoq, uyquchanlik, yomon ishtaha va o'chmas tashnalik bilan birga keladi. Suvsizlanish xavfi qanday? Avvalo, metabolik kasallik. Axir suv barcha organlarga hayotiy elementlarni etkazib beradi. Va uning etishmasligi bilan barcha tizimlarning ishlarida muvaffaqiyatsizliklar boshlanadi, toksinlar yomonroq tozalanadi, hujayralar yo'q qilinadi va immunitet zaiflashadi.
Hayot beruvchi mexnat
Suvsizlanish xavfi bolalar va qariyalar uchun, shuningdek diabet, buyrak va yurak kasalliklari uchun juda katta. Dastlabki bosqichlarda suv muvozanatini tiklash eng oson. Buning uchun kuniga kamida 2 litr oddiy yoki mineral suvni gazsiz ichish kerak.
Tananing suvsizlanishi, jiddiy xarakterga ega bo'lganida nima ichishim kerak? Har qanday dorixonada mavjud bo'lgan maxsus tuz eritmalari. Biroq, ular uyda tayyorlanishi mumkin. Bir litr qaynatilgan suvda ½ choy qoshiqda suyultiriladi. soda, 1 osh qoshiq. tuz va 2-4 osh qoshiq shakar. Boshqa mashhur retsept uchun 250 ml apelsin sharbatini oling, unga ½ choy qoshiq tuz, 1 choy qoshiq soda aralashtiramiz va suv bilan 1 litr hajmga keltiring. Ushbu dorilarni kuniga 200 marta 3 ml dan kichik yudumlarda oling.
Najot armiyasi
Suvsizlanishda nafaqat nima ichishni, balki nima ovqatlanishni ham bilish muhimdir. Bu erda yozgi sabzavotlar hammaning mahsulotlaridan oldinda. Misol uchun, qovoq 85% suvdan iborat bo'lib, uning go'shti A, C, K vitaminlari, shuningdek kaliy, magniy, sink va foliy kislotasiga boy. Bu ajoyib kombinatsiya metabolizmni sozlaydi, yurakni oziqlantiradi va shakar darajasini normallantiradi.
Bodringda bundan ham bebaho namlik mavjud. Ammo uning asosiy afzalligi - ovqat hazm qilishni rag'batlantiradigan tolalar va maxsus fermentlarning ko'pligi. Bundan tashqari, bodring terini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi. Shuning uchun u eng foydali yozgi salatlar va go'zallik maskalarini qiladi. Suvsizlanganda ismaloq, selderey, turp, karam va pomidorga suyanish ham foydalidir.
Meva davolash
Suvsizlanishning sababi suyuqlik va vitaminlar etishmasligi ekanligini hisobga olsak, siz meva va rezavorlar yordamida ularning yo'qotilishini to'ldirishingiz mumkin. Shu nuqtai nazardan, eng foydali tarvuz, 90% dan ortig'i suvdan iborat. Bundan tashqari, u hujayralarni yo'q qilishdan himoya qiluvchi antioksidantlarga boy.
Har qanday tsitrus mevalari namlik etishmovchiligi mavjud bo'lganda tana uchun bebaho sovg'adir. Ularning suvli go'shti salomatlik uchun zarur bo'lgan A, C va E vitaminlari bilan to'ldiriladi. Ularni to'liq olish uchun smetana tayyorlash yaxshidir. Blenderda 150 g maydalangan o'rik, 200 ml yogurt, 250 ml apelsin sharbati va 1 choy qoshiq vanil shakarni ko'pirtiring. Va hatto suvsizlanish bilan, olma, olxo'ri, kivi va har qanday reza mevalarni dietaga kiritish tavsiya etiladi.
Fermentlangan sutni davolash
Fermentlangan sut mahsulotlari eng qisqa vaqt ichida shifo berishga yordam beradi va umuman tananing suvsizlanishini oldini oladi. Bu sohada shubhasiz chempion o'rta - yog'li kefir. U tezda buzilgan ichak mikroflorasini tiklaydi va ovqat hazm qilish organlarining qolgan qismini tonlaydi. Kefirning charchoq, ko'ngil aynishi, mushaklarning kramplari va ortiqcha terlash bilan kurashishi isbotlangan.
Yunon yogurti foydali xususiyatlarida undan kam emas. Fermentlangan sut bakteriyalari muvaffaqiyatsiz ovqat hazm qilish tizimi va zaif immunitet tizimi uchun kuchli yoqilg'i hisoblanadi. Proteinlar va uglevodlarning muvozanatli kombinatsiyasi nafaqat tanani energiya bilan to'yintiradi, balki metabolik jarayonlarni ham normallantiradi. Ularning ta'sirini kuchaytirish uchun pishgan qulupnay, malina va Bektoshi uzumlari yordam beradi.
Ip ustidagi dunyo bilan
Suvsizlanishning oldini olish uchun foydali bo'lgan bir qancha boshqa oziq-ovqatlar mavjud. Avvalo, bu juda muvaffaqiyatli elementlar to'plamiga ega loviya. Temir hujayralarga kislorod oqimini yaxshilaydi, sink uglevodlar almashinuvini tartibga soladi, oltingugurt ichak infektsiyalarini oldini oladi.
Sekin uglevodlarning saxiy manbai bo'lgan grechka sizning energiyangizni ushlab turish uchun ajoyib ish qiladi. Uning faol moddalari gematopoezni rag'batlantiradi va qon tomirlarining elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, tana grechkani osongina so'rib oladi va shu bilan vitaminlarning katta zaxirasini oladi.
Jigar va o't yo'llarining faoliyatini yaxshilaydigan tibbiy menyuda tuxumni kiritish uchun sabablar mavjud. Temirning ko'pligi E vitamini bilan birgalikda kuchni tezda tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, tuxum terini UV nurlaridan himoya qiladi, uni yosh saqlaydi.
Esingizda bo'lsin, suvsizlanishni eng yaxshi davolash bu oldini olishdir. Ko'proq suyuqlik iching, to'g'ri ovqatlaning va qaynoq quyosh ostida himoyasiz bo'ling. Va agar tashvish beruvchi alomatlarni engib bo'lmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.