Xantal dietasi, 3 kun, -3 kg

3 kun ichida 3 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 960 Kkal.

Biz xantalni asosan oshpazlik maqsadlarida ishlatamiz. Ammo uning yordami bilan siz nafaqat idishlarga qiziqarli ta'm beribgina qolmay, balki tanadan ozishingiz ham mumkin. Xantal tanani ichidan qizdirish qobiliyati uchun qadimdan qadrlangan. Yigirmanchi asrning 70 -yillarida bolgar dietologlari metabolizmni normallashtiradigan, sizni to'g'ri ovqatlanishga o'rgatadigan va sog'liq uchun foydalari bilan ozishga imkon beradigan ekzotik dietani ishlab chiqdilar. Biz sizni xantal dietasi va ushbu mahsulotdan foydalanishning foydali tartiblari bilan tanishishga taklif qilamiz.

Xantal parheziga talablar

Bir necha kilogrammdan qutulish sizga yordam berishi mumkin uch kunlik xantal dietasi… Agar siz ko'proq kilogramm berishni va o'zingizni qulay his qilishni istasangiz, unda parhez kursini kengaytiring. Quyidagi menyuni yana 3 kun takrorlash kifoya. Ammo har qanday holatda ham sog'lig'ingizga ziyon etkazmaslik uchun olti kundan ortiq vazn yo'qotish usuliga rioya qilmasligingiz kerak. Kunlik plumb chiziqlari taxminan 500 g bo'ladi.

Siz kuniga to'rt marta muntazam ravishda ovqatlanishingiz kerak. Ratsionning asosini qaynatilgan tovuq tuxumlari, sabzavotlar, sut mahsulotlari, past kaloriyali non, yog'siz kolbasa yoki go'sht, xantal tashkil qiladi. Shakar, shirinliklar, oq non va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Ratsionda ichimlik suvining kunlik hajmini 2-2,5 litrgacha oshirish kerak. Bundan tashqari, choy yoki qahva ichishga ruxsat beriladi, lekin hech qanday qo'shimchalarsiz.

Ratsion natijalarini yaxshilaydi va tanani yanada jozibali va uyg'un holga keltiradi xantal o'rash… Bu teri osti yog'ining yuqori qatlamini isitishga va uni tekis eritishga yordam beradi. Ushbu protsedura uchun siz maxsus kompozitsiyani tayyorlashingiz kerak. Shunday qilib, 2 osh qoshiqni iliq suvda eritib yuboring. l. xantal kukuni, keyin 1 osh qoshiq qo'shing. l. zaytun moyi va 3 osh qoshiq. l. asal Hammasini yaxshilab aralashtiring. Olingan gruelni muammoli joylaringizga qo'llang (masalan, sonlar, dumba, qorin) va muntazam yopishqoq plyonka bilan o'rab oling. Keyin tepaga issiq narsa qo'yish kerak. Bu xantal komponentlarining ta'sirini faollashtirishga va protsedura ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi. Taxminan yarim soatdan keyin xantal surtilgan tananing qismlarini yaxshilab yuvib tashlang. Shundan so'ng, qattiq terining yoqimsiz ta'sirini oldini olish uchun namlovchi kremni qo'llash tavsiya etiladi. Xantal o'rash kursi 10-15 protseduradan iborat bo'lib, ularni har 2-3 kunda bajarish tavsiya etiladi. Ammo shuni yodda tutingki, bu protsedura qalqonsimon bez disfunktsiyasi, saraton, varikoz kengayishi, allergiya, gipertoniya, shuningdek homiladorlik paytida kontrendikedir.

Tanani o'zgartirishda yordam uchun siz murojaat qilishingiz mumkin xantal vannalari… 100-150 gramm xantal kukuni suyultiriladi va suv harorati 20-25 darajadan oshmasligi kerak bo'lgan vannaga quyiladi. Unga asta-sekin sho'ng'ish muhimdir. Faqat pastki tanasi suvda bo'lishi kerak. Bunday hammomni mayo yoki ichki kiyimda olish kerak. Xantal suvida 10 daqiqadan ko'proq qolmang (maksimal 15). Agar suvning harorati ko'rsatilganidan yuqori bo'lsa, agressiv reaktsiya boshlanadi, bu nafaqat tanaga foydali, balki zararli. Jarayondan so'ng iliq suv bilan yuvish tavsiya etiladi. Agar bundan keyin siz tanangizni to'g'ri isitish uchun kamida yarim soat adyol ostida yotsangiz juda yaxshi bo'ladi.

Kosmetologlar yuqoridagi protsedurani almashtirish bilan maslahat berishadi sut-tuzli hammom… Uni olish uchun siz 500 gramm tuz va bir litr sut olishingiz va ushbu ingredientlarni suvga yuborishingiz kerak. Ushbu protsedura, shuningdek, ma'lum bir kontrendikatsiyaga ega. Homiladorlik va emizish davrida, teri kasalliklari, gipertoniya, allergik reaktsiyalar va yurak-qon tomir kasalliklari mavjud bo'lganda amalga oshirilmasligi kerak.

Hammomlarni har 3-4 kunda qabul qilishingiz mumkin. Sizning ahvolingizni diqqat bilan kuzatib boring. Agar cho'milish paytida yoki undan keyin siz tez yurak urishi, qattiq qichishish, bosh aylanishi bilan duch kelsangiz, u holda ushbu protseduradan voz kechish kerak.

Sport bilan shug'ullanish, shuningdek, xantalning vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi. Hech bo'lmaganda zaryad olish uchun jadvalingizda vaqt ajratishga harakat qiling.

Xantal sizning vazningizni yo'qotishi va sog'lig'ingizni yaxshilashi va tanaga zarar etkazmasligi uchun yana bir nechta foydali maslahatlarga e'tibor berishingizni maslahat beramiz. Teri allergiyasini erta aniqlash uchun terining maydoniga ozgina xantal surting va reaktsiyasini kuzatib boring. Mahsulotni oziq-ovqat mahsulotidan rad etishiga ishonch hosil qilish uchun, shuningdek, ozgina xantal iste'mol qiling va sog'lig'ingizni tekshiring. Tabiiy xantal kukunidan foydalanish tavsiya etiladi. Do'konda sotib olingan souslarda juda ko'p keraksiz va ko'pincha zararli qo'shimchalar mavjud. Xantal retseptlari juda ko'p. Internetda osongina topishingiz va xantal kukunini mazali taom ziravoriga aylantirish uchun didingizga mos usulni tanlashingiz mumkin.

Xantal dietasi menyusi

3 kun davomida xantal dietasi

kun 1

Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tovuq tuxumi; xantal bilan surtilgan kepak nonining bir bo'lagi; bir stakan tabiiy yogurt; bir chashka choy yoki qahva.

Tushlik: xantal bilan ta'mlangan, kam yog'li ikkita kolbasa; kam yog'li kefir, yog'siz go'sht, bodring va turpdan okroshka kosasi.

Peshindan keyin snack: xantal bilan bir nechta tuzli kraker; bir piyola choy.

Kechki ovqat: 250 g tvorog va bolgar qalampiridan tayyorlangan salat.

kun 2

Nonushta: bir bo'lak (50 g) yog'siz jambon; Zaytun urug'i va xantal bilan 2 ta tuzlangan cheesecakes; bir chashka qahva yoki choy.

Tushlik: bir stakan kam yog'li tovuq suvi; tovuq ko'kragi, selderey va xantal bo'lagi salatasi; Bir stakan pomidor soki.

Peshindan keyin snack: xantal bilan xushbo'y tam donli non; bir piyola choy.

Kechki ovqat: 1-2 ta qaynatilgan tovuq tuxumi va yashil piyozdan tayyorlangan salat; bir stakan tabiiy yogurt yoki kefir.

kun 3

Nonushta: xantal bilan 2 ta kolbasa; bodring; bir chashka qahva yoki choy.

Tushlik: piyola kam yog'li qo'ziqorinli pyuresi sho'rva; xantal bilan yog'siz dana go'shti; bir stakan sabzi sharbati.

Peshindan keyin snack: xantal bilan ikkita tuzlangan kraker; bir piyola choy.

Kechki ovqat: tvorog, ziravorlar va piyozli güveç; bir stakan yog'siz kefir.

Xantal parheziga qarshi ko'rsatmalar

  • Homilador va emizikli onalar, bolalar va yoshdagi odamlar xantal parheziga rioya qilmasliklari kerak.
  • Buyrak va jigar kasalliklari, oshqozon yarasi, kislotaliligi yuqori gastrit, pnevmoniya, sil, gipertoniya, alangalanish davridagi surunkali kasalliklar, mahsulotga individual intolerans ham bunday texnikaga rioya qilishning kontrendikatsiyasi hisoblanadi.
  • Ratsionga kirishishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Xun uchun foydalar

  1. Xantal vazn yo'qotishdan tashqari, to'g'ri ishlatilganda sog'lig'ingizga, farovonligingizga va tashqi ko'rinishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  2. Xantal kukuni metabolizmni tezlashtiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi, uning tarkibiy qismlari ortiqcha yog'ning tez yonishini keltirib chiqaradi. Xantal kuchli isinish ta'siriga ega va bu qon aylanishini tezlashtirishga va organizmning barcha a'zolari va to'qimalariga qon ta'minotini yaxshilashga yordam beradi. Metabolizm 20% gacha tezlashadi, bu tez vazn yo'qotish uchun muhim qadam.
  3. Xantal ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Baliq va go'sht tarkibidagi ozuqa moddalari xantal bilan birlashganda ancha yaxshi so'riladi. Ovqatni to'g'ri hazm qilish tanada turli xil toksinlar, toksinlar va boshqa moddalarni to'planib qolmaslikka yordam beradi, ular nafaqat ortiqcha vaznning sabablaridan biri bo'libgina qolmay, balki sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  4. Bundan tashqari, xantal kukuni yumshoq laksatif ta'sirga ega, shuning uchun bunday dietada ich qotishi va shishiradi. Aytgancha, shifokorlar ertalab ich qotishi uchun och qoringa 5 xantal urug'ini eyishni maslahat berishadi.
  5. Xantal oshqozon va ichakdagi bakteriyalar va zamburug'larga qarshi kurashadi. Ushbu parhezning eng sevimli qismi sifatida tanani saraton kasalligidan himoya qiluvchi antioksidantlar uchun joy mavjud edi. Xantal kukuni va o'tkir nafas yo'llari infektsiyalari, o'tkir respirator virusli infektsiyalar va boshqa shu kabi kasalliklardan tezda tiklanishiga yordam beradi.
  6. Xantalni tashqi tomondan ham ishlatishingiz mumkin. Xantal aralashmasini bosh terisiga surtish sochni mustahkamlaydi va o'sishini tezlashtiradi. Xantalni kompress va loson shaklida ishlatish yo'talni katta darajada engillashtiradi va balg'amni suyultirishga yordam beradi. Sovuq, bronxit, pnevmoniya, revmatizm, siyatikka qarshi xantal vannalarini qabul qilish foydalidir. Ammo bu kabi protseduralar tana haroratining ko'tarilishida kontrendikativ ekanligini bilish muhimdir.

Xantal parhezining kamchiliklari

  • Xantal dietasi juda ko'p kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun uni hamma odamlar foydalana olmaydi.
  • Xantalning haddan tashqari dozasi nafas qisilishi, ongni yo'qotishi va bradikardiyaga olib kelishi mumkinligini unutmang.
  • Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu texnika raqamni aniq o'zgartirish uchun mos emas va faqat tanani kichik sozlash uchun mo'ljallangan.

Qayta ovqatlanish

Xantal parheziga har 3 haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda rioya qilish tavsiya etiladi.

Leave a Reply