Midiya - kaloriya tarkibi va kimyoviy tarkibi

Kirish

Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda mahsulotning tashqi ko'rinishidan tashqari, ishlab chiqaruvchi, mahsulot tarkibi, ozuqaviy qiymati va qadoqda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, bu ham muhimdir. iste'molchi uchun.

Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, siz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.

To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar siz haqiqatan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimga ham muhtoj - hech bo'lmaganda yorliqlarni o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.

Tarkibi va kaloriya tarkibi

Oziqlanish qiymatiTarkibi (100 gramm uchun)
Kaloriya77 kcal
Proteinlar11.5 g
yog'lar2 gr
uglevodlar3.3 gr
suv82 gr
tola0 g
Xolesterin40 mg

Vitaminlar:

vitaminlarKimyoviy nomi100 grammdagi tarkibKundalik ehtiyojning ulushi
vitamin ARetinol ekvivalenti60 mkg6%
Vitamin B1tiamin0.1 mg7%
Vitamin B2Riboflavin0.14 mg8%
vitamin Caskorbin kislotasi1 mg1%
vitamin Etokoferol0.9 mg9%
B3 vitamini (PP)Niasin3.7 mg19%

Mineral tarkibi:

minerallar100 grammdagi tarkibKundalik ehtiyojning ulushi
Kaliy310 mg12%
kaltsiy50 mg5%
Magniy30 mg8%
Fosfor210 mg21%
Natriy290 mg22%
temir3.2 mg23%

Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>

Xulosa

Shunday qilib, mahsulotning foydaliligi uning tasnifi va qo'shimcha ingredientlar va tarkibiy qismlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Cheklovlar dunyosida adashmaslik uchun, bizning dietamiz tarkibida bo'lishi shart bo'lmagan sabzavotlar, mevalar, o'tlar, mevalar, yormalar, baklagiller kabi yangi va qayta ishlanmagan ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang. o'rgangan. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.

Leave a Reply