biofikr. Nashr qilingan tadqiqotlarning aksariyati biofeedback migren va kuchlanishning bosh og'rig'ini yengillashtirishda samarali degan xulosaga keladi. Hamrohligida bo'lsin yozilish, xulq -atvorli davolanish bilan yoki yakka o'zi, ko'plab tadqiqotlar natijalari^1-3 a ni ko'rsating yuqori samaradorlik nazorat guruhiga yoki dorilarga teng. Uzoq muddatli natijalar bir xil darajada qoniqarli, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, migren bilan og'rigan bemorlarning 5 foizida 91 yildan keyin yaxshilanishlar saqlanib qoladi.

 Akupunktur. 2009 yilda tizimli tekshiruv migrenni davolashda akupunktur samaradorligini baholadi⁴. Yigirma ikkita randomizatsiyalangan 4 ta tadqiqot tanlandi. Tadqiqotchilar akupunktur sabab bo'lgan paytda oddiy farmakologik muolajalar kabi samarali bo'lgan degan xulosaga kelishdi yon ta'siri kamroq zararli. Bu, shuningdek, an'anaviy davolanish uchun foydali qo'shimcha bo'ladi. Biroq, 2010 yilda nashr etilgan boshqa tizimli tekshiruvga ko'ra, mashg'ulotlar soni optimal samaradorlik uchun etarlicha yuqori bo'lishi kerak. Mualliflar, albatta, haftasiga 2 seans, kamida 10 hafta davomida tavsiya qilishadi.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). 3 oy va 4 oy davom etadigan ikkita sifatli tadqiqotlar, migrenni oldini olishda, o'tli o'simlik bo'lgan sariyog 'samaradorligini ko'rib chiqdi.^5,6. Sariyog 'ekstraktlarini kunlik iste'mol qilish sezilarli darajada kamayadi migren hujumlarining chastotasi. Platsebo guruhisiz o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sariyog 'bolalar va o'smirlarda ham samarali bo'lishi mumkin⁷.

Dozaj

Ovqatlanish paytida kuniga ikki marta 50 dan 75 mg gacha standart ekstraktni oling. 2 oydan 4 oygacha profilaktika qiling.

 5-HTP (5-gidroksitriptofan). 5-HTP-bu bizning tanamiz serotonin ishlab chiqarish uchun ishlatadigan amino kislotadir. Ko'rinib turibdiki, serotonin miqdori migrenning boshlanishi bilan bog'liq, migren bilan og'rigan bemorlarga 5-HTP qo'shimchalarini berish g'oyasi bor edi. Klinik sinov natijalari 5-HTP migrenlarning chastotasi va intensivligini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi^8-13 .

Dozaj

Kuniga 300 mg dan 600 mg gacha qabul qiling. Oshqozon -ichak traktining bezovtaligini oldini olish uchun kuniga 100 mg dan boshlang va asta -sekin oshiring.

Eslatmalar

O'z-o'zini davolash uchun 5-HTP dan foydalanish munozarali. Ba'zi ekspertlarning fikricha, uni faqat retsept bo'yicha berish kerak. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 5-HTP sahifamizga qarang.

 Isitma (Tanatsetum parthenium). XVIII yilda^e asrda, Evropada, otash gullari biri hisoblanadi dorilar bosh og'rig'iga qarshi eng samarali. ESCOP rasman samaradorligini tan oladi barglari migrenning oldini olish uchun isitma. O'z navbatida, Health Canada isitma barglaridan tayyorlangan mahsulotlar uchun migrenning oldini olish bo'yicha da'volarga ruxsat beradi. Kamida 5 ta klinik tadkikotlarda feverfew ekstraktining migren chastotasiga ta'siri baholandi. Natijalar aralash va unchalik muhim emas, bu o'simlikning samaradorligini tasdiqlash hozircha qiyin.⁴⁴.

Dozaj

Feverfew faylini ko'rib chiqing. To'liq ta'sirni sezish uchun 4-6 hafta kerak bo'ladi.

 Avtogen mashg'ulotlar. Avtogen mashg'ulotlar og'riqni davolash strategiyasini o'zgartirishga imkon beradi. U buni bezovtalik va charchoqni kamaytirish kabi salbiy oqibatlari va salbiy fikrlar va his-tuyg'ular bilan kurashish qobiliyatini yaxshilash kabi uzoq muddatli ta'siri orqali amalga oshiradi. Dastlabki tadqiqotlarga ko'ra, autogen mashg'ulotlari migren va zo'riqish bosh og'rig'i soni va og'irligini kamaytirishda samarali bo'ladi.^{14, 15}.

 Vizualizatsiya va aqliy tasvir. 1990 -yillardagi ikkita tadqiqot shuni ko'rsatadiki, vizualizatsiya yozuvlarini muntazam tinglash migren alomatlarini kamaytirishi mumkin^{16, 17}. Biroq, bu holatning chastotasi yoki intensivligiga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi.

 Orqa miya va jismoniy manipulyatsiyalar. Ikkita tizimli tahlil^{28, 46} va turli tadqiqotlar^30-32 bosh og'rig'ini davolashda (shu jumladan chiropraktik, osteopatiya va fizioterapiya) invaziv bo'lmagan davolanishning samaradorligini baholadi. Tadqiqotchilar o'murtqa va jismoniy manipulyatsiya bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam berishi mumkin, degan xulosaga kelishdi, lekin nisbatan kichik darajada.

 Gipoallergen dietasi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, oziq -ovqat allergiyasi migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, og'ir va tez-tez migrenli 88 bolada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, past allergenli dieta ularning 93% uchun foydali bo'lgan.¹⁸. Biroq, hipoalerjenik parhezning samaradorlik darajasi juda o'zgaruvchan bo'lib, 30% dan 93% gacha.¹⁹. Allergiya keltirib chiqaradigan ovqatlarga sigir suti, bug'doy, tuxum va apelsin kiradi.

 Magniy. Oxirgi tadqiqot xulosalari mualliflari hozirgi ma'lumotlar cheklangan va migrenni yengillashtirishda magniy (trimagneziy ditsitrat) samaradorligini hujjatlashtirish uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish zarurligiga qo'shiladilar.^20-22 .

 melatonin. Gipoteza borki, unga ko'ra migren va boshqa bosh og'riqlari muvozanatning buzilishidan kelib chiqadi. sirkadir ritmlari. Shunday qilib, melatonin bunday holatlarda foydali bo'lishi mumkin, deb ishonilgan, ammo uning samaradorligi to'g'risida dalillar hali ham kam.^23-26 . Bundan tashqari, 2010 yilda migrenli 46 bemorda o'tkazilgan sinov melatonin hujumlar chastotasini kamaytirishda samarasiz degan xulosaga keldi.⁴⁵.

 Massaj terapiyasi. Uyqu sifatini yaxshilash orqali massaj terapiyasi migrenlarning chastotasini kamaytirishga yordam beradi²⁷.

 An'anaviy xitoy tibbiyoti. Akupunkturni davolashdan tashqari, an'anaviy xitoy tibbiyoti nafas olish mashqlarini, Qigong amaliyotini, parhez va farmatsevtik preparatlarni o'zgartirishni tavsiya qiladi, jumladan:

• yo'lbars balzam, engil va o'rtacha migren uchun;
• le Xiao Yao Van;
• kaynatma Xion Zhi Can Xie Tang.