Mundarija
Yillar o'zlarining og'irliklarini yo'qotadi va har yili 1-2 yoshgacha erkaklar testosteronni yo'qotadilar. Ammo bu gormon suyak kuchi mushaklari massasi va sog'lom jinsiy hayot uchun muhimdir.
Kamomad libidoning pasayishiga, soch to'kilishiga, befarqlikka, charchashga, xotira buzilishiga olib keladi. Gormon etishmovchiligi ko'pincha yog'ning noto'g'ri taqsimlanishiga olib keladi, natijada erkaklar siluetdan ayol figuraga qadar qoplanadi.
Farmatsevtika preparatlariga murojaat qilishga shoshilmang. Ulardan foydalanish tana vaznining ortishi bilan to'la. Testosteron darajasini normal chegaralarda qo'llab-quvvatlash uchun siz qondagi testosteron darajasini oshirish uchun mas'ul bo'lgan mahsulotlar bilan bajarishingiz kerak bo'lgan muvozanatli dieta yordamida mumkin.
1. Tuxum
Finlyandiyalik tadqiqotchilar tovuq tuxumining iste'moli erkaklar salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va testosteron miqdorini oshiradi. Va sarig'idagi xolesterinning xavfi haqida gapiring - bu dahshatli hikoya, har kuni uchdan ortiq tuxum iste'mol qiladiganlar uchun.
2. Sinkni o'z ichiga olgan mahsulotlar
Erkak tanasida ushbu iz elementning etishmasligi iktidarsizlikka olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun qisqichbaqasimonlar, qizil go'sht, parranda go'shti, loviya va yong'oqlarga suyaning.
3. Zanjabil
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 3 oy ichida zanjabilni har kuni iste'mol qilish testosteron darajasini 17.7%ga oshiradi.
4. Magniyli mahsulotlar
Magniyga boy loviya, yasmiq, yong'oq, urug ', to'liq donalar, yashil bargli sabzavotlar, shokolad. Agar tanadagi magniy oz bo'lsa, teri osti yog 'miqdori testosteronni bostiradi.
5. Anor
Odatda erkaklar salomatligi mahsuloti uchun juda muhimdir. Anorni muntazam iste'mol qilish testosteron darajasini o'rtacha 24%ga oshirishi mumkin. Bundan tashqari, anor prostata bezining o'simta hujayralari to'planishining oldini oladi.
6. D vitamini bo'lgan ovqatlar
Bu vitamin erkaklar salomatligi uchun asosiylardan biridir va uning androgen bezlarida bo'lishi testosteronni chiqarishi, shuningdek ortiqcha estrogen sintezidan himoya qilishi kerak. Menyuda orkinos, sardalya, mol go'shti, selderey va yaxshi uxlang, testosteron darajasi yaxshi bo'ladi.
7. Zaytun moyi
Olimlar ushbu moyni iste'mol qilish moyaklar hujayralarini testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan luteinlashtiruvchi gormon kontsentratsiyasini oshirishini isbotladilar.
8. Bosh egish
Shafqatsiz macho frantsuz atiriga o'xshamaydi, ular piyozga o'xshaydi. Yo'q, bu "yak" emas, chunki piyoz sharbati moyaklarda testosteron ishlab chiqarishni boshlash uchun javob beradigan gormon bo'lgan luteinizing gormonini oshiradi. Piyoz sperma ishlab chiqarishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
9. Sog'lom yog'lar
Testosteronning sintezi sog'lom yog'lardan kelib chiqadigan xolesterolni o'z ichiga oladi. Shuning uchun erkaklar tarkibida yog 'bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Uning dietadagi etishmasligi testosteron darajasining pastligi bilan bog'liq.
Ammo qahva, alkogol va soyadan qo'rqishingiz kerak bo'lgan mahsulotlar testosteronni zo'ravonlik bilan kamaytirishi isbotlangan.
Sog'lom bo'ling!