Mundarija
Mashhurlar 100 yoshgacha yashashga yordam beradigan kuch va salomatlik uchun o'zlarining retseptlari bilan o'rtoqlashdilar.
Noyabr 1 2020
Ivan Krasko, aktyor, 90 yosh:
- Yillar e'tiborsiz o'tdi. Men Venya Smexov bilan bir xil yoshdamiz deb o'yladim, lekin u o'n yoshga kichikroq ekan. Valya Gaft besh yosh kichik... Seryojenka Yurskiy (2019-yil fevral oyida 83 yoshida vafot etgan. – Antennaning eslatmasi) 1935 yil edi. Ba'zan siz mikroavtobusga dachaga shoshilishingiz kerak - va darhol nafas qisilishi. Ko'zlar yomonroq ko'radi. Futbol o‘yinini ko‘rsam, burnimni ekranga ko‘mib qo‘yaman.
Teatrda hozirda to'rtta spektakl bor: "Foydali joy", "Mening qayg'ularimni tinchlantir ...", "Jim, afinaliklar!", "Men shahrimga qaytdim ...". “Ko‘ylak” ham bor edi, lekin negadir olib tashlandi, ehtimol, sahnada egilib qolishimdan qo‘rqishsa kerak! Ammo keling, dumini to'pponcha bilan tutaylik! Men Vita Novikovga aytdim (Viktor Novikov VF Komissarjevskaya teatrining badiiy rahbari. - Taxminan "Antenna"): biz yubileyga qadar yashaymiz, keyin o'ylaymiz. Men ham Volterni o'ynashni xohlayman, men allaqachon spektaklga buyurtma berganman. Kinoda ikkita jumla bor, men hali ham o'ylayapman. Albatta, pul ham kerak: ikki o‘g‘lim voyaga yetmoqda. Vanya va Fedya o'ninchi sinfga borishdi, ularga juda ko'p narsa kerak: kiyinish, poyabzal kiyish, ovqatlantirish. Farzandlarim tushunadi, ular bilan teng huquqli muloqot qilaman. Men ularni fosh qildim va aytdim: "Men siz rassom bo'lishni xohlaysiz deb o'ylayman." Ikkalasi ham hayratga tushgan hayvonlardek qotib qolishdi. "Xo'sh, buning uchun sizda etuklik sertifikati bo'lishi kerak, aks holda ular qabul qilinmaydi." Bu ularni uyg'otdi - o'ylashdi ular.
Men hozir bolalar va ularning onasi Natalya Vyal bilan yashayman. Natalya Shavel (Kraskoning toʻrtinchi rafiqasi, undan 60 yosh kichik. Er-xotin 2018-yilda ajrashgan. – Taxminan “Antenna”) ajrashgandan keyin Krasko ismini saqlab qolgan. Unga uylanish hobbi, yosharayotganimga ishonish edi. Uning shunday jozibali fazilatlari bor. Ammo keyin, men uning qizi istamasligini bilganimda ... U menda dehqonni tiriltirdi va keyin o'zi uni yo'q qildi. Lekin menimcha, ikki kishi o'z yo'lidan ketsa, ikkalasi ham aybdor. Qachon ular dushmanga aylanishlarini tushunmayman. U va men siz tinchgina tarqalib, do'st bo'lib qolishingiz mumkinligiga misoldir. Men o'ylayapman: nima uchun Krasko nomi atrofida shovqin-suron bor? O'ylaymanki, menda alohida ijodiy fazilatlar yo'q. Men hech qachon o'z qadrimni qo'ymayman. Fanaberiya men yomon ko'raman. Ular so'rashadi: "Qanday qilib, siz hali ham metroda yurasizmi ?!" Vertolyotda uchishim kerakmi? Hech qachon mashinam bo'lmagan. Talabalar kurs ishlarida o'ynashni so'rashsa, hech qachon rad etilmagan. Boshqa san'atkorlar to'lashlari kerak, yoki kimdir juda band - hamma narsa bir yil oldin rejalashtirilgan. Va men yoshlarga yordam kerakligini bilaman, qanday qilib rad etaman? Siz o'zingizni alday olmaysiz. Menda insonni hukm qilish uchun mustahkam poydevor bor, printsiplar bor.
– Sevimli onamning so‘nmas go‘zalligi va bitmas-tuganmas yoshligining butun siri uning misli ko‘rilmagan iste’dod sohibi ekanligida, – deydi “Antenna” nashri. uning o'g'li, aktyor Andrey Urgant… – Biroq, oilada biz 91 yoshida u hali ham 21 yoshga kirmaydi degan xulosaga keldik. Ammo muxlislar teatrlarda, teleko'rsatuvlarda, veb-saytlarda ko'rishlari mumkin bo'lgan suratlarda u noyob go'zaldir. Buning sababi shundaki, keyingi fotosuratlar yo'q: Nina Nikolaevna bir muncha vaqt oldin suratga olishni to'xtatdi va unga eng yaqinlaridan tashqari kimnidir to'liq kiritdi. U tomoshabin uni omma oldida qanday paydo bo'lganini, masalan, deyarli 50 yil oldin chiqqan "Belorusskiy vokzal" dramasida eslab qolishini xohlaydi! O'g'lim va men (televidenie boshlovchisi Ivan Urgant. - Taxminan "Antennalar) uning nuqtai nazarini baham ko'ramiz. Kumir - boshqalarning ko'ziga ideal ko'rinish uchun but.
O'rta yoshda u chidab bo'lmas edi: hech bir italyan divasini taqqoslab bo'lmaydi! Uning mehribon fe'l-atvori ham unga joziba qo'shdi - u doimo boshpana topdi, isinardi, ovqatlantirdi, tinglar va javoban yaxshi so'z aytadi. U atipik uzoq jigar: u hech qachon dietaga o'tirmagan, go'shtdan bosh tortmagan, ovqatlanish nuqtai nazaridan o'zini hech narsa bilan cheklamagan, dietasini maxsus foydali mahsulotlar bilan to'ldirmagan. Ammo men chekishni ko'p yillar oldin tashlaganman, bu, albatta, sog'ligimga juda ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Yaxshi odatlardan tashqari, kuniga ikki marta mashq qilish - uyg'ongandan keyin va yotishdan oldin. Bu zaruratdan kelib chiqadi: bel og'rig'i kamroq bezovtalanishi uchun. Sportning qolgan qismi faqat televizorda tomosha qilish shaklida.
Bundan tashqari, bu yil onam ko'proq o'qiy boshladi. U Vanya va men tashrif buyurganimizda olib kelgan barcha kitoblarni darhol, bir zumda yutib yuboradi. To'g'ri, keyinchalik u bizning ko'p suratlarimizni yoqtirmaganini ta'kidladi. Ammo u bir necha marta qayta o'qigan yangi narsalar ham bor edi.
Kino va teatrdagi yangi loyihalar haqida gapirishning hojati yo'q: xayriyatki, o'g'lim va men buyuk Nina Urgantni uzoq vaqt oldin tirikchilik qilish zaruratidan qutqara oldik. Balki bunga majbur bo'lganlar unga shunchalik g'amxo'rlik qilishlari ham uzoq umr ko'rish siridir.
Nina Agapova, aktrisa, 94 yosh:
– Men yuz yilliklar ro‘yxatiga o‘zimning xohishim bilan kirmaganman – lekin nega bu dunyoda uzoq qolganimni bilmayman. Lekin meni unutmaganingiz uchun qo'ng'iroq qiling, sog'lig'ingizni so'rang, sizga katta rahmat. Bu juda yoqimli.
O'zimni formada saqlash borasida men hech narsa maslahat bera olmayman: men hech qachon parhezga rioya qilmaganman, jismoniy zo'riqish bilan o'zimni qiynamaganman. Bundan tashqari, men har kuni uyim yaqinidagi parkda uzoq va uzoq vaqt yuraman - lekin uzoqroq yashash uchun emas, lekin men bu ishni yaxshi ko'raman! Piyoda sayr qilish bugungi kunda mening asosiy quvonchimdir. Ha, va bu yil ular bilan juda yaxshi ishladi: qanday maftunkor kuz!
Men qudratli daraxtlarga, barglarning yorqin ranglariga, chaqqon sincaplarga qoyil qolaman ... Yaqinda men kichik birodarlarimizni sevib qoldim, ularning har birida mukammal mavjudotni ko'raman.
Men uyning derazalari bog'ga qaraganidan ham omadim keldi, shuning uchun qaytib kelganimda, men deraza oldida o'tirib, bularning barchasiga qoyil qolishda davom etaman. Tabiat meni o'n yoshimda ham quvontiradi.
Vera Vasilev, aktrisa, 95 yosh:
“Men haqiqatan ham ko'p yoshdaman. Ammo kayfiyatim yaxshi: 95 yoshga to'lganim uchun (aktrisa o'z tug'ilgan kunini 30 sentyabrda nishonladi. - Taxminan "Antenna"), men qandaydir tarzda ushlab turishim kerak! Umuman olganda, men butun yillar davomida yashaganimdek, bugungi kunga qadar kuchim borligicha yashashni davom ettiraman. Men hamon teatrni sevaman, yaqinlarimni.
Men doimo o'qiyman - Viktoriya Tokarevaning kitoblarini qayta o'qishdan xursandman; Men ko'p televizor ko'raman, ayniqsa, mamlakatda va dunyoda bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lish uchun yangiliklarni o'tkazib yubormayman. Men sevimli rassomlarim bilan eski rasmlarga qaytishni yaxshi ko'raman. Ammo, afsuski, pandemiya tufayli spektakllarga chiqishning iloji bo‘lmayapti. Men ham mehmonlarni ziyorat qilmayman, chunki pensiya yoshidagi odamlarga bu kunlarda yana uydan chiqish tavsiya etilmaydi. Men kamdan-kam odamga qo'ng'iroq qilaman: keraksiz suhbatlarni yoqtirmayman, lekin men hamkasblarim va do'stlarimning his-tuyg'ulari haqida qayg'uraman.
Lekin, albatta, tashqi ko'rinishga amal qilaman: aziz tomoshabinlarimni xafa qilmaslik u yoqda tursin, o'zimdan jirkanish ham muhim emas. Va shuning uchun menda uzoq umr ko'rishning alohida sirlari yo'q - men boshqalar kabi yashayman.
Hayotimdan minnatdorman: o‘zimning sevimli kasbim bilan shug‘ullanib, atrofimni yaxshi insonlar o‘rab oldi, tomoshabinlar mehr-muhabbati hamisha qo‘llab-quvvatladi, tomoshabinlar meni qo‘llab-quvvatladi, xursand qildi. Ha, va men yo'lda juda ko'p yaxshiliklarga duch keldim, buning uchun taqdirga rahmat aytaman!
Nikolay Dupak, aktyor, 99 yosh:
– Men sog‘lom turmush tarziga amal qilaman. Men har kuni bir yarim litr suv ichishga harakat qilaman. Men qahva ichmayman. Men shakarni quritilgan o'rik, o'rik va asal bilan almashtiraman, bu meni haqiqatan ham qo'llab-quvvatlaydi. Men yong'oqni o'zim maydalayman. Men yog'li, sho'r va qizarib pishgan taomlarni iste'mol qilmayman. Men umrimda bitta sigaret chekmaganman. Spirtli ichimliklarning ashaddiy raqibi.
Men uyg'onganimda qo'llarimni va qo'llarimni ishqalayman, iloji bo'lsa, oyoqlarimni tortaman. Men yuraman va nafas olish mashqlarini bajaraman: o'tkir ekshalasyonlar va nafas olishni amalga oshiraman. Bu o'pkaning tonishini saqlashga yordam beradi. Gap shundaki, u frontda yaralangan (1941-1943 yillarda jangovar harakatlarda qatnashgan, uchta og‘ir jarohat olgan. – Taxminan “Antenna”). Olti soat sovuqda chanada yotib, qattiq shamollab qoldim. Ular hatto oyog'imni tortib olmoqchi bo'lishdi, lekin men buni qilmaslikka ko'ndirdim. Tan olaman, men haligacha tayoq bilan yurishdan uyalaman. O'pkada asoratlar paydo bo'lganligi sababli ularga hammomga borish taqiqlangan. Endi sovuqqa tushmaslik uchun issiq kiyinaman. Avgust oyida men issiq narsalarni kiydim. Bir necha yil oldin menda ko'z muammolari bor edi, shuning uchun men ko'zoynak taqib yurdim. Yaqinda operatsiya qildim, endi ularsiz ham qila olaman.
Men o‘z ishtirokim va do‘stlarim bilan memuar o‘qishni, badiiy filmlarni tomosha qilishni yaxshi ko‘raman. Afsuski, men ko'pincha har tomondan tushadigan ma'lumotlar tufayli uxlay olmayman. Shifokorlar bu vaziyatni tuzatishga harakat qilmoqdalar.
Shuni ta'kidlashni istardimki, men hali ham zavq bilan haydayapman. Ikki-uch soatlik yo‘lga chiday olaman. Buning uchun yo'l politsiyasi meni Moskvadagi eng keksa avtoulovchi deb atagan.
Men optimistik munosabatimni saqlab qolishga harakat qilaman. Ta’lim muassasalarida, muzeylarda harbiy-vatanparvarlik tarbiyasi bilan shug‘ullanaman. May bayramlarida Ikkinchi jahon urushi qatnashchilari bilan uchrashuvlarga boraman. Axir 6-gvardiya otliqlar korpusidan men omon qolganman-ku.
Leonid Shvartsman, rassom, 100 yosh:
- Butun umrim davomida ota-onam bergan iliqlikni o'zim olib yurdim. Men buni har doim boshqalar bilan baham ko'rdim. Men bu bolalikni eng qiyin paytlarda ham saqlab qoldim. Shuning uchun bo'lsa kerak, men multfilmlar ustida ishlashga yaqin edim (Shvartsman tomoshabinlarga Cheburashka, Shapoklyak, Gena Timsoh va boshqa qahramonlar tasvirlarini taqdim etdi. – Taxminan “Antenna”).
Men mojarolardan qochishga harakat qildim va o'tkir burchaklarni qanday tekislashni bilardim. Balki mening muvozanatli xarakterim menga shunday yillar yashashga imkon berdi.
Umuman olganda, men uzoq vaqt davomida formulani o'ylab topdim: "Agar baxtli bo'lishni istasangiz, baxtli bo'ling". Men bo'lganman va hozir ham shundayman!
Men uchun haqiqiy baxt - o'zim sevgan narsamni topish va uni doimo qilishdir. Sizning hamfikringiz bo'ladigan odam bilan uchrashish ham muhimdir. Misol uchun, rafiqam Tatyana Vladimirovna va meni ijodkorlik va umumiy manfaatlar birlashtirdi (bo'lajak turmush o'rtoqlar "Soyuzmultfilm" kinostudiyasida uchrashishdi. - Antennaning eslatmasi). Keyin biz butunlay bir bo'ldik: men rejissyor edim, Tatyana mening yordamchim edi. Biz 70 yildan beri bir-birimiz bilan yashaganimizga qaramay, deyarli hech qachon janjallashganimiz yo'q. Ba'zi kelishmovchiliklar bo'lsa ham, biz baribir umumiy fikrga kelamiz. Yana bir bor tashvishlanishga hojat yo'q deb o'ylayman.
Bir nechta iboralar
Butun umringiz davomida qanday yaxshi odatni qo'llagansiz?
Aziza, xonanda:
- Erta turing va erta yoting. Men ertalab soat 6 da, maksimal ettinchi boshida uyg'onaman va kechqurun roppa-rosa 10 da yotaman. Bu kuchli energiya zaryadini, ajoyib kayfiyatni, aqlning ravshanligini beradi.
Evgeniy Gerasimov, aktyor:
– Har kuni albatta mashqlar qilaman: poldan 50 dan 100 martagacha surish mashqlarini bajaraman; Men har bir qo'l uchun 10 kg dumbbelllarni 50 dan 100 martagacha ko'taraman; Men 5 daqiqagacha aylanayotgan g'ildirakda polda turaman. Keyin boshimga muzli dush quyaman. Va bundan keyin men his-tuyg'ularim va istaklarim bilan yashayman va o'zimdan hech narsani inkor etmayman.
Alisa Grebenshchikova, aktrisa:
– Turli she’rlarni yoddan o‘rganaman. U tasavvurni rivojlantiradi va xotirani o'rgatadi.
Aleksey Morozov, aktyor:
- Bolaligimda moliyaviy imkoniyatim bo'lmagani uchun to'pni devorga taqillatganman va so'nggi yillarda murabbiy bilan tennis o'ynaganman. U butun apparatni rivojlantiradi - oyoqlar, qo'llar va orqa. Va vazn yo'qotish nuqtai nazaridan, bu juda muhim!
Nikolay Rastorguev, qo'shiqchi:
- Yaxshi ovqat. Bu boradagi hayotiy tajriba shuni ko'rsatadiki, eng foydali oshxona uy qurilishi hisoblanadi. U eng mazali.
Mariya Ulyanova, aktrisa:
- Ertalab ko'zlarimni ochishim bilan birinchi ishim lablarimda tabassum bilan o'zimga 30 soniya sanash bo'ladi. Va menimcha: eng yaxshi kun bugun.