Sportchi hayotidagi sharbatlar
Tabiiy sharbat vitaminlar ombori ekanligini hamma yaxshi tushunadi. Kim salomatligi haqida qayg'ursa, har kuni bir stakan yangi siqilgan sharbat ichishi kerak. U yangi siqilgan, har kuni ko'k ekranlarda yonib turadigan emas, uni do'kon javonlarida topish mumkin. Bunday sharbatlarda vitaminlarni topish juda qiyin. Albatta, ular u erda bo'lishi mumkin, lekin juda oz miqdorda, kundalik ehtiyojni qondirish uchun etarli emas.
Oddiy fuqaroning vitaminlarga qanday ehtiyoj borligini tasavvur qiling, hatto sportchilarni intensiv mashq qilish. Ular uchun tabiiy sharbatga ehtiyoj ancha yuqori. Bilasizmi nima uchun? Keling, bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
Qoida tariqasida sportchilar mashqdan so'ng chanqog'ini qondirish uchun sharbat ichishadi. Bunda ular "ikki martalik ish" qilishadi - ular suyuqlik etishmasligini qoplaydi va tanasini vitaminlar bilan ta'minlaydi, bu esa ularni ancha tez tiklanishiga imkon beradi. Bundan tashqari, har bir sportchi og'ir jismoniy mehnat butun vujud uchun haqiqiy stress ekanligini biladi, immunitet zaiflasha boshlaydi. Va shuning uchun sharbatning vitaminlari va iz elementlari nafaqat himoyani kuchaytiradi, balki tanani boshdan kechirgan stressni engishga yordam beradi. Bundan tashqari, kuchli mashg'ulotlar paytida ter bilan birga chiqadigan zarur moddalarni to'ldirish mavjud. Shuning uchun har qanday sportchining hayotida turli xil oziq-ovqat qo'shimchalaridan tashqari tabiiy sharbat ham mavjud bo'lishi kerak. Ammo buning maksimal foyda keltirishi uchun siz ikkita oddiy qoidalarni bilishingiz kerak:
1. Shakar qo'shilgan sharbat iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir - bu ortiqcha kaloriya manbai.
2. Yana bir bor e'tiboringizni qaratamiz: sharbat yangi siqilgan bo'lishi kerak - shuning uchun u tarkibida vitaminlarning maksimal miqdori bo'ladi. Bundan tashqari, uni 15 daqiqa ichida ichish kerak, agar vaqtni cho'zsangiz, sharbat asta-sekin o'z qiymatini yo'qotadi.
Ehtimol siz tushunganingizdek, eng yaxshi variant uyda sharbat chiqargich bo'lishi.
Siz bahslashishingiz mumkin: “Nega menga uyda sharbat chiqargich kerak? Axir, ko'plab sport ovqatlanish ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlariga sharbat konsentratini qo'shadilar. Bu shuningdek, tanani kerakli vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishga yordam beradi ». Ha, siz haqsiz. Ammo bu holda sharbatlar issiqlik bilan ishlov berilishini bilasizmi? Bu esa, o'z navbatida, ko'pchilik ozuqa moddalarining yo'qolishiga olib keladi. Bunday sharbatning katta ozuqaviy qiymati bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. To'g'rimi?
Garchi sharbatlar sog'liq uchun foydali bo'lsa ham, ulardan ko'p ichmaslik kerak. O'lchov tuyg'usini eslang.
To'g'ri tuzilgan ovqatlanish va mashg'ulot har qanday sportchining muvaffaqiyat garovidir.