Qanday qilib ertalab yangi va baquvvat turish kerak? O'zingizni yotoqdan qanday qilib olib tashlash mumkin?

Qanday qilib ertalab yangi va baquvvat turish kerak? O'zingizni yotoqdan qanday qilib olib tashlash mumkin?

Ehtimol, har bir kishi bu savolni kamida bir marta o'zlariga bergan bo'lsa kerak. Lekin negadir men buni tez-tez qilganingizga aminman. Keling, kun bo'yi qanday qilib bu kuchni uyg'otish, kayfiyatni ko'tarish va saqlashni tushunishga harakat qilaylik.

 

Shunday qilib, aqlga kelgan birinchi narsa - bir chashka qahva. Shuni esda tutish kerakki, faqat yangi maydalangan qahva jonlantiradi va hamma ichishga odatlangan eriydigan qahva, aksincha, faqat energiya oladi. Agar har kuni ertalab o'zingiz uchun qahva tayyorlashga kuchingiz yoki xohishingiz bo'lmasa, tushkunlikka tushmang. Uni limonli bir chashka yashil choy bilan almashtiring. Sizni ishontirib aytamanki, yashil choy antioksidantlarga boy, shuning uchun u kayfiyatingizni ko'taradi va sizni uyg'otadi. Agar to'satdan uyingizda yashil choy tugab qolsa, bu muhim emas. Bir stakan sharbat yoki suv iching. Suyuqlik hujayralarni, ular bilan birga butun organizmni "jonlantiradi".

Keyingi maslahat: dush oling. Juda issiq emas, aks holda teri bug'lanadi va siz yanada uyquni his qilasiz. Dush salqin bo'lishi kerak. Faqat shu tarzda u sizning ongingizni uyg'otadi va nihoyat mushaklarni ohangga keltiradi. Aromatik yog'li dush jelidan foydalanish yaxshidir. Masalan, sitrus mevalari. Ular sizning kuningizni yorqin hidlar va ertalabki yoqimli xotiralar bilan to'ldirishga qodir. Masalan, Germaniyada ular kofein va taurinli dush jeli ixtiro qilishgan, u kamida ikki chashka qahvani tetiklantiradi.

 

Harakat hayotdir. Shuning uchun, agar siz kechqurungacha baquvvat bo'lishni istasangiz, ertalab engil mashq qiling yoki massaj qiling. Kaftlaringizni, quloqchalaringizni, yuzlaringizni va bo'yningizni silang. Bu qonning tezlashishini ta'minlaydi va natijada sizni uyg'otadi. Va agar sizning yoningizda bu borada sizga yordam beradigan yaqinlaringiz bo'lsa, xursand bo'ling va keyin unga katta rahmat ayting.

Ertalab ko'ngilni ko'tarishning yana bir usuli - shunchaki kechqurun ertangi kunga tayyorgarlik ko'rish. Ehtimol, dastlab bu qiyin, yoqimsiz vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo keyinchalik bu sizning yaxshi odatingizga aylanadi. Ertaga kiyadigan narsangizni tayyorlang, sumkangizni yig'ing. Oxir-oqibat, ertalab sizda xafa bo'lish va asabiylashish uchun sabablar kamroq bo'ladi, shuningdek, siz uxlash uchun qo'shimcha daqiqaga ega bo'lasiz.

Boshqa usul - derazani pardalar bilan mahkam yopmang. Ertalab xonangizga asta-sekin kiring. Shunday qilib, tananing uyg'onishi ancha oson bo'ladi. Olimlarning ta'kidlashicha, yorug'lik melatonin ishlab chiqarishni sekinlashtiradi. Bizning fikrimizcha, melatonin ularning uyqusida aybdor.

Va nihoyat, ko'ngilni ko'tarishning eng samarali usuli - uxlash! Agar tushlik tanaffusida qo'shimcha daqiqalar bo'lsa, albatta uxlang. Va keyin siz yangi kuch bilan, yangi energiya bilan ishlay boshlaysiz! Masalan, Yaponiyada yirik korxonalar uzoq vaqtdan beri alohida xonalarni ajratib kelishgan, ularda ishchilar 45 daqiqa davomida dam olishlari, dam olishlari va uxlashlari mumkin edi. Bundan tashqari, stulning yumshoq tebranishi bo'ladi, ya'ni odam hayratga tushmaydi va juda qattiq ishlashga kirishadi.

Ammo Torello Kavalyeri (italiyalik ixtirochi) sizni hayajonli hidlar bilan uyg'otadigan budilnik soatini taklif qildi: masalan, yangi pishirilgan non. Ajoyib, shunday emasmi?

 

Ushbu maslahatlar sizga kunni yoqimli o'tkazishga, quvnoq va kechgacha yaxshi kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Zavqlaning!

Leave a Reply