Bahorda, daraxtlar va o'simliklarning gullash davrida allergik reaktsiyalar kuchayadi. Bu hayotni juda qiyinlashtiradi, chunki allergiyaning namoyon bo'lishi ham yumshoq - burun burun, yirtilib ketish va murakkab - shish, uyquchanlik, kuchning yo'qolishi. Yilning shu davrida allergiyani engillashtiradigan ovqatlar mavjud.
Sabzavotli sho'rvalar
Sabzavotlar allergiya paytida eng yaxshi ovqatdir. Ular hipoalerjenikdir, shuningdek vitaminlar, minerallar va boshqa ozuqaviy moddalarga boy. Sabzavotlar allergenlarni yo'q qilish uchun kuchga muhtoj bo'lgan immunitet tizimini mustahkamlaydi
Sabzavotli sho'rvalar allergiyaga chalinganlar uchun foydalidir. Issiq bug 'burun yo'llarini ochadi va sabzavotlar gistaminning chiqishini oldini olish va yangi hujumlarni qo'zg'atish xususiyatiga ega. S vitamini yuqori bo'lgan sabzavotlar ayniqsa foydalidir - piyoz, sabzi, pomidor.
Yashillar
Bahorda, allergik odamning ratsioniga siz ko'katlarni kiritishingiz kerak - antioksidantlar, vitaminlar va minerallar manbai. Ko'katlar simptomlarni kamaytirishga yordam beradi va engil alerjisi bo'lganlarda paydo bo'lishining oldini oladi. Ko'katlar ayniqsa allergik rinit, yo'tal va ko'zning shishishi uchun foydalidir.
Yashillarni yangi iste'mol qilish yoki tez termik ishlov berish yo'li bilan pishirish kerak - brakonerlik. Shunday qilib, bu maksimal foyda keltiradi.
Choy
Issiq choy allergiyaga qarshi kurashda ham samarali. Bug 'burun yo'llaridan balg'amni tozalashga yordam beradi va vaziyatni yengillashtiradi. Choyga yangi limon bo'laklarini qo'shish maqsadga muvofiq, bu gistaminning chiqishiga to'sqinlik qiladi. Shuningdek, choy tarkibida immunitetni oshiruvchi polifenollar bor.
meva
Allergiya kuchayganda, siz barcha mevalarni ketma -ket iste'mol qilmasligingiz kerak. Ammo ruxsat berilganlar salomatlikni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Bu banan, ananas va rezavorlar, yaxshisi qizil emas. Bu mevalar immunitet tizimini mustahkamlovchi antioksidantlar va allergiya bilan kurashadigan flavonoidlar manbai hisoblanadi. Anana, bromelain fermenti tufayli, tirnashni ketkazadi va rezavorlar tarkibidagi kversetin gistaminning chiqishiga to'sqinlik qiladi.
Go'shti Qizil baliq
Bu baliq tarkibida ko'p miqdorda omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud bo'lib, ular immunitet tizimini mustahkamlaydi, yurak va qon tomirlarining faoliyatini normallashtiradi va organizmga allergiya bilan kurashishga yordam beradi.
nonlarni
Yong'oq tarkibida sog'lom omega-3 yog 'kislotalari ham bor. Bu ovqatlanish oralig'ida ajoyib atıştırmalık bo'lib, u immunitet tizimini mustahkamlaydi va yallig'lanishni kamaytiradi. Yagona narsa - agar siz yong'oqqa allergiyangiz bo'lsa, unda, albatta, ularni iste'mol qilish xavfli.